Muskelmasse/restitusjon

[Gjest overtrent?]

Hei! Skal ned noen kilo, og jeg er av den utolmodige typen. Jeg har viljestyrke nok til å unngå mat med mye kalorier, og gjerne redusere matinnataket en del. Har tidligere spist oppimot 3000 kcal per dag, og nå vil jeg ned til 1500. Vil ned ca 5 kg, fortest mulig. Jeg er 1.68 m høy, veier 65 kg, er jente, og trener regelmessig litt av hvert.

Spørsmålet: Hvor lite kan jeg spise (+ trene med lav intensitet ca 4-5 ganger i uken) før det går veldig utover muskelmasse istedet for fett? Det er jo kroppsfettet jeg først og fremst vil ha bort, men om det svinner litt muskler gjør det ikke noe så lenge det ikke blir for mye. (er fotballspiller)

Er 1500 kcal "grensen", eller vil det gå bra om jeg reduserer enda mer? Vil jeg bli overtrent av å spise så lite, eller må jeg trene hardt for å bli det? Vil jo selvfølgelig unngå det da! Har tenkt å trene styrke og litt rolig utholdenhetstrening.

Takker for alle svar!! =)

[Gjest ikke nick'educke]

1500 høres litt lite ut. Gå for all del ikke under dét.