Hvordan dempe stress?

[EnolaGay]

Det lurer jeg på i dag. Jeg satt her litt i går kveld og så plutselig tordna det noe vakent. Ruuuuuuuummmlaaaa... aldri hørt et så LANGT brak før foresten. Klokka var halv ni bare og jeg ble enig med meg selv om at senga egentlig var like greit.

Så jeg hoppet oppi, trøtt som en dupp og utslitt. Og oppdager at hjernen er spinnvill, hjertet slår altfor fort til å sove og jeg ligger "en halv meter over madrassen" og greier ikke å "skru av".

Stress. Jeg er totalstressa. Hva gjøre? Telle sauer... meditere... lese bok... drikke varm melk. Alt er testa og ikke en dritt fungerer. Hjernen er overalt. Det jeg ønsker meg er kraftig dop. Men sånt er ikke bra og jeg kan ikke dope meg bort med så mye unger i huset.

Jeg føler meg som Hammie i filmen "Over hekken". Og opptrer antakelig slik også.. hjelp..

[Gjest Shira :o)]

Jeg har gått til innkjøp av en spikermatte. Den skal visstnok hjelpe på å tømme hodet når en legger seg.

Så det skal jeg teste ut. Sunkost hadde den på tilbud til knappe 300 kr, så jeg blir ikke ruinert om det ikke virker. Jeg trenger generelt avslappning både i skrott og sinn.

[EnolaGay]

[quote name=Shira )' timestamp='1283410337' post='4427977]

Jeg har gått til innkjøp av en spikermatte. Den skal visstnok hjelpe på å tømme hodet når en legger seg.

Så det skal jeg teste ut. Sunkost hadde den på tilbud til knappe 300 kr, så jeg blir ikke ruinert om det ikke virker. Jeg trenger generelt avslappning både i skrott og sinn.

Jeg tar til takke med placebo og jeg. Så spikermatte er notert! :0)

[Gjest Shira :o)]

Jeg tar til takke med placebo og jeg. Så spikermatte er notert! :0)

Du, det kan hende jeg løy til deg, jeg ble usikker på om det var Sunkost jeg handlet på. Uansett, kikk her:

http://doktoronline.no/forum3/bin/gotomsg.wa2?MessageId=4426959

[EnolaGay]

[quote name=Shira )' timestamp='1283460961' post='4428602]

Du, det kan hende jeg løy til deg, jeg ble usikker på om det var Sunkost jeg handlet på. Uansett, kikk her:

http://doktoronline.no/forum3/bin/gotomsg.wa2?MessageId=4426959

Så ideèn er å ha så vondt et eller annet sted at man glemmer å stresse... jaja for all del. Finner jeg ikke matte så kan jeg jo alltids sparke en tå borti sengestolpen...

Forøvrig er jeg overrasket over at så få vet/bryr seg om stressmestring her inne... *klø*

[Gjest Shira :o)]

Så ideèn er å ha så vondt et eller annet sted at man glemmer å stresse... jaja for all del. Finner jeg ikke matte så kan jeg jo alltids sparke en tå borti sengestolpen...

Forøvrig er jeg overrasket over at så få vet/bryr seg om stressmestring her inne... *klø*

Jeg synes ikke det var så veldig vondt, men jeg tar det gradvis. Som sagt, jeg aner ikke om det virker, men hørt mange si at de blir så søvnige at når matten taes bort, sovner de. Det vil gjerne jeg også, så jeg skal gi det et forsøk.

Jeg har også lært avspenningsteknikker hos fysioterapeut, dem benytter jeg. Da blir jeg så fokusert på at nå slapper foten av osv, at hodet roer seg samtidig. Ikke alltid jeg klarer det, men sterkt fokus på å slippe armen, neste arm, foten osv hjelper i perioder.

På psykiatriforumet er det kanskje tips å få? Mange blir dårlige av stress og har kanskje gode tips.

[Angustia]

Det som har fungert for meg er følgende:

Yoga. Ikke slik at jeg sitter i lotusstilling og messer mantraer, kjøpte ei populistisk bok og en DVD som heiter "Yoga for Dummies".

Qi Gong. Meldte meg på kurs og følger opp med en 20 minutters seanse ved behov, CD og hefte fulgte med for de av oss med manglende korttidshukommelse.

Avspenningsøvelser. Dette kjenner du sikkert til allerede, evt kan du google. Hadde nettopp et stressmestringkurs på jobben der dette var et tema.

Den enkleste metoden var å fylle lungene med luft (fritt oversatt; veilederen sa "fylle kroppen med luft") og slippe lufta laaaangsomt ut mens du lager en f-lyd. Etter å ha gjort dette 2-3 ganger begynner man å gjespe. Ifølge veilederen kan man ikke gjespe under stress, litt usikker på det, men verdt et forsøk....

Sliter også som du skjønner med stress og søvn, og har prøvd det meste. Sweet dreams :-)

[EnolaGay]

Det som har fungert for meg er følgende:

Yoga. Ikke slik at jeg sitter i lotusstilling og messer mantraer, kjøpte ei populistisk bok og en DVD som heiter "Yoga for Dummies".

Qi Gong. Meldte meg på kurs og følger opp med en 20 minutters seanse ved behov, CD og hefte fulgte med for de av oss med manglende korttidshukommelse.

Avspenningsøvelser. Dette kjenner du sikkert til allerede, evt kan du google. Hadde nettopp et stressmestringkurs på jobben der dette var et tema.

Den enkleste metoden var å fylle lungene med luft (fritt oversatt; veilederen sa "fylle kroppen med luft") og slippe lufta laaaangsomt ut mens du lager en f-lyd. Etter å ha gjort dette 2-3 ganger begynner man å gjespe. Ifølge veilederen kan man ikke gjespe under stress, litt usikker på det, men verdt et forsøk....

Sliter også som du skjønner med stress og søvn, og har prøvd det meste. Sweet dreams :-)

Mmmm kjenner at jeg fortsatt har lyst på dop... ligge i senga og slappe av i en og en tånegl gir meg lyst til å denge noen fremfor å sove.

Har slitt en stund ja.. hehe... Men ok. Jeg prøver! Og noen sa ingefær hjelper mot alt. *Notere på handlelista*

[Angustia]

Mmmm kjenner at jeg fortsatt har lyst på dop... ligge i senga og slappe av i en og en tånegl gir meg lyst til å denge noen fremfor å sove.

Har slitt en stund ja.. hehe... Men ok. Jeg prøver! Og noen sa ingefær hjelper mot alt. *Notere på handlelista*

''Mmmm kjenner at jeg fortsatt har lyst på dop... ligge i senga og slappe av i en og en tånegl gir meg lyst til å denge noen fremfor å sove.''

Hehe :-) Ja, det kreves en viss tålmodighet og trening!

''Har slitt en stund ja.. hehe... Men ok. Jeg prøver! Og noen sa ingefær hjelper mot alt. *Notere på handlelista*''

Hm, fersk ingefær ingefær eller som te? Takk for tipset, verdt et forsøk - sikkert ingen bivirkninger i hvert fall ;-)