Tennisalbue

[sologsommer]

Trenger gode råd ang. tennisalbue. Har fryktelig vont til tider, og lurer på hva er beste behandling. Vil unngå kortisonbehandling så lenge som mulig.

[Kjetil1234]

Hei

 

Tennisablue forekommer ofte når fingerheverne (ekstensorene) er for svake.

Foreslår at du styrker ekstensjon i fingre og håndledd.

 

Øvelser jeg liker, er bicep curl med pronert grep (dette vil gjøre vondt i starten), fingerekstensjon og fleksjon med strikk.

 

Noen ganger finner man at fingeropponens (å klemme tommel mot lillefinger) er for svake, og at dette går ut over albuen. Verdt å sjekke ut.

 

Lykke til!