MINDRE MAGE / FLAT MAGE

[Gjest gutt på 14]

hei, jeg er 14 år. veier ca 52 kg, og er 1, 59 høy. i forhold til andre er jeg ganske lav. jeg har litt unødvendig fett på magen, som jeg vil ha bort. jeg vil gjerne ha flat mage. gjerne slik at du ser musklene, hvis du skjønner. vet du om den raskeste eller beste måten for å få dette? hvilken mat bør jeg styre unna? hva får magen til å se oppblåst ut. hvilken mat er best, osv. trener fotball 3 ganger i uka, de andre dagene jogger jeg ca 5 km. håper på et grundig svar, takk på forhånd

[Lillemus]

Du er ikke på langt nær utvokst ennå og skal ikke begynne noen form for slankekur! Du er dessuten akkurat passe tung i forhold til høyden din.

Jeg så nettopp at noen treningsstudioer har grupper for 13-15-åringer med lett styrketrening, kanskje noe slikt kan være noe for deg?

[Speak]

Ettersom du er 14 år så kommer du antagelig til å utvikle deg en del enda. Og da er det spesielt viktig at du er flink til å spise sunn mat, og at du spiser ofte nok.

En liten huskeregel er å spise grønt og grovt + ofte nok.

Denne huskeregelen vil gjøre at du får mye energi så du klarer å opprettholde all treningen din + at du vil klare å holde en så flott vekt som du har pr. i dag. (Dvs. at du kommer selvsagt til å gå opp i vekt når du blir høyere. Men da har jo kiloene mer å fordele seg på)

For å få en definert mage slik at du ser magemusklene må du jo også ha gode magemuskler. Og da må det styrketrening til. Jeg regner med at du tar litt styrketrening når du trener fotball, men du kan jo også bytte ut litt løpetrening med styrketrening.