Lære meditasjon

[Gjest Jeg vil prøve men får det ikke til!!!!]

Jeg vil gjerne lære denne teknikken, men hvordan? Det synes helt umulig i mitt rotete hode, tankene flyr rundt hver gang jeg lukker øynene! Noen gode bøker å trene seg gjennom mon tro? Noen her som kan anbefale en forfatter/bok?

[Gjest lykke til!]

Søk litt rundt på

youtube.com

[Gjest Mirakelet]

Sånn har jeg det og, når jeg skal prøve ikke tenke på noe så tenker jeg som bare juling... hemmeligheten er å visualisere noe, f.eks. at du flyter på en rosa sky og alt er fredelig, ingen lyd, ingen inntrykk, du ligger bare og nyter, som når du tar skumbad. Fokuser på pusten, pust med magen, inn gjennom nesen, dypt, ut av munnen, sakte.... så skal du forestille deg at en varme sprer seg nedover kroppen, først nedover foten og ned til tærne, ene foten, så andre foten, så ene armen og andre armen. Kjenn at du er helt avslappet....