John Gunnar eller andre som vet

[Gjest PBS]

Hvor mye utvikler en seg styrkemessig fra en er 16 til noen og tjue?? Sett at en trener jevnt og trutt..

[SierDuDet]

Det varierer selvsagt fra person til person. Alt er avhengig av gener, kosthold, trening, hvile og enda mer gener...

Selv begynte jeg å trene når jeg var 17 og klarte ikke da engang 40 kg i benken.. var drittsvak...

Men jeg blei hekta på trening fra første sekund og når jeg var 21-22, så løfta jeg vel ca 120 kg i benken.

Må sies at jeg har ENORMT dårlige gener iforhold til vekttrening, er normalt liten og tynn med veldig tynn beinbygging, så det bør fint gå ann å øke enda mer enn dette...

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Gutters vekstspurt i høyde- utvikling av skjelett, ses vanligvis i alderen 14 år. så avtar veksten litt neste 1-2 år. Muskelstyrken og muskelmassen får et raskt og kraftig løft i det puberteten setter i gang en større testosteronproduksjon. Før pubertet, som barn, utgjør muskelmassen vanligvis 20% av kroppsvekten. Hods voksne er 40% vanlig. Det er altså snakk om en stor økning.

Det er spesielt etter dette trinnet i puberteten at treningen vil gi god økning i muskelstyrke, og 4 år med riktig trening vil gi gode resultater.

[Gjest PBS]

Det varierer selvsagt fra person til person. Alt er avhengig av gener, kosthold, trening, hvile og enda mer gener...

Selv begynte jeg å trene når jeg var 17 og klarte ikke da engang 40 kg i benken.. var drittsvak...

Men jeg blei hekta på trening fra første sekund og når jeg var 21-22, så løfta jeg vel ca 120 kg i benken.

Må sies at jeg har ENORMT dårlige gener iforhold til vekttrening, er normalt liten og tynn med veldig tynn beinbygging, så det bør fint gå ann å øke enda mer enn dette...

Hei "SierDuDet"!

Da må du ha hatt en meget bra utvikling. Fra 40 til 120kg på fire år er ikke dårlig i benk!

Selv løfter jeg litt over 80kg, har ikke drevet lenge med benk, men tviler sterkt jeg vil ha en like god utvikling som det du har hatt =)

[joachimpedersen]

Hei "SierDuDet"!

Da må du ha hatt en meget bra utvikling. Fra 40 til 120kg på fire år er ikke dårlig i benk!

Selv løfter jeg litt over 80kg, har ikke drevet lenge med benk, men tviler sterkt jeg vil ha en like god utvikling som det du har hatt =)

Hm.. Jeg har økt fra 40 kg til 70 kg i benk på litt overkant av 1/2 år nå. Som du ser har jeg ikke trenet lenge. Men vet at det vil minke litt gradvis utover nå...tenker jeg

[viranth]

Det varierer selvsagt fra person til person. Alt er avhengig av gener, kosthold, trening, hvile og enda mer gener...

Selv begynte jeg å trene når jeg var 17 og klarte ikke da engang 40 kg i benken.. var drittsvak...

Men jeg blei hekta på trening fra første sekund og når jeg var 21-22, så løfta jeg vel ca 120 kg i benken.

Må sies at jeg har ENORMT dårlige gener iforhold til vekttrening, er normalt liten og tynn med veldig tynn beinbygging, så det bør fint gå ann å øke enda mer enn dette...

Sierdudet: Jeg har ikke peil på hvor mye jeg benka som 17 åring, men det var sikkert ikke stort... Så begynte jeg å trene noen år etterpå, da tok jeg 65 i benk, etter ca 8 måneder tok jeg 105... bra økning i begynnelsen, men så går det seint etterpå gitt =)

[Synch]

Mellom 15 og 20 år må være den beste tiden. Kan øke mangemange prosent styrke da! Gjort det selv ihvertfall