Intervalltrening, aftenpoften søndag

[Parasoll]

De anbefalte intervalltrening: oppover bakke så langt man kommer i 4 minutter, så komme seg ned igjen til utgangspunktet på 3 minutter, gjentas 4 ganger. Høres jo greit ut, men bruker man pulsmåler da? Og i tilfelle hvor høy puls bør man ha i de fire minuttene man løper/går oppover bakke? Noen som har tips om en grei pulsmåler som er enkel å bruke og holdbar? Og "intervalltimer" som kan settes på først 4 minutter så 3 minutter så 4 minutter osv så man slipper å stå og skru på stoppeklokka hele tiden?

[Speak]

Det høres ut som slik vi gjør i intervalltimen på spinning. Da kjører vi 4 minutter i sone 4 (87-92% av makspuls.) Så har vi ca. 4 minutter med lavere intensitet. Det siste av "pauseminuttene" brukes til å komme til bake til sone 4.

I løpet av 55 minutter har vi kun 4 * 4 minutter med så høy intensitet. Resten er oppvariming/nedkjøring + aktiv hvile mellom intervallene. (Da prøver vi å holde oss på 80% av makspuls)

[mah-jong]

Intervalltimer: JEg er kjempefornøyd med min Gymboss. :-)

Den kan du sette opp slik som du nevner, med alternerende mellom 4 og 3 minutter (eller annen tid du ønsker selvfølgelig. ) Du kan også sette opp hvor mange repitisjoner av dette den skal ta, slik at du etter f.eks 4 intervaller får et lengre signal på at nå er du heelt ferdig med hele økta. For min del er jeg veeldig glad for at jeg også kan sette den til å bare vibrere, eller pipe lavt (eller begge deler). Har hatt andre timere som utelukkende kunne pipe KJEMPEHØYT, og det er litt ukult på et treningssenter hvor alle i hele salen hørte DIN timer.. :-)

Jeg kjøpte den i en liten norsk nettbutikk til 200-lappen.

[Parasoll]

Intervalltimer: JEg er kjempefornøyd med min Gymboss. :-)

Den kan du sette opp slik som du nevner, med alternerende mellom 4 og 3 minutter (eller annen tid du ønsker selvfølgelig. ) Du kan også sette opp hvor mange repitisjoner av dette den skal ta, slik at du etter f.eks 4 intervaller får et lengre signal på at nå er du heelt ferdig med hele økta. For min del er jeg veeldig glad for at jeg også kan sette den til å bare vibrere, eller pipe lavt (eller begge deler). Har hatt andre timere som utelukkende kunne pipe KJEMPEHØYT, og det er litt ukult på et treningssenter hvor alle i hele salen hørte DIN timer.. :-)

Jeg kjøpte den i en liten norsk nettbutikk til 200-lappen.

Bestilt! :-))

[mah-jong]

Bestilt! :-))

Kult - er en skikkelig god "pisk" å ha - synes navnet Gymboss er utrolig beskrivende.

Det tar et par gangers bruk før du er helt lommekjent med hvordan du setter den opp til forskjellig bruk (en eller to intervaller, stoppeklokke etc), men så blir det lett-plett.

God trening..!