selvbeherskelse/sinne

[Gjest skogjente]

hvordan klare å beherske sinne og kjefting?når ting går imot meg så bli jeg sint og kjefter høylytt,og klare ikke å stoppe før det er for sent. prøve å be om hjelp men får det ikke, hjelp til å håndtere det som gjør at jeg blir sint, få hjelp før jeg blir sint. etterpå er jeg bare frustrert og lei meg for hva som har blitt gjort/sagt/måten det ble sagt og hvem det gikk ut over.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

PÅ kort sikt kan du lære å endre adferd slik at du ikke tar ut sinne på feil sted og til feil tid. Stikkord her er time-out og det å forlate arenaen.

På lengre sikt kan du arbiede i en behandling med hva det er som gjør deg sint, og hvordan du kan lære deg å bli mindre sint.