70% av maxpuls?

[Gjest Piona]

Er det sånn at det ved 70% av maxpuls forbrennes mest fett? Eller hva er det alle prater om denne 70%-greia for?

Og hvordan regner jeg ut min maxpuls, da? Jeg er 29 år, 170 høy og veier 67 kg.

[Zelig]

Du forbrenner mest ved å trene intensivt.

[briv]

Spring nesten det du greier i 10 min. og øk deretter til du er helt i senk. Mål da. Kanskje du fikk hjertet opp i 200?

Jo intensere desto mer forbrenner du. Men forbrenning av fett i forhold til karbo blir best ved rolig trening over lang tid. F.eks. en fjelltur med sekk i 9 timer (og lite mat).

[briv]

Glemte 70 %:

Det anbefales fordi du vil få melkesyre i musklene og måtte stoppe opp hvis du kjører intensere. Men 70 % er kanskje ved såkalt aerob terskel for deg, der du kan holde på i timevis uten hvile.