Jogging

[Anken1365380631]

Er en dame på 46 år. Jeg løper 2-3 dager i uken i 45-60 minutter. Dette har jeg gjort over ganske lang tid nå men enda blir jeg stokk stiv i bena etter ganske kort tid. Jeg strekker godt ut etter hver gang men er også veldig stiv i ben og hofter dagen etter jeg har løpt. Vet du hva dette kan komme av og noen gode råd?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

-Anken.

Jeg har erfart fra tid til annen at enkelte ikke er spesielt "skrudd sammen" for løping og jogging. For meg ser det ut til å være individer som ikke har bedrevet dette noe særlig i barndom og ungdom. Sansynligvis har det både med leddenes og muskelenes manglende tilpassing.

Men hva slags råd kan jeg gi ?? Begynn hver tur med 5-10 minutters gange for å få blodsirkulasjonen skikkelig i gang og avslutt joggeturen med like lang gange. Man kan ha in mente at at hvis kropps-vekten er ca. 60 kg, så vil hvert løpesteg gi et trykk på landingsfoten på x3, dvs. 180 kg. Som du forstår blir dette en helt annen belastning på bena enn når du går og forflytter kun 60 kg. ad gangen fra fot til fot.

Mosjon uten særlig belastning på beina er ellers sykkel, ski, svømming osv.

Men til slutt, hvis det vonde i beina skjer selv ved vanlig gå-turer, bør vel fast-legen se litt nærmere på deg.