Hvor mye kondisjonstrening i uka?

[Gjest Mara maravilha]

Det er så mange råd ute og går.

Jeg har eliptisk maskin hjemme og trener på den i alt mellom 2 og 4 timer om dagen.

Jeg trener på høyeste intensitet og blir gjennomsvett.

Varierer også med step som er noe mindre intenst. Er ellers i stillesittende jobb og lite aktiv fritid. Men altså, er 14 til 20 timers trening i uka for mye for en mosjonist, og hvordan bør man spise for så mye trening?

Jeg har både kjøtt og flesk på kroppen som jeg gjerne kan bli kvitt, men det er ikke hovedmålet for treningen.

(Målet er at jeg sliter med angst og treninga roer meg ned)

[Gjest Kjøtteteren]

14-20 timers kondisjonstrening i uken er mye. Trener du i ett strekk, eller to økter om dagen? Kjører du stort sett med høy intensitet?

Svar på disse spørsmålene først.

Når det gjelder kosthold, trenger du mye karbohydrater. En som ligger på 14-20 timers trening i uka, vil som regel ha et vesentlig større kaloribehov enn som ligger på mer normale doser.. Havregrøt, grovt brød, pasta, poteter og ris er gode kilder. Lindberg-dietten duger ikke for folk som trener MYE kondisjon.

Jeg klarer kun å se dette ut fra et "utholdenhetsperspektiv", det med slanking og evt. angst kan jeg ikke hjelpe deg med.

Jeg trener på høyeste intensitet og blir gjennomsvett.

[Gjest Kjøtteteren]

14-20 timers kondisjonstrening i uken er mye. Trener du i ett strekk, eller to økter om dagen? Kjører du stort sett med høy intensitet?

Svar på disse spørsmålene først.

Når det gjelder kosthold, trenger du mye karbohydrater. En som ligger på 14-20 timers trening i uka, vil som regel ha et vesentlig større kaloribehov enn som ligger på mer normale doser.. Havregrøt, grovt brød, pasta, poteter og ris er gode kilder. Lindberg-dietten duger ikke for folk som trener MYE kondisjon.

Jeg klarer kun å se dette ut fra et "utholdenhetsperspektiv", det med slanking og evt. angst kan jeg ikke hjelpe deg med.

Jeg trener på høyeste intensitet og blir gjennomsvett.

Sorry, den siste setningen var din, ikke min.