Hvor fort kan jeg gå ned i vekt?

[DicklessNick]

10 kg i mnd er mulig.

www.ketolyse.no

Lykke til!

[ShitDiddelyDo]

Når det snakkes om 0.5 kilo snakkes det om fett. 0.5 kilo er mye fett!

Du vil sannsynligvis kunne gå ned mer enn 0.5 kilo i vekt per uke, men mye av det du mister da er vann og muskler.

Kostholdet ditt er viktig. Spis 5-6 ganger om dagen, ca. hver tredje time. Det for å holde forbrenningen konstant.

Det er naturligvis viktig å trene også. Hvis du er helt utrent bør du begynne rolig. Gjerne med en times gåtur eller noe sånt 3 ganger i uka. Etter hvert kan du med fordel begynne å jogge.

Men hvordan du trener avhenger også av hva du vil gjøre. Det viktige er at du finner noe du liker. Hvis du har muligheten til å trene på et treningsstudio, vil jeg anbefale det. Både vekttrening og sykling (gjerne spinning, det er faktisk gøy!), aerobick, stepping, eller lignende aktiviteter. De fleste helsestudioer, i hvert fall de store kjedene, har haugevis av treningstilbud, og et eller annet som passer de fleste.

En kombinasjon av vekter og utholdenhetstrening er det beste.

Det viktigste i starten er at du kommer inn i en rutine. Da vil du se resultater, og lite motiverer mer enn det.