søvn

[Gjest plytte]

hei!

jeg har nå begynt å ikkr få sove når jeg skallegge meg-ligger der med angst og prøver febrilsk å få sove-men vanskelig siden jeg får så mye angst-er redd for at det skal bli sånn-hatt det tre netter nå-sovnet kl fire og våkner syv-så jeg sover ikke så mye-og jeg begynner å kjenne det på kroppen-er redd for å legge meg nå-en sånn ond sirkel...og jeghar eksamen sanrt-om to uker og jeg blir jo stresset av det og-for jeg har ikke tid detta...åh..

har vival jeg kan ta-men vil helst ikke ta dem!

har dere noen råd? håper på hjelp!

[LittleDolphin]

Hei.

Hva er denne angsten din?

Har hatt noen perioder jeg også hvor jeg ikke får sove. Du må finne ut hva angsten din er, og jobbe ut i fra det.

Ingen enkel måte å komme forbi det på, men i mellomtiden kan du prøve å lese på sengen, høre på kjedelig radioprogram, eller skrive ned tankene du tenker akkurat da. Skriv akkurat det du vil, ingen trenger å lese det etterpå.

"Tvangstanken" på at du ikke får sove, blir til "Jeg skal ikke få sove", og det tar tid å komme ut av sirkelen.

Som sagt; konkretiser angsten din i første omgang.