Reaktiv depresjon - hvordan unngå

[Gjest råd tas gjerne i mot]

Hatt noen tøffe påkjenninger siste tiden og fått en depresjon..går ikke på medisiner..andre tiltak som hjelper mot moderat depresjon? Er pt uten behandler da hun er på ferie.

[Gjest xbellax]

Snakke med venner om det, prat prat prat. Kom deg ut, vær i fysisk aktivitet. Få nok søvn. Nevnte jeg prat- prat- prat? Og skriv, skriv dagbok, skriv brev til din behandler du kan ta med når hun kommer tilbake.

[Gjest råd tas gjerne i mot]

Snakke med venner om det, prat prat prat. Kom deg ut, vær i fysisk aktivitet. Få nok søvn. Nevnte jeg prat- prat- prat? Og skriv, skriv dagbok, skriv brev til din behandler du kan ta med når hun kommer tilbake.

Men problemet er at jeg trekker meg tilbake og orker ikke være sosial..orker ikke fysisk aktivtiet er så uhorvelig sliten hele tiden, og ønsker ikke prate for alt er så likegyldig..dårlig apetitt, søvnløs selv hvor mye jeg prøver å få meg søvn..aner ikke hvordan bryte denne onde sirkelen..når legene er borte også..

[Arden]

Men problemet er at jeg trekker meg tilbake og orker ikke være sosial..orker ikke fysisk aktivtiet er så uhorvelig sliten hele tiden, og ønsker ikke prate for alt er så likegyldig..dårlig apetitt, søvnløs selv hvor mye jeg prøver å få meg søvn..aner ikke hvordan bryte denne onde sirkelen..når legene er borte også..

Har ingen råd til deg, dessverre.. Men jeg lider av det samme og lurer på de samme tingene som deg. Jeg VET jo at man må være aktiv, fysisk aktivitet osv, men det er søren meg ikke lett når man er så langt nede. For meg hjelper det å jobbe - det får fokus bort litt, men det er også ekstremt vanskelig, spesielt når depresjonen/angsten er på det verste. Er sykemeldt i de verste periodene. Har letta litt på sløret til dem jeg jobber sammen med og til sjefen min slik at de kan tilrettelegge for meg.

Har ingen behandler jeg, foreløpig, så jeg håper du får mange gode tips i denne tråden som jeg også kan ta nytte av. :-)