Brystet

[Han nye]

Lurer på hvilke øvelser som trener den nederste delen av brystet.

[Byggeren]

Bar dips prioriterer nedre bryst og mitd delen av brystet.

Pec-deck , Benkpress, Flyes, dumbbell presses og slike øvelser aktiverer hele brystet.

[Han nye]

Og Bar dips er?

[SierDuDet]

Selv synes jeg vel egentlig at det å trene nedsiden av brystet er bortkasta så sant du ikke er en svær bodybuildermann som trenger litt "finstuss" på brystet.

Nedsiden av brystet får trossalt mer enn nok juling når du trener de fleste vanlige brystøvelser.

Men om du på død og liv skal trene nedsiden av brystet så kan du jo bare ta en omvendt skråbenk (en sånn som ofte blir brukt til situps), og kjøre benkpress.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

benkpress med senking av stanga til under brystvortene og dips.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

benkpress med senking av stanga til under brystvortene og dips.

[Gjest Berg]

Bar dips prioriterer nedre bryst og mitd delen av brystet.

Pec-deck , Benkpress, Flyes, dumbbell presses og slike øvelser aktiverer hele brystet.

Legger til en bitteliten ting her: bar dips er den ubestridte øvelsen for triceps også, bare pass på å lene deg litt bakover slik at du får isolert triceps bedre - så alt i alt er dette en kongeøvelse.

Å trene opp styrken til triceps kan gjøre underverker med dine max løft i benken - snakker av egen erfaring. Og denne øvelsen er den som har hjulpet meg mest

Klarer nærmere 25 av disse med egen kroppsvekt nå (veier 90 kg) og er fornøyd med det

Kjør på!

[Gjest Hare Krishna]

Kongen av alle brystøvelser som trener nedre del av brystet er så klart kabeltrekk eller "cable crossover"!!!!