Hvordan få kontroll på pusten? Puster tungt nesten hele dagen...r

[AnonymBruker]

Har et problem jeg har slitt med siden jeg var liten jente( jeg er nå 30). Før opplevde jeg det sporadisk, mest om kveldene. Tung pust, følelsen av å ikke få nok luft, føler jeg må gjespe for å puste nok. Tung følelse over brystet- overpusting, hiver etter pusten. Har opplevd MYE med en svært psykisk syk mor, og har hele tiden tenkt at jeg har slippet  greit unna, men nå tar denne fokuseringa over pusten fullstendig overhånd. Har de siste månedene hatt plager hver dag - mesteparten av dagen. Hiver etter pusten hele tiden- vil gjespe. Blir ikke lengre livredd og nummen og med prikkende følelse, men overpuster MYE. De gangene jeg klarer å glemme det er helt fantastisk- befriende å kunne puste lett- men så begynner jeg å fokuser på pusten igjen, føler på en måte jeg må styre den manuelt. Fungerer i full jobb, men kjenner jeg er veldig sliten nå. Har dere noen råd? 

Anonymkode: 533b1...8f2

[motorPrøysen]

For meg høres det ut som du hyperventilerer. Du får da for lite karbondioksid i blodet, som kan gi svimmelhet og prikking. Du kan forsøkte ulike avspenningsøvelser som går på pust og/eller meditasjon. Hvis det ikke hjelper kan du kontakte fastlegen og be om psykologisk behandling for det.