psykisk impulsivitet og slanking

[AnonymBruker]

Jeg har dessverre blitt overvektig av medisiner mot angst og depresjoner. Jeg sliter en del med psykisk impulsivitet og ustabilitet. Den jeg lever med har heller ikke noe bra kosthold.

Jeg spiser en del usunt og uregelmessig. Når jeg ikke er sulten så spiser jeg ingenting til jeg blir sulten, da kan jeg spise usunt og av og til mye. Jeg trives ikke med meg selv og er stiv og tung i kroppen. Sambo er ikke særlig interessert i å slanke seg. Men d vil jeg. Problemet er at begge er uføre og har dårlig råd. Det blir ofte til å handle noe begge kan spise, det er ikke rom for å kjøpe "dobbelt opp", altså ha hvert sitt kosthold. Det er sikkert mulig, men selv med gode intensjoner, så ender jeg med å spise det han har kjøpt. Gang på gang glipper det for meg, og jeg blir styrt av impulsivitet. Jeg klarer heller ikke spise frokost, og spiser desto mer og mer usunt utover dagen.

Nå har jeg fått resept på xenical, men er fullt klar over at det kun kan gi et lite puff. Jeg var naturlig slank før jeg begynte med medisiner, men da sultet jeg meg og hadde ingen matlyst. Med medisiner ble det omvendt, og det føles nesten som jeg har utviklet en slags spiseforstyrrelse. Fordi jeg har sluttet med noen medisiner nå og blir mye fortere mett. Men noe inni meg higer etter kicket jeg fikk av å spise søtt da jeg brukte medisiner. Men heldigvis får jeg ikke det kicket lenger. Likevel spiser jeg på trass, som om det også er noe selvdestruktivt i det. Jeg forstår ikke meg selv, for alt j

eg vil er å bli slankere.

Jeg var uten medisiner et år og raste ned i vekt. Nå går jeg på mindre medisiner enn jeg gjorde da jeg begynte på igjen og gikk opp i vekt.

selvbildet er elendig pga dette. Vanlige slankeråd funker ikke på meg. Og mestringsevnen er elendig. Og for hver gang jeg putter noe i munnen, så blir jeg mer overbevist om at dette klarer jeg ikke.

Legen har gitt meg henvisning til fysio for opptrening. Lurer på om det kan være en drahjelp sammen med xenical og den mindre apetitten jeg får ved å ha kuttet ut to medisiner. Kanskje det kan hjelpe meg igang med egentrening. Men jeg er fremdeles ustabil og impulsiv. Dessverre ligger det i "psykdommen" min.

Noen som har noen gode innspill til meg? Jeg lurer på om at det også ligger en del selvdestruktivitet i dette for meg, for selvbildet er -10 på en skala fra 0-10........

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[stjernestøv]

Jeg tror det er selvdestruktivt å overspise, men det finnes ingen behandling for det.

[Bella Dotte]

Jeg kjenner meg igjen i det å spise på trass... og føle at jeg blir fristet av andre som spiser usunt... bli lei av meg selv og dermed bare få lyst på mer godis fordi det er synd på meg...

 

Har du diskutert xenical inngående med legen din? Tablettene er relativt dyre, og fås bare på hvit resept. De gjør så du ikke kan spise fett, om du spiser fett får du ukontrollerbar diaré, og noe fett skal man ha. 

 

Ville heller rådet deg til å bruke pengene på god mat til deg selv. Matlysten og energien kan forbedres av å spise sunnere (mindre tilsatt sukker og kunstige tilsetningsstoffer og mer fett, frukt og grønnsaker). Potensialet for avhengigheten av snop er at den er spesieldesignet for å være avhengighetsskapende, men at man blir avhengig, skyldes rett og slett tilvenning. Man kan avvennes. Men det krever fokus og overskudd og litt kunnskap. Ikke så mye penger.

 

Trening, eller bare lett mosjon, kan regulere appetitten, gjerne til at du blir sulten på ordentlig mat istedenfor snop.

 

Går du til psykolog/psykiater? Kanskje en slik kan hjelpe deg med tanker og følelser rundt mat og spising. Overspising har sjelden bare med mat å gjøre. 

Endret 30. mars 2014 av Bella Dotte

[AnonymBruker]

Jeg tror det er selvdestruktivt å overspise, men det finnes ingen behandling for det.

Nei det gjør vel ikke det, selv om jeg kunne ønske det.

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[AnonymBruker]

Jeg kjenner meg igjen i det å spise på trass... og føle at jeg blir fristet av andre som spiser usunt... bli lei av meg selv og dermed bare få lyst på mer godis fordi det er synd på meg...

 

Har du diskutert xenical inngående med legen din? Tablettene er relativt dyre, og fås bare på hvit resept. De gjør så du ikke kan spise fett, om du spiser fett får du ukontrollerbar diaré, og noe fett skal man ha. 

 

Ville heller rådet deg til å bruke pengene på god mat til deg selv. Matlysten og energien kan forbedres av å spise sunnere (mindre tilsatt sukker og kunstige tilsetningsstoffer og mer fett, frukt og grønnsaker). Potensialet for avhengigheten av snop er at den er spesieldesignet for å være avhengighetsskapende, men at man blir avhengig, skyldes rett og slett tilvenning. Man kan avvennes. Men det krever fokus og overskudd og litt kunnskap. Ikke så mye penger.

 

Trening, eller bare lett mosjon, kan regulere appetitten, gjerne til at du blir sulten på ordentlig mat istedenfor snop.

 

Går du til psykolog/psykiater? Kanskje en slik kan hjelpe deg med tanker og følelser rundt mat og spising. Overspising har sjelden bare med mat å gjøre.

Jeg kjenner meg igjen i det å spise på trass... og føle at jeg blir fristet av andre som spiser usunt... bli lei av meg selv og dermed bare få lyst på mer godis fordi det er synd på meg...

 

Har du diskutert xenical inngående med legen din? Tablettene er relativt dyre, og fås bare på hvit resept. De gjør så du ikke kan spise fett, om du spiser fett får du ukontrollerbar diaré, og noe fett skal man ha. 

 

Ville heller rådet deg til å bruke pengene på god mat til deg selv. Matlysten og energien kan forbedres av å spise sunnere (mindre tilsatt sukker og kunstige tilsetningsstoffer og mer fett, frukt og grønnsaker). Potensialet for avhengigheten av snop er at den er spesieldesignet for å være avhengighetsskapende, men at man blir avhengig, skyldes rett og slett tilvenning. Man kan avvennes. Men det krever fokus og overskudd og litt kunnskap. Ikke så mye penger.

 

Trening, eller bare lett mosjon, kan regulere appetitten, gjerne til at du blir sulten på ordentlig mat istedenfor snop.

 

Går du til psykolog/psykiater? Kanskje en slik kan hjelpe deg med tanker og følelser rundt mat og spising. Overspising har sjelden bare med mat å gjøre.

Nei det har med mye mer enn bare mat å gjøre. Vil gjerne snakke med psykiateren om det, og skal gjøre det. Men jeg føler jeg sliter så mye at jeg ikke en gang klarer å holde på sunne vaner. Og da synker selvbildet enda mer. Men jeg håper at mindre medisiner nå kan hjelpe meg. Gi meg en start slik at motivasjonen øker til å kjøpe sunnere mat. Klar over at jeg må begrense fettinntaket på xenical. Og kanskje det iallefall kan hjelpe å holde fokus. Håper jeg kan komme igang med trening hos fysioterapeuten.

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[AnonymBruker]

Jeg har dessverre blitt overvektig av medisiner mot angst og depresjoner. Jeg sliter en del med psykisk impulsivitet og ustabilitet. Den jeg lever med har heller ikke noe bra kosthold.

Jeg spiser en del usunt og uregelmessig. Når jeg ikke er sulten så spiser jeg ingenting til jeg blir sulten, da kan jeg spise usunt og av og til mye. Jeg trives ikke med meg selv og er stiv og tung i kroppen. Sambo er ikke særlig interessert i å slanke seg. Men d vil jeg. Problemet er at begge er uføre og har dårlig råd. Det blir ofte til å handle noe begge kan spise, det er ikke rom for å kjøpe "dobbelt opp", altså ha hvert sitt kosthold. Det er sikkert mulig, men selv med gode intensjoner, så ender jeg med å spise det han har kjøpt. Gang på gang glipper det for meg, og jeg blir styrt av impulsivitet. Jeg klarer heller ikke spise frokost, og spiser desto mer og mer usunt utover dagen.

Nå har jeg fått resept på xenical, men er fullt klar over at det kun kan gi et lite puff. Jeg var naturlig slank før jeg begynte med medisiner, men da sultet jeg meg og hadde ingen matlyst. Med medisiner ble det omvendt, og det føles nesten som jeg har utviklet en slags spiseforstyrrelse. Fordi jeg har sluttet med noen medisiner nå og blir mye fortere mett. Men noe inni meg higer etter kicket jeg fikk av å spise søtt da jeg brukte medisiner. Men heldigvis får jeg ikke det kicket lenger. Likevel spiser jeg på trass, som om det også er noe selvdestruktivt i det. Jeg forstår ikke meg selv, for alt j

eg vil er å bli slankere.

Jeg var uten medisiner et år og raste ned i vekt. Nå går jeg på mindre medisiner enn jeg gjorde da jeg begynte på igjen og gikk opp i vekt.

selvbildet er elendig pga dette. Vanlige slankeråd funker ikke på meg. Og mestringsevnen er elendig. Og for hver gang jeg putter noe i munnen, så blir jeg mer overbevist om at dette klarer jeg ikke.

Legen har gitt meg henvisning til fysio for opptrening. Lurer på om det kan være en drahjelp sammen med xenical og den mindre apetitten jeg får ved å ha kuttet ut to medisiner. Kanskje det kan hjelpe meg igang med egentrening. Men jeg er fremdeles ustabil og impulsiv. Dessverre ligger det i "psykdommen" min.

Noen som har noen gode innspill til meg? Jeg lurer på om at det også ligger en del selvdestruktivitet i dette for meg, for selvbildet er -10 på en skala fra 0-10........

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Hvordan fungerer trening hos fysioterapeut når man sliter psykisk? Noen som har gjort det? Har det noe for seg?

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det beste middel mot impulsivitet er planlegging. Om nødvendig, bruk alarmen på mobilen for å minne deg på måltider uten å være sulten. Spis de anbefalte 4-5 måltid per dag, og la dem være små.

 

Jeg er ikke umiddelbart enig i at sunn mat er så mye dyrere enn usunn. Særlig nå en tar med at for de fleste betyr sunn mat også mindre mat.

Matutgiftene kan reduseres mye med planlagte, store kjøp f.eks grønnsaker rett fra produsent.

[stjernestøv]

Nei det gjør vel ikke det, selv om jeg kunne ønske det.

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Jeg ønsker også det.

[Bella Dotte]

Jeg glemte å si at jeg tror at feil kosthold gjør noe med hjernen vår, blant annet gjør oss mer ukonsentrerte og impulsive, ihvertfall får jeg et sug som må tilfredsstilles NÅ når jeg spiser mye snop og drittmat. Når jeg spiser mer fullverdig (og jeg spiser alt mulig, egentlig), blir jeg roligere og føler at jeg har mer oversikt og kontroll, får ikke den angsten for å bli sulten... Enig med NHD, planlegging er kjempesmart! Jeg planlegger gjerne hele matdagen dagen før, ofte må jeg forandre på noe, men jeg har noe konkret å gå etter. Helt vanvittig at noen mener at det skal koste penger å slanke seg; mindre mat = mindre penger.

[tjohei1]

Jeg har dessverre blitt overvektig av medisiner mot angst og depresjoner. Jeg sliter en del med psykisk impulsivitet og ustabilitet. Den jeg lever med har heller ikke noe bra kosthold.

Jeg spiser en del usunt og uregelmessig. Når jeg ikke er sulten så spiser jeg ingenting til jeg blir sulten, da kan jeg spise usunt og av og til mye. Jeg trives ikke med meg selv og er stiv og tung i kroppen. Sambo er ikke særlig interessert i å slanke seg. Men d vil jeg. Problemet er at begge er uføre og har dårlig råd. Det blir ofte til å handle noe begge kan spise, det er ikke rom for å kjøpe "dobbelt opp", altså ha hvert sitt kosthold. Det er sikkert mulig, men selv med gode intensjoner, så ender jeg med å spise det han har kjøpt. Gang på gang glipper det for meg, og jeg blir styrt av impulsivitet. Jeg klarer heller ikke spise frokost, og spiser desto mer og mer usunt utover dagen.

Nå har jeg fått resept på xenical, men er fullt klar over at det kun kan gi et lite puff. Jeg var naturlig slank før jeg begynte med medisiner, men da sultet jeg meg og hadde ingen matlyst. Med medisiner ble det omvendt, og det føles nesten som jeg har utviklet en slags spiseforstyrrelse. Fordi jeg har sluttet med noen medisiner nå og blir mye fortere mett. Men noe inni meg higer etter kicket jeg fikk av å spise søtt da jeg brukte medisiner. Men heldigvis får jeg ikke det kicket lenger. Likevel spiser jeg på trass, som om det også er noe selvdestruktivt i det. Jeg forstår ikke meg selv, for alt j

eg vil er å bli slankere.

Jeg var uten medisiner et år og raste ned i vekt. Nå går jeg på mindre medisiner enn jeg gjorde da jeg begynte på igjen og gikk opp i vekt.

selvbildet er elendig pga dette. Vanlige slankeråd funker ikke på meg. Og mestringsevnen er elendig. Og for hver gang jeg putter noe i munnen, så blir jeg mer overbevist om at dette klarer jeg ikke.

Legen har gitt meg henvisning til fysio for opptrening. Lurer på om det kan være en drahjelp sammen med xenical og den mindre apetitten jeg får ved å ha kuttet ut to medisiner. Kanskje det kan hjelpe meg igang med egentrening. Men jeg er fremdeles ustabil og impulsiv. Dessverre ligger det i "psykdommen" min.

Noen som har noen gode innspill til meg? Jeg lurer på om at det også ligger en del selvdestruktivitet i dette for meg, for selvbildet er -10 på en skala fra 0-10........Anonymous poster hash: e6b8c...e35 Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Jeg har ikke fått lest alt, men jeg vil råde deg til enten å melde deg inn på et treningsenter eller begynne å gå turer, gjerne med staver og drive med litt hjemmetrening. Hva med å kjøpe en trimsykkel, tredemølle eller spinningsykkel? Det er mane treningsvideoer på nettet, F.eks. YouTube for overvektige og vanlige folk. Ellers så har de jo mye ferdigsalater som man kan tilsette litt sunn dressing og tilbehør.

[AnonymBruker]

Det beste middel mot impulsivitet er planlegging. Om nødvendig, bruk alarmen på mobilen for å minne deg på måltider uten å være sulten. Spis de anbefalte 4-5 måltid per dag, og la dem være små.

 

Jeg er ikke umiddelbart enig i at sunn mat er så mye dyrere enn usunn. Særlig nå en tar med at for de fleste betyr sunn mat også mindre mat.

Matutgiftene kan reduseres mye med planlagte, store kjøp f.eks grønnsaker rett fra produsent.[/quote

Hei og takk for svar NHD.

Jeg er så sliten at jeg lever fra minutt til minutt til tider. Så lurer på hvordan jeg skal klare å slanke meg. Jeg har iallefall bestemt meg for å kjøpe inn sunnere mat og sette mobilen på ringing. Jeg skal bruke xenical og gå til fysio, så kanskje disse ting i sum vil hjelpe litt?

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[AnonymBruker]

Jeg har ikke fått lest alt, men jeg vil råde deg til enten å melde deg inn på et treningsenter eller begynne å gå turer, gjerne med staver og drive med litt hjemmetrening. Hva med å kjøpe en trimsykkel, tredemølle eller spinningsykkel? Det er mane treningsvideoer på nettet, F.eks. YouTube for overvektige og vanlige folk. Ellers så har de jo mye ferdigsalater som man kan tilsette litt sunn dressing og tilbehør.

Tror ikke jeg kan trene alene, da blir det ikke noe av...sliter til og med med å gå turer. Redd for å sette for høye mål, redd for da bli skuffet....fordi jeg ikke klarer det...

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[AnonymBruker]

Jeg glemte å si at jeg tror at feil kosthold gjør noe med hjernen vår, blant annet gjør oss mer ukonsentrerte og impulsive, ihvertfall får jeg et sug som må tilfredsstilles NÅ når jeg spiser mye snop og drittmat. Når jeg spiser mer fullverdig (og jeg spiser alt mulig, egentlig), blir jeg roligere og føler at jeg har mer oversikt og kontroll, får ikke den angsten for å bli sulten... Enig med NHD, planlegging er kjempesmart! Jeg planlegger gjerne hele matdagen dagen før, ofte må jeg forandre på noe, men jeg har noe konkret å gå etter. Helt vanvittig at noen mener at det skal koste penger å slanke seg; mindre mat = mindre penger.

Enig i at et jevnt kosthold kan hindre impulsivitet, tror jeg må satse på det. Spise feks en yoghurt hver morgen slik at jeg unngår impulsiv spising litt utpå dagen. Kanskje med en banan. Skal kjøpe noe mat i dag, mager og sunn mat. Jeg er så lei av meg selv.

Skal stikke innom fysioterapeut etterpå og spørre om de har ledig. Gruer meg til å fortelle at jeg sliter psykisk.

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[Bella Dotte]

Råd jeg vil gi deg: Ikke spis bare karbohydrat til et måltid, pass på at det er både karbo, fett og protein, da blir du skikkelig mett og slipper bråsulten etterpå. Spis aldri feks frukt, gulrot, yoghurt eller kjeks alene, ha alltid nøtter, ost, kjøtt, fisk, egg, smør sammen med det. Velg også ekte mat fremfor lettprodukter, begrens isteden mengdene for å spare kalorier. 

 

Et annet råd: Vurder rådene du får, bruk sunn fornuft, test hypoteser og gjør deg opp din egen mening. Det finnes ofte flere mulige svar på ett og samme spørsmål.

[tjohei1]

Tror ikke jeg kan trene alene, da blir det ikke noe av...sliter til og med med å gå turer. Redd for å sette for høye mål, redd for da bli skuffet....fordi jeg ikke klarer det...Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Begynn å gå turer minst en halvtime hver dag. Når du har gått et kvarter kan du snu om du vil og gå tilbake, men prøv å ha som mål å gå lengst mulig og så ofte som mulig. Skaff deg staver da blir det mer morsomt synes jeg. Du får kjøpt rimelige vandrestaver på Clas ohlson og xxl. Få med deg mannen din om han vil. Greier du ikke gå hver dag så gå så ofte du greier og øk antallet for hver uke. Skriv det gjerne ned.

Endret 3. april 2014 av tjohei1

[AnonymBruker]

Råd jeg vil gi deg: Ikke spis bare karbohydrat til et måltid, pass på at det er både karbo, fett og protein, da blir du skikkelig mett og slipper bråsulten etterpå. Spis aldri feks frukt, gulrot, yoghurt eller kjeks alene, ha alltid nøtter, ost, kjøtt, fisk, egg, smør sammen med det. Velg også ekte mat fremfor lettprodukter, begrens isteden mengdene for å spare kalorier. 

 

Et annet råd: Vurder rådene du får, bruk sunn fornuft, test hypoteser og gjør deg opp din egen mening. Det finnes ofte flere mulige svar på ett og samme spørsmål.

Takk for råd :-)

Jeg har faktisk ikke helt tenkt over det med metthetsfølelse, men det er logisk. Har begynt med gresk yoghurt, cottage cheese og havregrøt. I går spiste jeg kylling og salat. Tenkte bl.a å kjøpe disse ferdigsalatene og tilsette litt kjøtt, evt ha grovt brød til. Uansett, jeg spiser mindre nå, men jeg må passe på så jeg ikke blir likeglad, lett for å bli det jeg ved depresjon.

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[AnonymBruker]

Begynn å gå turer minst en halvtime hver dag. Når du har gått et kvarter kan du snu om du vil og gå tilbake, men prøv å ha som mål å gå lengst mulig og så ofte som mulig. Skaff deg staver da blir det mer morsomt synes jeg. Du får kjøpt rimelige vandrestaver på Clas ohlson og xxl. Få med deg mannen din om han vil. Greier du ikke gå hver dag så gå så ofte du greier og øk antallet for hver uke. Skriv det gjerne ned.

takk for tilbakemelding :-)

Jeg elsket å gå tur før, og ønsker så gjerne å finne tilbake til det. Har en mistanke om at jeg er feilernært, da jeg er så sliten hele tida og ikke orker å gå. Men kanskje det kommer seg nå med bedre kosthold, da skal jeg virkelig komme meg ut og gå. En halvtime om gangen i begynnelsen virker overkommelig, noe mer blir litt vanskelig.

Jeg har iallefall nå lykkes med noenlunde sunt og regelmessig kosthold i to dager. Bra for å være meg :-)

Anonymous poster hash: e6b8c...e35

[tjohei1]

Takk for råd :-)

Jeg har faktisk ikke helt tenkt over det med metthetsfølelse, men det er logisk. Har begynt med gresk yoghurt, cottage cheese og havregrøt. I går spiste jeg kylling og salat. Tenkte bl.a å kjøpe disse ferdigsalatene og tilsette litt kjøtt, evt ha grovt brød til. Uansett, jeg spiser mindre nå, men jeg må passe på så jeg ikke blir likeglad, lett for å bli det jeg ved depresjon. Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Flott da er du på god vei! Hva med dansekurs? Du og mannen din? Fjordland har også sunne ferdigretter hvis du ikke orker å lage selv.

[tjohei1]

takk for tilbakemelding :-)

Jeg elsket å gå tur før, og ønsker så gjerne å finne tilbake til det. Har en mistanke om at jeg er feilernært, da jeg er så sliten hele tida og ikke orker å gå. Men kanskje det kommer seg nå med bedre kosthold, da skal jeg virkelig komme meg ut og gå. En halvtime om gangen i begynnelsen virker overkommelig, noe mer blir litt vanskelig.

Jeg har iallefall nå lykkes med noenlunde sunt og regelmessig kosthold i to dager. Bra for å være meg :-)Anonymous poster hash: e6b8c...e35

Noen ganger blir man mer opplagt etter en tur. Det hjelper også på stølhet etter tøff trening. Endret 3. april 2014 av tjohei1

[AnonymBruker]

Flott da er du på god vei! Hva med dansekurs? Du og mannen din? Fjordland har også sunne ferdigretter hvis du ikke orker å lage selv.

Har ikke tenkt over at Fjordland har så sunne retter, men det er absolutt ikke dumt! Jeg tenkte kanskje å melde meg på tai chi, selvforsvarkurs for kvinner. Det kan vel ikke være dumt.

Anonymous poster hash: e6b8c...e35