Så lei

[GodHatesUsAll]

Forsåvidt. Man må aldri bli for ekstrem. Trening og kosthold må ikke foregå på et sånt nivå at det resulterer i mistrivsel.

[Lillemus]

 Takk  Får kutte ut youghurten og da, jeg som er så glad i det

 

Apper og slike ting er jeg lite god på, og har en gammel mobil. Vil ikke ha ny

Bruk yoghurt naturell, søt den med stevia (jeg bruker gjerne stevia vanilje) og ha i store havregryn (de er sunnere enn de lettkokte!), linfrø, sesamfrø, solsikkefrø (1 ss av hvert f.eks.), litt hakkede nøtter og gjerne friske bær (eller frosne som du tiner) eller en banan i småbiter. Kjempegodt og sunt!

[stjernestøv]

Bruk yoghurt naturell, søt den med stevia (jeg bruker gjerne stevia vanilje) og ha i store havregryn (de er sunnere enn de lettkokte!), linfrø, sesamfrø, solsikkefrø (1 ss av hvert f.eks.), litt hakkede nøtter og gjerne friske bær (eller frosne som du tiner) eller en banan i småbiter. Kjempegodt og sunt!

Får prøve å være like kreativ som deg da

 

Har noen ganger spist godmorgen youghurt med nøtter, elsker den men sikkert ikke sunt.

[Lillemus]

Får prøve å være like kreativ som deg da

 

Har noen ganger spist godmorgen youghurt med nøtter, elsker den men sikkert ikke sunt.

God morgen-yoghurten er full av sukker. Liker du havregrøt da? Jeg har dilla på det for tiden. 1,5 dl store havregryn + 3 dl melk (jeg klarer ikke grøt laget på vann!), stevia vanilje, frø av forskjellige slag, kli, tørkede bær (gojibær eller tranebær), rosiner, bringebær/blåbær, banan, nøtter... Bruk fantasien! Kjempegodt og sunt! Jeg spiser det gjerne til frokost, lunsj eller kvelds, men ikke flere ganger om dagen da, litt variasjon må man jo ha.

[stjernestøv]

God morgen-yoghurten er full av sukker. Liker du havregrøt da? Jeg har dilla på det for tiden. 1,5 dl store havregryn + 3 dl melk (jeg klarer ikke grøt laget på vann!), stevia vanilje, frø av forskjellige slag, kli, tørkede bær (gojibær eller tranebær), rosiner, bringebær/blåbær, banan, nøtter... Bruk fantasien! Kjempegodt og sunt! Jeg spiser det gjerne til frokost, lunsj eller kvelds, men ikke flere ganger om dagen da, litt variasjon må man jo ha.

Havregrøt er jo godt, noe jeg kan spise hver dag og ikke bare lørdag. Er ikke så flink å bruke bær og frukt, men kan jo bli det

[GodHatesUsAll]

Hva med Cottage Cheese? Godt og sunt! Hvis du ikke synes det er godt kan du jo forsøke å skvise noe bær eller noe og røre inn det.

[stjernestøv]

Hva med Cottage Cheese? Godt og sunt! Hvis du ikke synes det er godt kan du jo forsøke å skvise noe bær eller noe og røre inn det.

Det liker jeg godt, pleier å ha det til kyllingfilet

[GodHatesUsAll]

Jeg har begynt å spise det i det siste, og det er godt. Jeg trodde det smakte dritt, så jeg forsøkte det aldri. Der tok jeg feil, gitt!

[tjohei1]

 Takk  Får prøve på å gå mer tur, er rimelig lei av å være feit nå

Sats på vann, knekkebrød, og sunne matvarer du også liker og masse salat. Unn deg heller en god middag innimellom. Men prøv så langt du kan å velge sunt! Hjemmtrening kan også være et alternativ eller å bruke gåstaver når du går tur. Da forbrenner du 15-20 % mer enn om du går uten.

[stjernestøv]

Sats på vann, knekkebrød, og sunne matvarer du også liker og masse salat. Unn deg heller en god middag innimellom. Men prøv så langt du kan å velge sunt! Hjemmtrening kan også være et alternativ eller å bruke gåstaver når du går tur. Da forbrenner du 15-20 % mer enn om du går uten.

Er så lei av at det står stille nå på tross av at jeg spiser riktig  . Skal unne meg noen cider i helga uten sukker, må bare kose meg litt jeg og

[GodHatesUsAll]

Er du så sikker på at du spiser riktig? Basert på det du skriver over vil jeg tro du spiser for lite.

 

Du må også huske på at dette bør være et langsiktig prosjekt, og ikke noe du vil lykkes med på noen uker eller måneder. Varig vektreduksjon tar tid, mens det å bli kvitt en del kilo ved å spise idiotisk, er verdens enkleste sak.

 

Vekta er et elendig mål for suksess, så ikke se deg blind på denne.

 

 

 

 

[stjernestøv]

Er du så sikker på at du spiser riktig? Basert på det du skriver over vil jeg tro du spiser for lite.

 

Du må også huske på at dette bør være et langsiktig prosjekt, og ikke noe du vil lykkes med på noen uker eller måneder. Varig vektreduksjon tar tid, mens det å bli kvitt en del kilo ved å spise idiotisk, er verdens enkleste sak.

 

Vekta er et elendig mål for suksess, så ikke se deg blind på denne.

 

Har spist for mye middag de siste dagene sikkert, det er jo så godt

[AnonymBruker]

Er du så sikker på at du spiser riktig? Basert på det du skriver over vil jeg tro du spiser for lite.

 

Du må også huske på at dette bør være et langsiktig prosjekt, og ikke noe du vil lykkes med på noen uker eller måneder. Varig vektreduksjon tar tid, mens det å bli kvitt en del kilo ved å spise idiotisk, er verdens enkleste sak.

 

Vekta er et elendig mål for suksess, så ikke se deg blind på denne.

Enig.

Og dessuten trenger ikke vekta å gå ned når man blir slankere.

Noen erfarer å bli slankere samtidig som vekta øker. Dette kan skje hvis man trener og øker muskelmassen som jo er tyngre enn fettmassen, samtidig som fettmassen blir minket.

 

Å ikke veie seg for ofte, tror jeg er lurt.

Anonymous poster hash: 0a265...4ae

[AnonymBruker]

 

Enig.

Og dessuten trenger ikke vekta å gå ned når man blir slankere.

Noen erfarer å bli slankere samtidig som vekta øker. Dette kan skje hvis man trener og øker muskelmassen som jo er tyngre enn fettmassen, samtidig som fettmassen blir minket.

 

Å ikke veie seg for ofte, tror jeg er lurt.

Anonymous poster hash: 0a265...4ae

 

Jeg veier meg hver dag i perioder og oppdager at vekten svinger opptil to kilo i løpet av en uke. Det er vanskelig å vurdere vektnedgang fra dag til dag, men en jevn kurve som peker nedover gjennom lang tid, viser reell vektnedgang.

Vennlig hilsen

Liselotte

Anonymous poster hash: f4b36...d54

[GodHatesUsAll]

 

Jeg veier meg hver dag i perioder og oppdager at vekten svinger opptil to kilo i løpet av en uke. Det er vanskelig å vurdere vektnedgang fra dag til dag, men en jevn kurve som peker nedover gjennom lang tid, viser reell vektnedgang.

Vennlig hilsen

Liselotte

Anonymous poster hash: f4b36...d54

 

 

Ja, men en jevn vektnedgang er ikke nødvendigvis et gode dersom det du mister ikke er fett.

 

Dette vil fort bli resultatet dersom du spiser for lite. Det du mister sørger for at vekta viser penere og penere tall, men det er ikke god vektnedgang, fettprosenten går kanskje opp, og med mindre muskler vil du forbrenne mindre fett.

Dette er ikke det en som søker en sunnere og slankere kropp bør ønske seg. Tvert imot.

 

[AnonymBruker]

Ja, men en jevn vektnedgang er ikke nødvendigvis et gode dersom det du mister ikke er fett.

 

Dette vil fort bli resultatet dersom du spiser for lite. Det du mister sørger for at vekta viser penere og penere tall, men det er ikke god vektnedgang, fettprosenten går kanskje opp, og med mindre muskler vil du forbrenne mindre fett.

Dette er ikke det en som søker en sunnere og slankere kropp bør ønske seg. Tvert imot.

 

Jeg ser veldig godt på omfanget mitt at jeg har mistet en masse fett. Kroppsvolum er blitt mye mindre og jeg har er gått ned mange størrelser i klær.

Men det er riktig at en ikke må spise mindre enn det kroppen trenger for å holde seg selv vedlike. Minimum kalorikonsum er vel på omkring 1300 kalorier pr dag for en normalvektig kvinne.

Det er bedre å gå ned i vekt over en lengre tidsperiode enn å sulte seg til en fort vektnedgang, for en slik nedgang varer ikke.

Jeg har vært alvorlig syk og gått ned flere kilo i løpet av et par uker, disse kiloene kom fort på igjen når jeg ble frisk og begynte å spise normalt.

Vennlig hilsen

Liselotte

Anonymous poster hash: f4b36...d54