trenger oppklaring!

[Gjest radura]

Jeg skal overgå meg selv, slutte å røyke og samtidig gå ned i vekt...det kan vel ikke være helt umulig?

Er ikke så mange kilo'ene som skal av, er godt i gang allerede, men blir ganske "redd" av alle skrekkhistoriene hvor folk bare har rast opp !

dette må oppklarest:

1: er det sant som jeg har lest at man ikke kan unngå å legge på seg ved røykeslutt da røykere har en kunstig høy forbrenning?

2: er det sant at man ikke skal drikke lightbrus når man slanker seg, evnt. hvorfor ikke?

3: er det sant at man enten må sykle lite og ofte, eller mye og sjelden på ergometer sykkel? Kan jeg ikke sykle 1 time hver dag f.eks.?

4: er det for mye å gå tur, sykle 1 time, og ta noen sit-ups pr. dag?

Tusen takk for hjelpen!

[jubalong70]

1: er det sant som jeg har lest at man ikke kan unngå å legge på seg ved røykeslutt da røykere har en kunstig høy forbrenning?

Ja, det er sant.

2: er det sant at man ikke skal drikke lightbrus når man slanker seg, evnt. hvorfor ikke?

Tja, light-brus inneholder søtstoffer som det har vist seg at kan øke appetitten. Søtstoffene i seg selv øker ikke vekten.

3: er det sant at man enten må sykle lite og ofte, eller mye og sjelden på ergometer sykkel? Kan jeg ikke sykle 1 time hver dag f.eks.?

Det har jeg aldri hørt - sykle når og hvor mye du vil du!

4: er det for mye å gå tur, sykle 1 time, og ta noen sit-ups pr. dag?

Det kommer an på hvor mye tid du har til rådighet hver dag det!

[Gjest baremei]

Hei Radura

Jeg tror at det vil gå bra å kombinere røykeslutt med slanking, eller skal vi heller si sunnere kost og mer mosjon? Det blir jo-og bør være- en hel livsstilsendring dette. Supert! Tenk på hva du gjør for kroppen din! Tenker meg at røykeslutten kanskje gir deg mer motivasjon til å ta fatt på de andre forandringene, mht kost/mosjon, også. Bare ikke gap over for mye på en gang! Gjør forandringer du kan leve med i lengden, og ikke gi opp om du skulle sprekke en dag. Dessuten har det å slutte å røyke absolutt mest betydning for ei god helse!! Så det var det jeg ville fokusert aller mest på, var jeg deg.

Til sp.målene dine:

1: er det sant som jeg har lest at man ikke kan unngå å legge på seg ved røykeslutt da røykere har en kunstig høy forbrenning?

-Røykere har noe forhøyet forbrenning,ja. MEn ved å bevege deg mer kan du kompensere for dette. All daglig aktivitet hjelper på!! Å kombinere kondis-trening med styrketrening er spesielt gunstig. Ved å øke muskelmassen øker du også forbrenningen. Så JA, du kan fint unngå å legge på deg ved røykeslutt, bare du passer litt på

2: er det sant at man ikke skal drikke lightbrus når man slanker seg, evnt. hvorfor ikke?

- Noen mennesker opplever sug etter mat/snop når de drikker lightbrus. Dette er individuelt, så du får teste hvordan det funker for deg. Husk imidlertid at store mengder brus- selv om den er sukkerfri-kan etse bort emaljen på tennene.

3: er det sant at man enten må sykle lite og ofte, eller mye og sjelden på ergometer sykkel? Kan jeg ikke sykle 1 time hver dag f.eks.?

- Som Jubalong sier: dette har jeg heller aldri hørt om. Sykle i vei-så mye du gidder.

4: er det for mye å gå tur, sykle 1 time, og ta noen sit-ups pr. dag?

-Nei, makter du alt dette må det jo være kjempeflott! Men ikke sett deg altfor høye mål med en gang,da. Er du ikke vant med å trene så mye,er det best å øke mosjonsmengden gradvis.

Lykke til!!

[Excelsion]

Det der at man legger på seg av å slutte å røyke, det iallefall bare pissprat.

Når man slutter å røyke, trenger man noe å erstatte røyken med.

Noen erstatter den med mat, snop osv.

Derfor legger du på deg.

Erstatt røyken med noe som det ikke er kalorier i, så går det greit.