Opptrening legg og akilles

[AnonymBruker]

Hei. Gammel leddbåndsskade i ankel førte til skjev fot og belastningsskader i rygg og hofter. Har skjært av hælen, flyttet den to centimeter og boltet den fast igjen. Sydd på nye kunstige leddbånd i ankel og hevet storetåa 1cm med skruer og bolter. Ble gjort på Haukeland. 10 uker uten belastning på fot. Nå to uker med forsiktig opptrening og belastning. Går fremover, men akilles hovner veldig fort opp bare ved å stå oppreist og det blir vondt å trø på foten, derfor mye bruk av krykker og elevasjon/is på fot. Noen tips til gode øvelser? Har grei rotasjon/bevegelighet i ankelleddet på foten(70prosent) Er sykling bra?

Anonymkode: ec485...793

[Sunset90]

Sykling er fint alternativ for bevelighet trening, samt man ikke belaster kroppen på en annen måte en ved løping eks.      

jeg var ganske aktiv på den tiden, og fant det lettere og sykle en og løpe på daværende tidspunkt, da det var ganske vondt og var hovnet mye opp ved ankelkulen.           

Jeg husker jeg var med i en gymtime for ikke sålenge siden etter det skjedde, og jeg skulle prøve og skyte en ball, da ble det slengninger i leddbånene, det var veldig ekkelt og ubehalig.     

bruker du skinner også?

jeg tråkket over for 10år siden, hadde et uhell der jeg løp omkapp med en kompis første man til ballen og skyte på mål, det ente med at jeg tråkket feil, litt som man dovner bort i foten og tråkker feil med fotbladet. det var jævla vondt.

det ble krykker noen dager og opptrening til fysioterapi, noe styrke på bein og en innpakning av foten og noe slags rødt varmelys som brukes på området.

 

 

 

 

[AnonymBruker]

Ikkje bruk is og kulde 😣

Anonymkode: d0cea...f1d