Vektreduksjon vs prestasjonsevne

[Gjest ikke undertegnet]

Hvor mye er det forsvarlig å gå i underskudd mtp kalorier i forhold til prestasjonsidretter? Altså: hvordan slanke seg noen kilo og likevel ha overskudd til trening? (fotball)

[snilen]

jeg tenker litt sånn, at om du hadde trent mindre, så ville musklene forsvunnet, og så ville du gått ned de ønskede kilo... så sant du ikke spiser sjokolade og potetgull og drikker brus, så kan du umulig ha behov for å slutte å spise, når du spiller fotball på høyt nivå.

[Gjest Kristoffer 19]

hei

Det mest fornuftige er å gå over på et erkesunt kosthold mens du opprettholder treningen. Et erkesunt kosthold er et kosthold hvor sukker ikke finnes, og det fettet du skal ha ideg skal komme utelukkende fra fisk og olivenolje (du må ha litt fett) og alt av karbohydrater skal spises i groveste form (naturris, grovt brød, korn etc) og du bør øke proteininntaket (mer kylling, proteinpulver, renskåret svinekjøtt etc)

Stikkord du kan søke på hvis du har lyst til å lære:

Glykemisk Indeks

Sunt fett

Proteiner

[Gjest SurferBoy]

spill mer fotball og opretthold kosten;)..