"Grus" i kneet

[heli]

Har et kne som har begynnt å bråke veldig. Det er ikke smerter i forbindelse med dette, men veldig ekkelt. Når jeg bøyer kneet eller går nedover i trapper, høres det ut som kneet er fullt av grus. Hvis jeg klemmer på kneskåla kjennes det ut som kneet er fullt av løs brusk. Knneet kan bøyes alle veier uten at jeg kjenner noe spesiellt. Hvis jeg belaster mye f.eks ved knebøy med vekter kjennes det litt stivt ut etterpå. Har selv mistanke om at deler av menisken er ødelagt, men er ikke sikker. Har ikke legetime før 22/12 så jeg må desverre vente litt. Har skjekket litt på nettet og funnet ut at man kan trene spinning når man ikke har smerter. Noen som har vært borti noe av det samme og evt har noen gode råd ?