Problemer med mat og trening.. Trenger råd.

[AnonymBruker]

Jeg har "ufrivillig" spiseforstyrrelser, altså har spist for lite mat så lenge at kroppen min plutselig en dag sa stopp og ikke lot meg spise mer uten å bli kjempedårlig!

Har jo ingen problem med å gå opp i vekt - er det jeg vil, derfor det kalles ufrivillig spiseforstyrrelse som de sier.. 

Prøver å spise hver 3 time, blir veldig dårlig av mat, men spiser likevel så det går greit, men i tillegg har jeg nå begynt å trene for å få igang kroppen igjen, men om jeg presser meg litt, eller bare oppvarmingen (jeg bruker elipsemaskinen) blir jeg dårlig av. Kvalm altså. Så jeg må sette meg ned i stillhet på garderoben litt før jeg går ut igjen og prøver. Noen ganger går det bra, andre må jeg bare pakke sammen og dra hjem. 

 

Men.. Er det noen som har gått gjennom dette? Vil kroppen min etterhvert venne seg til dette med maten og treningen så jeg ikke blir kvalm av det mer?

Har ikke kastet opp, men veldig like før mange ganger. 

Jeg trente mye før, så det har ikke plagd meg før etter jeg ble syk. :-/

Vil bare komme skikkelig iform igjen, vant til å ta i på trening og nå må jeg bare holde meg til lite vekt og passe på å ikke få for høy puls.. 

 

 

Og en trener på treningssenteret sa til meg at jeg måtte spise næringsrik mat, og ikke for mye for jeg må klare å spise igjen 2-3 timer etterpå.

Hva er næringsrik mat? Forslag til noe enkelt og helst ikke-kvalmende? 

Anonymous poster hash: e2475...16d

[frosken]

Jeg tror du først må få stabilisert et tilstrekkelig høyt næringsinntak før du begynner å trene. Foreslår at du fører en kostdagbok hvor du skriver opp absolutt alt du spiser f.eks. en uke, og at du så næringsberegner inntaket ditt for å finne ut om det er tilstrekkelig.

 

Jeg tror det er en bedre løsning akkurat nå å fokusere på hva du har lyst til å spise enn hva som er spesielt "sunt". Det viktige i første omgang er å få i deg nok energi.

[AnonymBruker]

Jeg tror du først må få stabilisert et tilstrekkelig høyt næringsinntak før du begynner å trene. Foreslår at du fører en kostdagbok hvor du skriver opp absolutt alt du spiser f.eks. en uke, og at du så næringsberegner inntaket ditt for å finne ut om det er tilstrekkelig.

 

Jeg tror det er en bedre løsning akkurat nå å fokusere på hva du har lyst til å spise enn hva som er spesielt "sunt". Det viktige i første omgang er å få i deg nok energi.

 

Ja, har prøvd å spise mer i en måned nå, men er noen dager jeg ikke klarer så mye. Jeg trener ikke mye, kanskje 2 ganger i uken, og ikke hardt heller. Og kun dagene jeg har spist "nok" på forkant! 

Tenkte liksom dette kunne øke apetitten min litt etterhvert, og det er bra for angsten jeg har. 

 

Lurt å loggføre det jeg spiser, kan prøve på det i en uke og se! Takker for tips.

Det med energien er et problem så det må jeg få til ja, men slitsomt med denne kvalmen i tillegg. 

Anonymous poster hash: e2475...16d

[frosken]

 

Ja, har prøvd å spise mer i en måned nå, men er noen dager jeg ikke klarer så mye. Jeg trener ikke mye, kanskje 2 ganger i uken, og ikke hardt heller. Og kun dagene jeg har spist "nok" på forkant! 

Tenkte liksom dette kunne øke apetitten min litt etterhvert, og det er bra for angsten jeg har. 

 

Lurt å loggføre det jeg spiser, kan prøve på det i en uke og se! Takker for tips.

Det med energien er et problem så det må jeg få til ja, men slitsomt med denne kvalmen i tillegg. 

Anonymous poster hash: e2475...16d

 

Tror jeg ville ha valgt turgåing noen uker til, fremfor litt tøffere trening. Vet du hvor mange kalorier du får i deg pr døgn ca? Og velger du energitett mat slik at du ikke trenger å spise så store mengder for å få nok energi?

 

Jeg har hatt noen runder med kvalmereaksjoner i forbindelse med hard trening i perioder hvor jeg har spist litt for lite.

[Mirabell]

 

Jeg har "ufrivillig" spiseforstyrrelser, altså har spist for lite mat så lenge at kroppen min plutselig en dag sa stopp og ikke lot meg spise mer uten å bli kjempedårlig!

Har jo ingen problem med å gå opp i vekt - er det jeg vil, derfor det kalles ufrivillig spiseforstyrrelse som de sier.. 

Prøver å spise hver 3 time, blir veldig dårlig av mat, men spiser likevel så det går greit, men i tillegg har jeg nå begynt å trene for å få igang kroppen igjen, men om jeg presser meg litt, eller bare oppvarmingen (jeg bruker elipsemaskinen) blir jeg dårlig av. Kvalm altså. Så jeg må sette meg ned i stillhet på garderoben litt før jeg går ut igjen og prøver. Noen ganger går det bra, andre må jeg bare pakke sammen og dra hjem. 

 

Men.. Er det noen som har gått gjennom dette? Vil kroppen min etterhvert venne seg til dette med maten og treningen så jeg ikke blir kvalm av det mer?

Har ikke kastet opp, men veldig like før mange ganger. 

Jeg trente mye før, så det har ikke plagd meg før etter jeg ble syk. :-/

Vil bare komme skikkelig iform igjen, vant til å ta i på trening og nå må jeg bare holde meg til lite vekt og passe på å ikke få for høy puls.. 

 

 

Og en trener på treningssenteret sa til meg at jeg måtte spise næringsrik mat, og ikke for mye for jeg må klare å spise igjen 2-3 timer etterpå.

Hva er næringsrik mat? Forslag til noe enkelt og helst ikke-kvalmende? 

Anonymous poster hash: e2475...16d

 

Hva med å drikke Cola? Jeg syns det hjelper mot kvalme, i tillegg til at det er kaloririkt uten å være mettende.

[AnonymBruker]

Tror jeg ville ha valgt turgåing noen uker til, fremfor litt tøffere trening. Vet du hvor mange kalorier du får i deg pr døgn ca? Og velger du energitett mat slik at du ikke trenger å spise så store mengder for å få nok energi?

 

Jeg har hatt noen runder med kvalmereaksjoner i forbindelse med hard trening i perioder hvor jeg har spist litt for lite.

 

Jeg prøver å gå tur hver dag sånn ellers, er veldig forsiktig med treninga.  Noen ganger blir jeg kvalm bare av det, så er ekstra ille noen ganger. 

Hva er eksempel på energitett mat da..? 

Bruker My Fitness Pal appen nå, så skal finne ut hvor mye jeg får i meg hver dag, er mest sannsynlig ikke tilstrekkelig..!

Skal ikke være enkelt.

 

 

Hva med å drikke Cola? Jeg syns det hjelper mot kvalme, i tillegg til at det er kaloririkt uten å være mettende.

 

Jeg drikker cola hver dag, det hjelper godt det også!  

I tillegg er jeg avhengig av det fra før så det passer meg fint

Anonymous poster hash: e2475...16d

[Hvem?]

Nøtter er energitett mat, og supersunt (noe cola ikke er...). Bare husk å velge varianter uten salt