overtrent?

[Gjest boXer]

Jeg lurer på om jeg er overtrent?

Jeg trener 12-16 timer i uka (kondisjon, styrke, teknikk , sparring) og jeg har nå i forbindelse med vektreduksjon kuttet litt ned på næringsinntaket. Har også lagt litt om på trening, kjører lavere intensitet på styrke økter og erstattet kondisjonstreningen med rein forbrennings trening..

alikevel tror jeg nå jeg har gått på en smell..

symtomene er , store humørsvigninger, trøtthet muskelverk og svetter veldig allerede tidlig i treningsøkta.

Er dette en overtrening? Og hva gjør jeg for fortest å komme ovenpå igjen, uten å få store vektøkninger?

[Gjest kickboxeren]

Hvilken vektklasse er du i (kg)?

[Gjest boXer]

Hvilken vektklasse er du i (kg)?

jeg utøver også din idrett i kick går jeg kamper i -81, -86 og -91

satser hardest i 81 der er jeg "størst i klassen" jeg blir liten -91 kg ( kortvokst)

i boksing er det - 81 jeg satser på i og med at det ikke er noen klasse i mellom 81 og 91

og man blir liten i -91 på med 85kg kroppsvekt

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Det er godt mulig at det er overtrening, men trenger ikke å være det. Kalorireduksjon medfører økning av stress på hele organismen. De første symptomene kan være redusert søvn, deretter svingninger i kroppstemperatur og utbrudd med svette/frysing/skjelving. Kalorireduksjoner reduserer overskuddet av energi i alle kroppens systemer og funksjoner, og innebærer at din vante fysiske aktivitet innvirker som hardere. Kroppen tåler mindre enn vanlig. Dette er også gjeldende for immunforsvaret- du får lett forkjølelser og blir syk ved betydelig redusert kaloriinntak. Dette er spesielt tilstede i starten av en slanking.

Med vennlig hilsen

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Det er godt mulig at det er overtrening, men trenger ikke å være det. Kalorireduksjon medfører økning av stress på hele organismen. De første symptomene kan være redusert søvn, deretter svingninger i kroppstemperatur og utbrudd med svette/frysing/skjelving. Kalorireduksjoner reduserer overskuddet av energi i alle kroppens systemer og funksjoner, og innebærer at din vante fysiske aktivitet innvirker som hardere. Kroppen tåler mindre enn vanlig. Dette er også gjeldende for immunforsvaret- du får lett forkjølelser og blir syk ved betydelig redusert kaloriinntak. Dette er spesielt tilstede i starten av en slanking.

Med vennlig hilsen