Ukas trening

[Lillemus]

Skal vi se, denne uka ble ikke så aktiv som jeg hadde håpet:

Lørdag - 3 timers skitur + 1 times aktiv snømåking med spade (fra taket på hytta)

Mandag: 30 min på trimsykkel + 40 min øvelser

Fredag morgen: 10 min på trimsykkelen + 20 min øvelser

Hm. Neste uke må bli mer aktiv enn dette gitt.

[AneM1365380603]

Jeg har trent ganske mye denne uka. Rart jeg ikke ser det på vekta.

Fredag: 7723 steg

lørdag: 21109

søndag: 11730

mandag: 26902

tirsdag: 19137

onsdag: 20040 + 3 X 30 situps

torsdag: 30206 + 2 X 30 situps.

[Jorunn]

Denne uken har ikke vært så aller verst.

Fredag: 30 minutter på crosstraineren

Søndag: Løp 3 km/20 min

Mandag: 60 min aerobic + 60 min turn

Torsdag: Løp 3 km/20 min

[....AV]

Søndag: kort skitur, ca. 4 km, tenker jeg.

Mandag: 1 time friskis&svettis

Torsdag: 1 time skitrening for barna hvor jeg var ganske aktiv + 1 time friskis&svettis

[Speak]

Fredag: 45 minutters spinning.

Tirsdag: 1 1/2 time vekter. God økt.

+ gått 3 turer a ca. 30 minutter.

Altså en helt normal uke.

[tusseline]

Forrige fredag: halvannen times tur i veldig rask gange.

Mandag: En time og et kvarters tur i veldig rask gange, etterfulgt av styrke og strekk.

Onsdag: En times tur.

Ikke så verst. Målet er å få 3 økter på min. en time i løpet av uka.

[Soulshine]

Jeg har trent ganske mye denne uka. Rart jeg ikke ser det på vekta.

Fredag: 7723 steg

lørdag: 21109

søndag: 11730

mandag: 26902

tirsdag: 19137

onsdag: 20040 + 3 X 30 situps

torsdag: 30206 + 2 X 30 situps.

Hjelpes her er det skritt gitt Går du disse i høyt tempo? Blir du skikkelig varm? Det er da du forbrenner Uansett - suverent Du har virkelig grunn til og være stolt av deg selv

[Gjest nicketinick]

Etter en traurig periode med sykdom og mye senge- og sofaligging over 4 mnd - kan jeg for første gang hive meg med på treningstråden.

Vel, trening for meg da i hvertfall.

Tur hver dag på mellom 45 min og en time (bortsett fra onsdag). Jøje så godt det er og ha en kropp som vil være litt med igjen. Det verker i lysken og lårene, og man kjenner hvor bakenden sitter, men pytt - det er det verdt.

[Gjest GA]

Lørdag: snømåking på hytta

Søndag: telemarkkjøring ca 2 timer

Mandag: 45 min styrke

Torsdag og fredag: sjauing og rigging i forb. med konsert

målet er egentlig to økter styrke i uka i treningsstudio, men det er så mye sykdom på jobben at jeg må være vikar støtt... Får nok inn litt trim i vinterferien håper jeg!

[AneM1365380603]

Hjelpes her er det skritt gitt Går du disse i høyt tempo? Blir du skikkelig varm? Det er da du forbrenner Uansett - suverent Du har virkelig grunn til og være stolt av deg selv

Tusen takk for oppmuntrende ord til meg som nå sliter med forferdelig gangsperre ) Beina er så tunge og slitne i dag.

Jeg driver på med mye aerobictrening hjemme, men spaserer også endel ute. Jeg sjekket skrittelleren her på gårsdagens resultater. Av de 30 tusen var 16 tusen aerobicsteg. Den teller med det også, så det sier seg selv at jeg svettet litt i allefall Jeg har technomusikk på og følger rytmene der.

I dag har det vært en skikkelig slapp dag pga at jeg er sliten. Har såvidt passert 9000.

[Gjest sjøstjerna]

To dager med 30 min rask gange. En annen dag med 6 timers spasertur.

[Lisabeth]

2 ganger joggetur 5 km

[Gjest prust]

Nå har jeg kommet ut av vinterdvalen!

På søndag hadde jeg tenkt å GÅ tur - men litt over halvveis (etter ca 25 min rask gange) prøvde jeg meg forsiktig med litt jogging - og det gikk overraskende bra! Løp i 10-15 minutter :-)

Onsdag skulle jeg ikke være på jobb før klokka ti. Leverte i barnehagen kvart på ni, og gikk/løp i skogen i ca 45 minutter :-) Det var så utrolig deilig! Halvfrosne myrer, sola som nettopp hadde kommet opp, fuglesang og frisk morgenluft...

Feilberenget litt tida, så det ble litt kaotisk å få dusjet og kommet seg på jobb til ti, men det gikk nesten. Skrøyt veldig av meg selv på jobb, og sjefen syntes dette var en veldig god idé :-)

Fikk løpebukse av foreldrene mine til bursdagen min i dag - og den vil jeg ut og prøve i morgen. Glinsende svart Adidas-tights, med grå refleks striper - knalltøff!

[Soulshine]

Tusen takk for oppmuntrende ord til meg som nå sliter med forferdelig gangsperre ) Beina er så tunge og slitne i dag.

Jeg driver på med mye aerobictrening hjemme, men spaserer også endel ute. Jeg sjekket skrittelleren her på gårsdagens resultater. Av de 30 tusen var 16 tusen aerobicsteg. Den teller med det også, så det sier seg selv at jeg svettet litt i allefall Jeg har technomusikk på og følger rytmene der.

I dag har det vært en skikkelig slapp dag pga at jeg er sliten. Har såvidt passert 9000.

Bare hyggelig og ikke rart at du har vondt og gangsperre. Det er jo utrolig hvor mange skritt du har på telleren hver dag Kroppen din har nok godt av en litt roligere dag.

Aerobic er jo suverent da - men husk at kroppen trenger litt hvile også. 9.000 skritt er en god dag det Tipper jeg ligger på halvparten av det i dag trøstetrøste hehe

[Gjest Blikkboks]

Jeg slenger meg på denne jeg da, i og med at vekten nå er forbannet, og jeg nekter å i det hele tatt ha noe med den å gjøre.

Søndag kveld: 20minutter på elipsemaskinen

Mandag morgen:10 min elipse

Mandag kveld: 20 min elipse

Tirsdag: 25 minutter elipse ettermiddag

Onsdag: 10 min. elipse morgen

Torsdag: 20 min. elipse kveld.

I dag: 20 minutter elipse morgen (og håper denne blir + på til neste uke)

Ha en superduper helg

[Gjest Blikkboks]

Jeg slenger meg på denne jeg da, i og med at vekten nå er forbannet, og jeg nekter å i det hele tatt ha noe med den å gjøre.

Søndag kveld: 20minutter på elipsemaskinen

Mandag morgen:10 min elipse

Mandag kveld: 20 min elipse

Tirsdag: 25 minutter elipse ettermiddag

Onsdag: 10 min. elipse morgen

Torsdag: 20 min. elipse kveld.

I dag: 20 minutter elipse morgen (og håper denne blir + på til neste uke)

Ha en superduper helg

30 situps rett opp

30*2 situps skrå

hver dag, untatt fredagen....

[Babette]

Vanlige ca. 5 km løpeturer 3 ganger, og den 4. var en litt hardere løype der jeg løp en lang oppoverbakke 16 ganger og nedover igjen i rolig tempo.

[AneM1365380603]

Bare hyggelig og ikke rart at du har vondt og gangsperre. Det er jo utrolig hvor mange skritt du har på telleren hver dag Kroppen din har nok godt av en litt roligere dag.

Aerobic er jo suverent da - men husk at kroppen trenger litt hvile også. 9.000 skritt er en god dag det Tipper jeg ligger på halvparten av det i dag trøstetrøste hehe

Ja, du har rett. Jeg trenger å slappe litt av også. Det har jeg gjort både i går og i dag Er ikke oppe i 6 tusen steg enda i dag. Jeg orker rett og slett ikke. Spiser godt og trener lite

Det at jeg gikk opp 700 gram sist uke bekymrer meg ikke så mye. Det var det jeg gikk ned uka før. Dessuten synes jeg at vekta er ok nå. Pluss/minus 1 kg er greit

[Soulshine]

Ja, du har rett. Jeg trenger å slappe litt av også. Det har jeg gjort både i går og i dag Er ikke oppe i 6 tusen steg enda i dag. Jeg orker rett og slett ikke. Spiser godt og trener lite

Det at jeg gikk opp 700 gram sist uke bekymrer meg ikke så mye. Det var det jeg gikk ned uka før. Dessuten synes jeg at vekta er ok nå. Pluss/minus 1 kg er greit

Høres fantastisk ut Kos deg Og vi vet jo at noen gram opp ikke nødvendigvis skyldes manglende trening eller mere mat. Det er naturlige svingninger.

Hvil deg godt nå - og snart er bena sprettne og du kan fortsette moroa

Ha en fortsatt fin kveld

[punky brewster]

Trur jeg må hive meg på tråden din, kanskje jeg får opp motivasjonen til å trene fast. Denne uka har jeg vært flink.

Mandag, situps og armhevinger

tirsdag, 1 times rask gange.

onsdag 8 km på ski

torsdag, ca 45 min joggetur(første joggetur på hundre år:) pluss situps og armhevinger.