mageproblemer

[Gjest tralle]

Hei. Jeg er 21 år og har et ganske plagsomt problem. Magen min er ikke særlig samarbeidsvillig. Jeg er mye plaget av luftansamlinger i tarmen, og kan ofte gå noen dager uten avføring. Magen min er veldig hard, og det er mildt sagt ubehagelig. Hva kan dette komme av? Spiser jeg for lite fiber? Jeg er også vegetarianer, og har vært det i over 5 år. Hva kan jeg gjøre?

[Gjest motisaz]

du vet vel selv best hvor mye fiber du spiser? skulle egntlig ikke tro at en vegetarianer fikk for lite fiber. Men du kan prøve minifom. Det er tabletter som fåes kjøpt på apoteket, de hjelper mot gassdannelser. Jeg fikk de anbefalt av legen min

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei Tralle,

Matvarer som ofte gir luftplager er løk, ulike kåltyper (salater, kålrot, grønnkål, blomkål, brokkoli), bønner, erter, asparges, eple og eplejuice, kullsyreholdig drikke, tyggegummi og produkter som inneholder sorbitol.

Som vegetarianer regner jeg med at du spiser rikelig med frukt, grønnsaker, grove kornprodukter og belgfrukter. Disse matvarene vil hjelpe mot forstoppelse og hard mage, selv om noen av dem kan samtidig være luftdannende. Siden du i tillegg til luft har hard mage, bør du få i deg nok av disse fiberrike matvarene. Du kan evt også prøve svisker/sviskesaft for å regulere magen. For luftansamlingene kan du gjøre som Motisaz sier – prøve minifom. Lykke til!

Vennlig hilsen