mat og trening

[Gjest milla]

Jeg trener endel på egenhånd. trener masse aerobic, styrketrening, og jogger(langdistanse) I mai skal jeg jogge 3 mil, og må få enda bedre kondis. Jeg har bulimi, men skal forsøke å bli frisk nå, men jeg lurer på veldgi hvordan mat jeg bør spise før og etter trening, for jeg vil ha utnytte av treningen. Før var jeg som oftes nesten helt tom i magen når jeg trente, men nå skal jeg begynne å spise samtidig som jeg trener. Jeg er veldig opptatt av at maten skal være sunn, så det må være sunt det jeg skal spise. Noen som har noen forslag? Liker ikke tunfisk og sånt altså

[kanskje]

Har ikke noe fornuftig svar å gi deg, men ville iallefall si at jeg har mailet deg for litt siden.(tror jeg da,viss ikke får du si ifra)

Hva med noe lett fordøyelig som f.eks eple??en enkel salat???

Men det er jo også viktig å få i seg en riktig blanding av karbohydrater,proteiner og fett(!).

Spis ikke rett for trening, kanskje det er lurt å vente litt,så maten får tid til å synke litt?!!

*lykketil*

[Gjest trutse]

hei!

varm mat skal spises 3 timer før trening og kald mat to timer...blir du sulten før trening, ta et eple, en liten yougert eller no..bra treningsmat er feks ris, pasta osv, mat med karbohydrater(langsomme)..mat etter trening skal også inneholde karbohydrater, feks en banan like etter og senere mat med mer proteiner! ikke noen regler her, du finner selv ut hva som er best for deg..emn IKKE ver sulten ihvertfall, det ødelegger hele greia!

dette er noe du kan lese deg fram til og! en mat-bok for oss som trener finnes også, husker ikke hv den heter..men der står det mange lure ting! gå inn på trim.no og!

lykke til!