NHD:nå kommer depresjonen tilbake...:(

[Jake1365380469]

spurte på forumet i går hvorhvidt for mye søvn øker depresjonen. fikk gode svar på det!

Men idag stod jeg opp tidlig, uten at det hjalp. Klumpen i magen og tidstankene er der ennå.Var fin i formen, men så kom det tilbake. Er disse tids-/livstankene(eksistensielle) en form for tvangstanker? De bryter meg jo ytterligere ned....Bruker 40mg cipramil.....Sliten nå. det ødelegger eksamensforberedelsene. Håper noen har gode råd.

[soleil]

Hei

Jeg kan ikke noe om medisiner, men kanskje du må justere opp dosen, i samarbeid med din behandler?

Tidstanker og grubling kan være en for for tvang, ja. Tvangstanker som du sier.

Får du konsentrert deg om å lese eller bryter andre tanker inn?

Ellers er det fint å være litt ute. Gå en tur eller sykle for eksempel.

Lykke til på eksamen

[Jake1365380469]

Hei

Jeg kan ikke noe om medisiner, men kanskje du må justere opp dosen, i samarbeid med din behandler?

Tidstanker og grubling kan være en for for tvang, ja. Tvangstanker som du sier.

Får du konsentrert deg om å lese eller bryter andre tanker inn?

Ellers er det fint å være litt ute. Gå en tur eller sykle for eksempel.

Lykke til på eksamen

takk for det!

Er mye ute, det er herlig!

hjelper, men depresjonen slipper ikke taket. Jaja, det blir nok bedre!

Håper det går bra med deg soleil!

[soleil]

takk for det!

Er mye ute, det er herlig!

hjelper, men depresjonen slipper ikke taket. Jaja, det blir nok bedre!

Håper det går bra med deg soleil!

Takk for omtanken!

Jeg er i god form, men har blitt hekta på nettet...

Hmm, må lese til eksamen jeg også. Prøve å bruke nettet som belønning når jeg har vært flink til å lese, kanskje..

[Jake1365380469]

Takk for omtanken!

Jeg er i god form, men har blitt hekta på nettet...

Hmm, må lese til eksamen jeg også. Prøve å bruke nettet som belønning når jeg har vært flink til å lese, kanskje..

fint å koble av med f.eks. nettet, ja!

Les en 1/2t, og ta 10 min pause. Funker bra!

[Mimmy]

Nei, å sørge for passe søvn hjelper kanskje ikke så mye mot selve depresjonen, men kan hjelpe til med at du ikke synker ytterligere ned i depresjon. Syns du også kunne lage en dagsplan, kanskje, og følge den.

I den dagsplanen kan du legge inn tilstrekkelig rom for hyggeaktiviteter, i tillegg til det som har med lesning å gjøre. Tenke på hva du har lyst til å gjøre, og gjerne lage en liste over aktiviteter som er lystbetonte. Og når du studerer, ta det faget som du har mest lyst til å lese i, og studere det FØRST.

Da får du mere energi til å gjøre de tingene som ikke er fullt så lystbetonte etterpå....har kommet i gang, så og si....!

[soso1365380441]

Hei. Jeg tror ikke det vil nytte å en dag stå opp tidlig og så at det skal hjelpe mot depresjon. Jeg tror NDH mer hinter mot å legge opp til en god og sunn døgnrytme der en legger seg til vetig tid f.eks 23 og sover 8 timer, står opp 7. Får en det inn i blodet vil en få gunstig effekt på psyken. RUTINER er bra. Da får en akkurat det en trenger av søvn Prøv dette i noen måneder og se om ikke du føler deg bedre. Ellers Unngå visse ting når du sliter psykisk ENSOMHET - SØVNMANGEL- SULT, hold deg unne hvetemel - sukker- koffein -nikotin -alkohol. TRIGGER DEPRESJON OG ANGST

[Gjest tilt]

Var jeg deg ville jeg snakket med psyken og hørt om jeg fikk prøve å trappe opp cipramil til 60 eller 80 mg.

Siden du opplever disse tankene som uønsket KAN det tyde på tvangstanker.

Da er store doser SSRI som f.eks cipramil det som hjelper best.

Jeg ville mene det var vert et forsøk.

mvh

[Mimmy]

Enig med Soso. Det var vel det samme jeg prøvde å si, bare i litt andre ordelag, i det svaret mitt. Det hjelper å organisere ting, da får ikke depresjonen så godt tak. Men å bli kvitt en depresjon kan ta både kort og lang tid, avhengig av hvor dypt den sitter.

Uansett, så er det å gå i trappetrinn. Ett trinn fram, og to tilbake, så tre trinn fram, et tilbake, 2 trinn fram, et tilbake osv...det vil gå framover, men kanskje ikke så fort som du alltid ønsker. Men det er fint at du er utålmodig, det kan gjøre at det går raskere. Men ikke FOR utålmodig, da kan det faktisk gå saktere igjen.

Det er viktig både med hvile OG aktivitet, og å finne på noe ålreit å gjøre. Fast døgnplan vil hjelpe deg, tror jeg. Det er så klart viktig med eksamen, men det viktigste er tross alt helsen din. Den må komme først. Så må du heller ta opp igjen noen fag, eller noe, dersom det ikke fungerer med studeringen pga konsentrasjonsvansker eller annet.

Klem fra