Jaaa! Et delmål er nådd!

[Lillemus]

Siden Babette mente at jeg var klar for å løpe hele runden så fant jeg ut at jeg skulle prøve og det gikk faktisk ganske så lett! )))) Jeg trodde jeg skulle være halvdød da jeg kom rundt, men jeg var ikke det i det hele tatt. Så jeg tok en tur i rask gange bortover motsatt vei og jogget tilbake, det var ikke så langt, men det var moro! )

Må jo bare si at runden ikke er lang og krevende, men for meg var den et mål og det er kjempegøy å ha klart det! Neste mål blir vel å klare å jogge lengre og lengre rundt vannet jeg pleier å jogge rundt hjemme i byen. )

[Babette]

Veldig bra, Lillemus! Jeg visste at du ville klare det!

Bare du får kontroll på pusten, kan du jogge ganske langt sammenhengende. Klarer man 5 km, klarer man som oftest 10 km. Men alt med måte.

Det er bra at du setter deg nye delmål. Og om ikke så lenge tenker jeg du får oppleve "second wind", dvs. at pusten roer seg helt ned etter at du først har vært andpusten. Da er rusen like om hjørnet.

Koser du deg når du løper, eller er det fortsatt mest slit? Lar du tankene fly, eller konsentrerer du deg veldig om det du gjør?

Nå må det sies at det å anstrenge seg også føles godt. En deilig mestringsfølelse. Og som nevnt tidligere skal du ikke være redd for å presse deg litt ekstra sånn av og til. Men ikke hver gang. Og hvile mellom treningsøktene er viktig. Det er under restitusjon at muskler bygges.

Pass også på hvis du fortsatt sykler, at løpeturen ikke legges for snart etter sykling. Man blir lett blytung i beina av å sykle, og da går det tungt.

[Lillemus]

Veldig bra, Lillemus! Jeg visste at du ville klare det!

Bare du får kontroll på pusten, kan du jogge ganske langt sammenhengende. Klarer man 5 km, klarer man som oftest 10 km. Men alt med måte.

Det er bra at du setter deg nye delmål. Og om ikke så lenge tenker jeg du får oppleve "second wind", dvs. at pusten roer seg helt ned etter at du først har vært andpusten. Da er rusen like om hjørnet.

Koser du deg når du løper, eller er det fortsatt mest slit? Lar du tankene fly, eller konsentrerer du deg veldig om det du gjør?

Nå må det sies at det å anstrenge seg også føles godt. En deilig mestringsfølelse. Og som nevnt tidligere skal du ikke være redd for å presse deg litt ekstra sånn av og til. Men ikke hver gang. Og hvile mellom treningsøktene er viktig. Det er under restitusjon at muskler bygges.

Pass også på hvis du fortsatt sykler, at løpeturen ikke legges for snart etter sykling. Man blir lett blytung i beina av å sykle, og da går det tungt.

Jeg koser meg! Det er gøy og om det skulle gå noen dager mellom to løpeøkter så klør det i beina etter å komme seg ut. )

[Babette]

Jeg koser meg! Det er gøy og om det skulle gå noen dager mellom to løpeøkter så klør det i beina etter å komme seg ut. )

Slik skal det lyde! Jeg pleier å si at den eneste holdbare motivasjonsfaktoren på sikt, er at man er glad i å trene. Hvis man gjør det av plikt, dårllig samvittighet, forfengelighet eller fordi man vil ned i vekt, vil det før eller siden gå tungt. Men nå som du har kommet over den første terskelen og virkelig nyter det, vil motivasjonen være selvgående i fortsettelsen.

[Lillemus]

Slik skal det lyde! Jeg pleier å si at den eneste holdbare motivasjonsfaktoren på sikt, er at man er glad i å trene. Hvis man gjør det av plikt, dårllig samvittighet, forfengelighet eller fordi man vil ned i vekt, vil det før eller siden gå tungt. Men nå som du har kommet over den første terskelen og virkelig nyter det, vil motivasjonen være selvgående i fortsettelsen.

Nytt mål: to runder (1+2 km), klarer nå helt fint den lille og målet er å klare begge tilsammen. Jada, jeg vet den lille runden er liten, men et sted må man jo begynne, ikke sant?! ) Løp den lille + ca. halve av den store fordelt på 3 økter i dag. Dette blir bra etterhvert!

Min kjære ynder å fortelle at jeg til stadighet er ute og løper runden min og når folk får høre lengden på den så trekker de gjerne på smilebåndet. Da sier jeg bare:"Man må begynne ut fra sin egen form, og hvor langt løper så du?" Da blir de som regel stille gitt... ;o) De fleste løper jo ingenting! De som er fornuftige svarer jo at det er bedre å røre litt på seg enn ingenting, og det er jo kjempesant!

[Speak]

Ja, er det ikke deilig å merke formforbedringer? Jeg har hatt det samme med å klare å sykle lengre og lengre turer. Også artig da jeg sykler med andre, og at de blir veldig slitne mot slutten av turen mens jeg klarer meg:-)

[Gjest Pås]

Gratulerer med oppnådd delmål! He-he, Babette får oss alle til å trene! Jeg begynte for 2-3 år siden, og løper nå lett halvmaraton.

Takk til Babette som får Dol-damene i form!!

mvh

[Babette]

Gratulerer med oppnådd delmål! He-he, Babette får oss alle til å trene! Jeg begynte for 2-3 år siden, og løper nå lett halvmaraton.

Takk til Babette som får Dol-damene i form!!

mvh

Dette er musikk i mine ører! Neste år kan DOL stille eget damelag i Holmenkollstafetten!

Og hare skal være hare. Nå er det jo ikke harer i stafetter, men der bryr vi oss ikke om.

[Babette]

Nytt mål: to runder (1+2 km), klarer nå helt fint den lille og målet er å klare begge tilsammen. Jada, jeg vet den lille runden er liten, men et sted må man jo begynne, ikke sant?! ) Løp den lille + ca. halve av den store fordelt på 3 økter i dag. Dette blir bra etterhvert!

Min kjære ynder å fortelle at jeg til stadighet er ute og løper runden min og når folk får høre lengden på den så trekker de gjerne på smilebåndet. Da sier jeg bare:"Man må begynne ut fra sin egen form, og hvor langt løper så du?" Da blir de som regel stille gitt... ;o) De fleste løper jo ingenting! De som er fornuftige svarer jo at det er bedre å røre litt på seg enn ingenting, og det er jo kjempesant!

Ja, man blir jo ikke Grete Waitz på noen uker. Dette går så bra så. Formen må bygges trinn for trinn.

Men jeg henger ikke riktig med i lengdeangivelsen. Du sier at du klarte den lille runden+ halve den store uten å måtte gå. Altså 2 km. Men hva mener du med tre økter? Du løper vel ikke tre ganger på en dag?

[Lillemus]

Ja, man blir jo ikke Grete Waitz på noen uker. Dette går så bra så. Formen må bygges trinn for trinn.

Men jeg henger ikke riktig med i lengdeangivelsen. Du sier at du klarte den lille runden+ halve den store uten å måtte gå. Altså 2 km. Men hva mener du med tre økter? Du løper vel ikke tre ganger på en dag?

Jeg delte den store, 2 km, opp i tre løpeøkter, altså vekslet jeg mellom å gå og løpe og løpe tre strekk på den strekningen.

[Babette]

Jeg delte den store, 2 km, opp i tre løpeøkter, altså vekslet jeg mellom å gå og løpe og løpe tre strekk på den strekningen.

OK. Og dette er en fin måte å trene på, særlig hvis du drar til litt når du løper. Men jeg foreslår at du prøver å løpe uten å gå i 2 km. Farten kan være veldig lavt joggetempo, ro helt ned. Meningen med dette er at du skal bli vant til å presse deg litt. Når du kjenner at nå butter det i mot, nå må jeg gå - så roer du bare helt ned til veeeeeldig rolig joggetempo.

Som nevnt før er dette nesten utelukkende en viljessak, når du har etablert en rimelig bra grunnform. Og jeg er sikker på at du klarer det.

Hvor ofte løper du? 3-4 ganger i uka?

[Sofline]

Dette er musikk i mine ører! Neste år kan DOL stille eget damelag i Holmenkollstafetten!

Og hare skal være hare. Nå er det jo ikke harer i stafetter, men der bryr vi oss ikke om.

Jeg leser du er en mester i å motivere folk til å løpe. Vil du motivere meg også? :-)

Joggeskoa har jeg, men de har stått nesten ubrukt siden jeg sluttet på videregående. Det begynner å bli noen år.... Det største problemet er nok at jeg synes det er gørrkjedelig å trene. Jeg koser meg absolutt ikke som Lillemus.

[Babette]

Jeg leser du er en mester i å motivere folk til å løpe. Vil du motivere meg også? :-)

Joggeskoa har jeg, men de har stått nesten ubrukt siden jeg sluttet på videregående. Det begynner å bli noen år.... Det største problemet er nok at jeg synes det er gørrkjedelig å trene. Jeg koser meg absolutt ikke som Lillemus.

Siden du tar det opp, betyr vel det at du har lyst til å få lyst. Og det er en bra start. Jeg var heller ikke noe motivert den gangen for tusen år siden da jeg helt tilfeldig ble med noen venninner på en forsiktig løpetur rundt Sognsvatn. Men jeg ble bitt av basillen på første tur.

Har du tilgang til skogsterreng eller grusveier som ikke er for harde? For deg som har litt svak rygg er det ekstra viktig å unngå asfalt. På den annen side kan du bli mye sterkere i ryggen av å trene, særlig i terrenget på ujevnt underlag. Det "smører" ryggmusklene.

Jeg tror du har et godt utgangspunkt, fordi du virker displinert og pliktoppfyllende. Så vi kan godt gjøre et forsøk.

[Sofline]

Siden du tar det opp, betyr vel det at du har lyst til å få lyst. Og det er en bra start. Jeg var heller ikke noe motivert den gangen for tusen år siden da jeg helt tilfeldig ble med noen venninner på en forsiktig løpetur rundt Sognsvatn. Men jeg ble bitt av basillen på første tur.

Har du tilgang til skogsterreng eller grusveier som ikke er for harde? For deg som har litt svak rygg er det ekstra viktig å unngå asfalt. På den annen side kan du bli mye sterkere i ryggen av å trene, særlig i terrenget på ujevnt underlag. Det "smører" ryggmusklene.

Jeg tror du har et godt utgangspunkt, fordi du virker displinert og pliktoppfyllende. Så vi kan godt gjøre et forsøk.

Hyggelig å høre at du synes jeg virker disiplinert og pliktoppfyllende! :-) Og at du husker jeg ikke har en for god rygg da... :-)

Jeg vet ærlig talt ikke om det er noen gruslagte stier eller veier her i nærheten. Vi flyttet i juni og jeg har knapt vært hjemme siden den tid. Men jeg vil ta meg en tur og sjekke terrenget.

[Babette]

Hyggelig å høre at du synes jeg virker disiplinert og pliktoppfyllende! :-) Og at du husker jeg ikke har en for god rygg da... :-)

Jeg vet ærlig talt ikke om det er noen gruslagte stier eller veier her i nærheten. Vi flyttet i juni og jeg har knapt vært hjemme siden den tid. Men jeg vil ta meg en tur og sjekke terrenget.

Hvis du fortsatt bor i det flate landet, kunne du få med deg kjæresten på en ukes treningsferie til Bornholm. Stiene i skogsområdet der står høyt på min hitliste. Et konglomerat av nydelige skogsstier i skyggefull skog, passe kupert og lagt opp slik at man lett kan lage runder av ønsket lengde. Og godt skiltet og merket.

Dette kunne bli en pangstart. Men hvis grunnformen er dårlig bør du starte pent. Mange blir overivrige i starten og brenner seg helt ut.

[Sofline]

Hvis du fortsatt bor i det flate landet, kunne du få med deg kjæresten på en ukes treningsferie til Bornholm. Stiene i skogsområdet der står høyt på min hitliste. Et konglomerat av nydelige skogsstier i skyggefull skog, passe kupert og lagt opp slik at man lett kan lage runder av ønsket lengde. Og godt skiltet og merket.

Dette kunne bli en pangstart. Men hvis grunnformen er dårlig bør du starte pent. Mange blir overivrige i starten og brenner seg helt ut.

Fortsatt bosatt i det flate landet ja. :-) Det er litt morsomt du nevner Bornholm, for vi har faktisk snakket om å dra dit sammen. Men det blir nok ikke i år, for det er ikke mange dagene igjen av sommeren hvor kjæresten har fri, og han påstår at han ikke kan jogge fordi han har dårlige knær... Personlig tror jeg han får vondt i knærne av jogging fordi han når han prøver så tar han gjerne 7-8 kilometer i slengen uten pause eller litt gåing innimellom selv om formen hans er elendig.

Formen min er ikke helt på bunn, men jeg må innrømme at den ikke er langt derfra. Det har vært mye stillesitting den siste tiden.