Ferdig slanket - hva nå?

[Gjest Ulvinnen]

Da jeg begynte slankingen min i begynnelsen av januar, fikk jeg mange gode fra andre dolere, som jeg har fulgt. Så stor takk til dere!

Nå trenger jeg nye råd. Hvordan skal jeg klare å holde den nye vekten? Jeg antar jeg må ta en "mellomperiode", før jeg kan spise normalt igjen. Jeg tror jeg har spist litt i minste laget, så antagelig er kroppen litt på sparebluss. Jeg har tenkt å øke litt matinntaket nå, blandt annet spise litt brød, pasta, ris og spagetti, men ikke like mye som før. Og til helgen har jeg tenkt å unne meg et glass vin (endelig!) og en liten sjokolade. Selvsagt skal jeg også fortsette å trene.

Er det noe mer jeg skal passe på?

[Gjest sjøstjerna]

'' før jeg kan spise normalt igjen''

Hva betyr det?

Redusert vekt medfører at man trenger mindre energi for å holde denne vekta.

Å endre livsstil til det sunne innebærer at man skifter kosthold som gir vektreduksjon som bonus- og som innebærer at det nye kostholdet er det man lever av resten av livet.

Så du bør tenke hva du vil. Vet ikke helt hva du mener med "å spise normalt". Om det er å spise nøyaktig hva du vil i nøyaktig så store mengder som du vil, så innebærer det nok en svak vektoppgang igjen. Særlig dersom du har sultet deg siste 6 uker.

Kanksje målet ditt heller bør være "å holde vekta"? Og fortsette med magert og sunt kosthold kombinert med mosjon?

[Gjest Ulvinnen]

'' før jeg kan spise normalt igjen''

Hva betyr det?

Redusert vekt medfører at man trenger mindre energi for å holde denne vekta.

Å endre livsstil til det sunne innebærer at man skifter kosthold som gir vektreduksjon som bonus- og som innebærer at det nye kostholdet er det man lever av resten av livet.

Så du bør tenke hva du vil. Vet ikke helt hva du mener med "å spise normalt". Om det er å spise nøyaktig hva du vil i nøyaktig så store mengder som du vil, så innebærer det nok en svak vektoppgang igjen. Særlig dersom du har sultet deg siste 6 uker.

Kanksje målet ditt heller bør være "å holde vekta"? Og fortsette med magert og sunt kosthold kombinert med mosjon?

Med "spise normalt" mener jeg å spise slik jeg gjorde før jeg begynte å slanke meg. Jeg har alltid hatt et sunt kosthold, med mye grønnsaker og lite inntak av søtsaker, kaker. Jeg har aldri likt fastfood eller mat med mye fett. Før jeg passerte 40 trengte jeg aldri å passe vekten. Det var ikke det at jeg spiste alt jeg ville, det var mer at jeg ikke ville spise så mye. Jeg var småspist (liten matlyst), så derfor fokuserte jeg på at det jeg spiste var bra.

Det er først i de senere år at vekten langsomt krøp oppover. Så jeg vil tilbake til der jeg var i høst med type mat jeg spiser, bare at jeg jeg spiser bittelitt mindre, så det holder seg stabilt og ikke går opp igjen.

[Speak]

Pass på å spise ofte nok. Det hjelper på forbrenningen:-)

Øk så matinntaket gradvis til du kommer til et punkt hvor vekten stabiliserer seg. Du kan nok ikke spise like mye/usunt som før. Da ender du tilbake til der du var. Så noen av de gode vanene må du fortsette med:-)

[Gjest Ulvinnen]

Pass på å spise ofte nok. Det hjelper på forbrenningen:-)

Øk så matinntaket gradvis til du kommer til et punkt hvor vekten stabiliserer seg. Du kan nok ikke spise like mye/usunt som før. Da ender du tilbake til der du var. Så noen av de gode vanene må du fortsette med:-)

Takk for tipset! Akkurat nå koser jeg meg med min første kopp te MED sukker på 6 uker. Deilig!

[Gjest Elextra]

Ingen konkrete råd - vil bare si gratulerer! :-)

[Gjest Ulvinnen]

Ingen konkrete råd - vil bare si gratulerer! :-)

Tusen takk!

[Gjest Elextra]

Tusen takk!

Jeg er imponert - og ørlite misunnelig - og litt sint på meg selv for at jeg ikke i større grad hang meg på .

[Glimtipper]

Hurra for deg! Gleder meg til det er min tur, etter fødselen. Har nok en god del mer enn deg å ta av, men det skal bli godt å komme i gang igjen.

For å holde vekten kan du kose deg med litt ekstra frukt, så mye grønnsaker du ønsker, kanskje et par yoghurter i ny og ne (selv om de inneholder sukker). Bortsett fra det høres helgekos ut som en god ide å gjenninnføre.

Vær obs på at du mest sannsynlig vil legge på deg en kilo i vannvekt når du nå øker inntaket av karbohydrater igjen. Dette er helt normalt og betyr ikke at du har blitt tykkere.

[Gjest Ulvinnen]

Jeg er imponert - og ørlite misunnelig - og litt sint på meg selv for at jeg ikke i større grad hang meg på .

Det er aldri for sent å sette i gang. Prust og flere kommer til å fortsette med slankingen, og jeg kommer til å følge med på dere. Så bare heng deg med.

[Gjest Ulvinnen]

Hurra for deg! Gleder meg til det er min tur, etter fødselen. Har nok en god del mer enn deg å ta av, men det skal bli godt å komme i gang igjen.

For å holde vekten kan du kose deg med litt ekstra frukt, så mye grønnsaker du ønsker, kanskje et par yoghurter i ny og ne (selv om de inneholder sukker). Bortsett fra det høres helgekos ut som en god ide å gjenninnføre.

Vær obs på at du mest sannsynlig vil legge på deg en kilo i vannvekt når du nå øker inntaket av karbohydrater igjen. Dette er helt normalt og betyr ikke at du har blitt tykkere.

Takk for gode råd og informasjon :-)

Frukt skal jeg jammen begynne å kose meg med, ja.

[Gjest prust]

Jeg er imponert - og ørlite misunnelig - og litt sint på meg selv for at jeg ikke i større grad hang meg på .

Stemmer. Jeg kommer til å fortsette. Det er virkelig moro å se at dette faktisk virker :-) Jeg er ikke mye overvektig, men det har sneket seg på en del kilo de siste årene, som jeg nå ville ha bort.

Så jeg kommer til å fortsette "slankingen". Skriver i hermetegn, fordi nå er det mer en bevisst holdning til hva ejg spiser, der jeg tillater meg å skeie litt ut (lørdagsgodt + litt vin i helga + litt brød hver dag)

[Gjest Elextra]

Stemmer. Jeg kommer til å fortsette. Det er virkelig moro å se at dette faktisk virker :-) Jeg er ikke mye overvektig, men det har sneket seg på en del kilo de siste årene, som jeg nå ville ha bort.

Så jeg kommer til å fortsette "slankingen". Skriver i hermetegn, fordi nå er det mer en bevisst holdning til hva ejg spiser, der jeg tillater meg å skeie litt ut (lørdagsgodt + litt vin i helga + litt brød hver dag)

''Jeg er ikke mye overvektig, men det har sneket seg på en del kilo de siste årene, som jeg nå ville ha bort.

''

Akkurat slik er det her og. Et par måneder forsøkte jeg å skjerpe meg litt, spiste mindre unødvendige ting og trente mer, men det hadde overhodet ingen effekt. Er det alderen, tro? Tidligere ville slikt ha temmelig sikker effekt.

Askese ligger ikke for meg, og jeg er altfor glad i å ta et glass vin eller to! Hmmm....

[Gjest prust]

''Jeg er ikke mye overvektig, men det har sneket seg på en del kilo de siste årene, som jeg nå ville ha bort.

''

Akkurat slik er det her og. Et par måneder forsøkte jeg å skjerpe meg litt, spiste mindre unødvendige ting og trente mer, men det hadde overhodet ingen effekt. Er det alderen, tro? Tidligere ville slikt ha temmelig sikker effekt.

Askese ligger ikke for meg, og jeg er altfor glad i å ta et glass vin eller to! Hmmm....

Akkurat slik har jeg det og. Tidligere holdt det faktisk å TENKE litt sunt, og så stabiliserte vekta seg. Men nå de siste 2-3 årene har ikke det hjulpet.

Jeg merker at jeg holder meg lenger mett nå enn tidligere, nå etter at jeg har lagt om til å spise mindre brød, men heller mer egg+kjøtt+fisk+grønnsaker. Og da tror jeg at jeg spiser mindre totalt sett.

[Gjest Elextra]

Akkurat slik har jeg det og. Tidligere holdt det faktisk å TENKE litt sunt, og så stabiliserte vekta seg. Men nå de siste 2-3 årene har ikke det hjulpet.

Jeg merker at jeg holder meg lenger mett nå enn tidligere, nå etter at jeg har lagt om til å spise mindre brød, men heller mer egg+kjøtt+fisk+grønnsaker. Og da tror jeg at jeg spiser mindre totalt sett.

''Jeg merker at jeg holder meg lenger mett nå enn tidligere, nå etter at jeg har lagt om til å spise mindre brød, men heller mer egg+kjøtt+fisk+grønnsaker. Og da tror jeg at jeg spiser mindre totalt sett.

''

Ja, det vil kanskje hjelpe å gjøre som mange gjør; spise mindre poteter, pasta og brød.

Og kanskje det vil hjelpe å drikke mindre øl og mer vin? *ho ho*

[Gjest prust]

''Jeg merker at jeg holder meg lenger mett nå enn tidligere, nå etter at jeg har lagt om til å spise mindre brød, men heller mer egg+kjøtt+fisk+grønnsaker. Og da tror jeg at jeg spiser mindre totalt sett.

''

Ja, det vil kanskje hjelpe å gjøre som mange gjør; spise mindre poteter, pasta og brød.

Og kanskje det vil hjelpe å drikke mindre øl og mer vin? *ho ho*

Mindre øl og vin vil nok også hjelpe ja :-)

Vi er egentlig veldig glade i det, men nå i vinter har vi vært nesten tørrlagte. Jeg hadde mitt første glass vin etter nyttår for halvannen uke siden, og da ble jeg jo nesten på en snurr etter ett glass :-D

Jeg ser på dette halvåret (fra nyttår til sommer) som et prosjekt. Jeg velger å fokusere på sunn mat og ser reultater på vekta og på bukser - og så forsaker jeg den ukentlige kosen med øl og vin, og premierer heller meg selv med vin en sjelden gang innimellom!

Det med å spise lite brød og poteter hadde jeg liten tro på (moraks sett), men jeg ser jo at det virker....

[Gjest Elextra]

Mindre øl og vin vil nok også hjelpe ja :-)

Vi er egentlig veldig glade i det, men nå i vinter har vi vært nesten tørrlagte. Jeg hadde mitt første glass vin etter nyttår for halvannen uke siden, og da ble jeg jo nesten på en snurr etter ett glass :-D

Jeg ser på dette halvåret (fra nyttår til sommer) som et prosjekt. Jeg velger å fokusere på sunn mat og ser reultater på vekta og på bukser - og så forsaker jeg den ukentlige kosen med øl og vin, og premierer heller meg selv med vin en sjelden gang innimellom!

Det med å spise lite brød og poteter hadde jeg liten tro på (moraks sett), men jeg ser jo at det virker....

Snart på vei mot lunsj, innstilt på en salat uten brød til i dag :-).

[Gjest prust]

Snart på vei mot lunsj, innstilt på en salat uten brød til i dag :-).

Vi skal ha koldttallerken på kurset, så det blir sikkert grei og sunn mat :-) Tar minimalt med brød til.

God lunsj!

[Speak]

Takk for tipset! Akkurat nå koser jeg meg med min første kopp te MED sukker på 6 uker. Deilig!

Det er viktig å kose seg. Bare man klarer å begrense kosingen, og å nyte den til fulle:-)