Proteiner/Gainer

[Flip]

Når det kommer til å bygge mest mulig muskler, vil det da være mest effektivt å bruke protein tilskudd eller gainer? Bruk av gainer vil vel også føre til en økning av kroppsfett? noe jeg helst vil ungå nå rett før sommeren.

Men hvis man bruker gainer vil du da omtrent bare legge på deg fett av det? eller vil mesteparten bli muskler?

[Muscular]

Hei,

Da vil jeg anbefale deg å benytte proteinpulver. Men det spørs jo om du i det hele tatt trenger proteiner nå - kanskje du får nok fra før av. Det er lite gunstig å bruke proteintilskudd dersom det ikke er behov for det. Et overskudd av protein vil også bli lagret som fett, noe som i ditt tilfelle er lite aktuelt.

Når du bruker gainer så kan du klare å bygge maks muskler men samtidig vil du legge på deg kroppsfett. Hensikten er hurtig vektøkning og du vil uansett øke fettprosenten din.

Min epost: [email protected]

Med vennlig hilsen

[Synch]

Altså, gainer inneholder sammen med proteiner også karbohydrater(vitaminer osv kan også være med),derfor vil en gainershake ha mye mer kalorier enn en rein proteinshake. Men så lenge du ikke får ett kaloriinntak langt over det du forbruker med gaineren vil du ikke legge på deg noe mer fett av gainer enn når du drikker proteinshakes. Men klart, går du inn for å legge på deg er det mye lettere å legge på seg av gaineren da det er fler kalorier.

Et lite tips: Mange gainere er tilsatt raske karbohydrater for å høyne insulinnivået når du drikker den. Og et høyt insulinnivå betyr lagring av fett,og lav forbrenning. Så bruk gainere helst bare etter trening(da trenger du høyt insulin nivå). Hvis du har planer om bruke tilskudd som en måltidserstating ellers på dagen så kan du kjøpe MRP(meal replacement products). Der har du akkurat det du trenger til et måltid. Eller en proteinshake blandet i melk.

Husk at det er normalt å måtte legge på seg litt fett når man skal bygge muskler.

Må ha et overskudd av kalorier så kroppen tar seg råd til å bygge muskler.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Både proteiner og gainer er ernæringsmessige konsentrater som inneholder eks antall kalorier. Sammen med øvrige kosthold utgjør de den totalen som vil avgjøre om du legger på deg eller ikke.

Gainer fører ikke til økning av kroppsfett annet enn om gaineren fører til at du inntar for mye mat. Slik også med protein.

Du kan spise både gainer og proteinpulver og miste kroppsvekt.

Om du øker i fettvekt eller muskelmasse, er et spørsmål om riktig trening og restitusjon, ikke hvorvidt du bruker gainer eller proteinpulver.