Øl og styrketrening

[Gjest Peewe]

Noen ganger hender det at jeg trener styrke etter å tatt 2 3 øl, føles som doping.

Lurer jeg meg selv eller vil alkoholen virke nedbrytende?

[birdie]

Fra JGO's svar på tråden "Fyll og trening" fra 25/9:

Fyll er ikke noe særlig med tanke på økning av styrke og utholdenhet. Men alkohol kan være prestasjonsfremmende innenfor en maksimal anstrengelse. Alkohol kan således benyttes som doping, og er også ulovlig i den sammenhengen. Årsakssammenhengen er ikke dokumentert, men det er nærliggende å tro at alkoholen bryter ned den anabole (positive nitrogenbalansen i cellene). Dermed blir testosteronets androgene virkning (innvirker på aggresjon, sexlyst og energi) det dominerende og rådende hormonet. Dette kan gi en økning av styrke og utholdenhet. Denne formøkende virkningen er framtredende etter 12-24 timer, avhengig av promille.

[Bicepsxl]

Dette må være kødd!

http://i.am/bicepsxl

[birdie]

Dette må være kødd!

http://i.am/bicepsxl

Hva da - hjemmesida di..?

;-)

[SierDuDet]

Nja... Vet faktisk om proffe idrettsutøvere som synes en liten Whisky før konkurranse er alldeles utmerket...

Han derre DeZolt fyren dytta vel i seg rødvin før 5-mila, gjorde han ikke?

Så små mengder som 2-3 øl er vel uansett aldri skadelig...

[SierDuDet]

Nja... Vet faktisk om proffe idrettsutøvere som synes en liten Whisky før konkurranse er alldeles utmerket...

Han derre DeZolt fyren dytta vel i seg rødvin før 5-mila, gjorde han ikke?

Så små mengder som 2-3 øl er vel uansett aldri skadelig...

Men det må sies at jeg aldri ville drukket før en treningsøkt!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Alkohol svekker styrken i timene etter inntaket. Men dagen etter en "fyllekule", kan faktisk styrken være noe større.

Med vennlig hilsen

[Bicepsxl]

Hva da - hjemmesida di..?

;-)

Haha! Sikkert mange som synes hjemmesiden min er kødd ja:) Men mener at å ha i seg øl før trening er jo helt på jordet, jaja vær sin smak

http://i.am/bicepsxl

[Gjest tafi]

Hei! Det er ingen anbefaling å drikke øl før trening. Men grunnen til at du føler deg skikkelig gira til å trene kan være at ølet gir mye energi på kort tid. Du får høyt blodsukker og føler at du kan kjøre på. Sukkertypen som er i øl er en ganske rask type som gir høyt blodsukker. På den glucokemiske indeks tabellen er vanlig rørsukker rangert med verdi 100. Sukkeret som er i øl heter maltose og er det høyeste på listen med 150. En god del sportdrikker inneholder maltose. Det beste er å holde et jevnt blosukker gjennom hele dagen. Ulempen med høyt blodsukker er at du vil få en nedtur der du føler deg slapp. Du vil også over lang tid kanskje legge på deg. Når kroppen får for høyt blodsukker skriker den etter insulin og den prøver å sette inn mottiltak for å senke blodsukkeret. Da begynner den å omdanne sukkeret til fett. Fett og proteiner senker blodsukkeret og den glucokemiske indeksen.

Ved lanvarig inntak av for mye sukker vil kjertelen som produserer insulin bli utslitt. Den kolapser og du vil da få sukkersyke. Dette er jo litt ekstremt i forholdtil ditt tilfelle. Men generellt så kan vi konkludere med at raske sukkertyper kan brukes under og rett etter trening. Da har kroppen behov for rask sukkertilgang. Effekten av alkoholen er jeg ikke helt sikker på. Men jeg vet at den ikke bare gir negativ effekt. Når du tar litt alkohol vil du antakelig få en arteriell hypertensasjon. Blodårene utvider seg og du får større blodgjennomstrømming. Det kan gi positiv effekt på hviletiden, men jeg er ikke helt sikker på de negative sidene. Men jeg ville ikke drikke for mye øl på trening.

Lykke til!!