lurer velidig!

[magnolia]

Er det slik at det antall kalorier man forbrenner ved trening, kan man spise ekstra?

Er man på slankekur, og legger opp til å ligge på 1300 kcal per dag og i tillegg trener spinning 1 time...-kan man da spise oppmot 2000 kcal og likevel gå ned i vekt? Eller er det for mye?

[Gjest mitra]

hei!!

spinner du en time hver dag, så ja, da kan du spise mer og slanke deg samtidig..1300 er for lite da, og du vil etterhvert bli for sliten til å spinne og du oppnar mindre effekt! spis god frokost, og deretter mange og små måltid, da selv sunt! og slapp av minst en dag!!

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei magnolia

Energibehovet ditt avhenger blant annet av vekten og alderen din. Det er også påvirket av hvor aktiv du er resten av døgnet. Ved stillesittende arbeid bruker du mindre energi enn om du har en jobb der du stadig vekk må opp å gå/løfte.

Ved å drive spinning ca 1 time vil du forbrenne en god del energi. Det er riktig at du trenger mer energi (mat) enn ellers når du trener mye. Du vil derfor gå ned i vekt uten å redusere matinntaket drastisk. Du bør ikke spise mindre enn 1500 kcal per dag. Dersom du har et aktivt liv i tillegg til treningen bør du spise noe mer mat. Forsøk å tenke mer på sunne matvaner enn på kalorier. Spis mager og variert kost og ha regelmessige måltider, gjerne 4-5 per dag. Husk å drikke rikelig vann, spesielt i forbindelse med trening. Lykke til!