Hvilken øvelser kan en gjøre for å forebygge sen

[Gjest Klafdas]

ebetennelser (tennisalbue), noen som har peiling?

[Gjest epikondylitt]

Feks:

Legg underarmen på bordet med hånden utenfor kanten, hold en brusflaske (halvliter) med vann i hånden, løft hånden opp og ned (la armen ligge på bordet fortsatt, bare bøy oppover i håndleddet). Etterhvert kan vekten økes.

Gjøre tverrmassasje av musklen daglig (gni fort og hardt med strake fingre på tvers av muskelfibrene), dette øker blodgjennomstrømningen.