brenner man fett ved å jogge?

[Gjest lille_snille_trille]

hallon. jeg lurer på: hvor mye må man jogge for å merke resultater, hvis intensiteten er ganske høy?er det nok med 1/2 time 3 ganger i uka? ønsker å ta av ett par kilo, spesiellt fra rumpepartiet!! har det forresten noe å si om man har spist rett før man jogger?

hilsen en gørl på 17 år

[Gjest Berg]

For å oppnå best forbrenning av FETT burde du faktisk drive aerob trening (som feks jogging) med moderat tempo. En amerikansk greie som er ganske populær er noe som heter Powerwalking. Konseptet går ut på at du holder et tempo mellom rask gange og jogging. Du skjønner: har du en puls på noe særlig over 130 brenner du mer sukker enn fett.

Hvis du er usikker på hvordan slik powerwalking skal gjennomføres er det en ganske enkel regel: du skal ikke bli mer sliten enn at du klarer å puste ut og inn gjennom nesa, ikke munnen

Ta gjerne en slik tur ut før frokost da forbrenningen er som best. Men en ting er greit å vite: når du trener intervalltrening (feks i jogging: jogge raskt/løpe, roe ned til gang tempo for så å løpe igjen) brenner du fett også litt etter at du har trent. Slik powerwalking derimot brenner mest når du faktisk utfører øvelsen.

Trening med vekter brenner fett nesten døgnet rundt

Lykke til!

Båj på 24

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

jogging er en god aktivitet for å forbruke kalorier og brenne kroppsfett. Om du går ned i vekt av det, er avhengig av hvorvidt du styrer kostholdet ditt riktig i forhold til treningen. Treningen gjør deg mer sulten. Spser du mer. går du ikke ned i vekt. Trening i seg selv er ikke vektreduserende.