Sovehjelp?

[Gjest Trøtt, men søvnløs]

Hei og hopp - nå som de fleste sikkert sover, våkner jeg til live ) Ikke særlig gunstig, siden jeg har daglige plikter. Har lurt på å prøve Melatonin for å bedre søvnrytmen. Noen som vet om det er effektivt..?? Tror jeg også må ha noe å sove på, da mener jeg noen ufarlige greier som man ikke kan bli avhengig av

Varme bad osv, fungerer, men da blir jeg stuptrøtt hele uken. Såkalt sove-te har jeg prøvd, blir trøtt av det, men ikke sove-trøtt.. Har også prøvd tabletter fra Ayur Veda (helsekost). Disse hadde samme effekt som teen. Så trenger noe som funker! Har de noe på apoteket som er verdt å prøve, eller må jeg gå til legen?

Legger meg regelmessig, og ganske tidlig. Men får ikke sove, og blir nesten smågal av å bare ligge der.. Så står opp igjen, og venter på at trøttheten skal komme. Leser på sengen, og blir trøtt av det, men ikke sove-trøtt av det heller.. "Hjelp".., hva skal jeg gjøre?? Gode søvnråd mottas med STOR takk ))

[Gjest GA]

Vi pleier å sette på en podcast eller en lydbok, da slipper man å ligge med tankene kvernende rundt i hodet ihvertfall. Anbefales!

[Gjest Elextra]

Står du opp til samme tid hver dag, da? Om du f.eks. sover svært lenge utover morgenene i helgene eller andre dager du har muligheten kan dette ødelegge rytmen din.

Jeg har erfaring med at melatonin har en viss effekt. Du får kjøpt det fra utlandet på enkelte nettsteder, eller du kan be legen om resept (det må søkes om fritak, eller noe sånt). Om du kjenner noen som skal til USA kan de kjøpe for deg; der får du kjøpt middelet på enhver drugstore til en tredel av prisen du må betale på nettet. Det er så vidt jeg vet forsket lite på middelet og en vet således ikke mye om eventuelle bivirkninger, selv om det antas å være ufarlig.

Forøvrig har jeg liten tro på "ufarlige greier som man ikke blir avhengig av", dvs. urter og slikt man får på helsekost. De fleste virksomme sovemidler, som man får på resept fra legen, skal man være forsiktig med.

[jubalong70]

Melatonin fungerer på mange. Anbefales å kjøpe fra USA.

Valeriana Natt kan prøves. Kjøpes på apotek/helsekost. Er et naturlegemiddel med urten Baldrian. Ikke avhengigskapende.

Ellers vil ofte trening 2-4 timer før legging kunne hjelpe på søvnen. Ikke drikk kaffe etter kl. 18. Varm melk gjør mange søvninge.

Sov godt