Gå til innhold

Tennisalbue


sologsommer

Anbefalte innlegg

Trenger gode råd ang. tennisalbue. Har fryktelig vont til tider, og lurer på hva er beste behandling. Vil unngå kortisonbehandling så lenge som mulig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 1 år senere...

Fortsetter under...

Hei

 

Tennisablue forekommer ofte når fingerheverne (ekstensorene) er for svake.

Foreslår at du styrker ekstensjon i fingre og håndledd.

 

Øvelser jeg liker, er bicep curl med pronert grep (dette vil gjøre vondt i starten), fingerekstensjon og fleksjon med strikk.

 

Noen ganger finner man at fingeropponens (å klemme tommel mot lillefinger) er for svake, og at dette går ut over albuen. Verdt å sjekke ut.

 

Lykke til!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...