Kondis

[AnonymBruker]

Hvordan trene for å få bedre kondis og hvor lang tid vil det ta før man ser resultater? Ønsker å kunne holde ut mere enn bare 2 minutter på tredemølla (så fort jeg klarer å løpe). 

Anonymkode: 2bd58...14d

[cilie]

40 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan trene for å få bedre kondis og hvor lang tid vil det ta før man ser resultater? Ønsker å kunne holde ut mere enn bare 2 minutter på tredemølla (så fort jeg klarer å løpe). 

Anonymkode: 2bd58...14d

Det vil nok merke ganske raskt. Det er lurt å ta det gradvis da for å unngå belastningsskader. 4X4 -intervaller er lurt. Trener du på senter, kan du sikkert få hjelp. 

[Eva Sofie]

Jeg trente ikke målbevisst for å få bedre kondis, men jeg jogget til treningssenteret som en del av oppvarmingen. Da jogget jeg 10 minutter x 2 i svak oppoverbakke i begynnelsen med et par minutters gange mellom de to øktene for å roe pusten, men det tok ikke mange ukene før jeg klarte å jogge hele strekningen sammenhengende og etter hvert økte jeg også farten og det ble gøy istedenfor et slit. Kondis går egentlig raskt å trene opp.

Nå er dessverre kondisen et kapittel for seg etter at jeg ble rullestolbruker på deltid