trene armene

[Gjest svakogslapp]

jeg har lyst til å bli litt sterkere i armene og kanskje få litt synlige muskler..eller bare slik at de blir litt fastere.jeg har noen ganske lette vekter hjemme,har begynnt å ta ca.30*3 3-4 ganger i uka.men så hørte jeg netopp at for å få noe rasultat ut av det skulle man bruke så tunge vekter at du bare greide rundt 12 repetisjoner.stemmer dette?er det ingen vits i de vektene jeg har?

[Gjest stemmer det]

Ja,det stemmer det. Du skal ta så tunge vekter du greier å løfte 10 eller 12 ganger, og gradvis øke når du merker at du kan løfte mer. Slik får du definerte muskler og blir samtidig sterkere. Jeg begynte med 6kg*12 og er nå oppe i 10kg*12...

lykke til

[Gjest Mr Papp]

Jo, det er en vits. Men med så mange repetisjoner og hyppighet, blir det noe mange ikke vil kalle "styrketrening". Få deg tyngre vekter, og tren hele kroppen.

[Prozak]

Ja,det stemmer det. Du skal ta så tunge vekter du greier å løfte 10 eller 12 ganger, og gradvis øke når du merker at du kan løfte mer. Slik får du definerte muskler og blir samtidig sterkere. Jeg begynte med 6kg*12 og er nå oppe i 10kg*12...

lykke til

Det stemmer selvfølgelig IKKE at den slags trening "ikke er noen vits". ALL trening er "noen vits", men man må tilpasse treningen til resultatene man ønsker å oppnå.

".........................."