Kaloriforbrenning??

[Gjest Morgodhjerta]

Jeg har begynt med raske, oftest daglige gåturer i en strekning på ca. 8 km. Har i alt for lang tid vært for mye i ro og vekta har økt proporsjonalt. spiser lite og uregelmessig. Skritteller en motivasjon, ca. 13000 på 5 timer. Høyde 173, vekt 69. Hvor mye kalorier bør jeg forbrenne pr. dag for å redusere vekta med 5 kg?

[Lillemus]

Hvorfor heller ikke gå ut fra hvor mye du trenger hver dag for å holde vekten og så spise litt mindre enn det?

http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

Legg deg så på ca. 3-500 kcalm mindre pr. døgn. Jeg brukte ca. 3-4 mnd på å gå ned 5 kg i høst ved å legge om kosten og trene litt (jogge el. trimsykle 1-3 ganger i uka + litt styrke).