Prøver hardt, men bare skuffelse :(

[AnonymBruker]

Jeg la på meg fem kilo over fem måneder nå i vinter. Spise masse og usunt, så årsaken er åpenbar. De siste fem månedene har jeg sakte men sikkert redusert kaloriinntaket, trent mer, og spist sunnere. Som eksempel har jeg gått fra å spise 3500 til 5000 kcal daglig med mat som pizza, lefser, brød og sjokolade ned til 1200-1500 med sunn og "whole foods". Trente ikke, og var veldig inaktiv. Nå har jeg trent 6 dager i uka, blitt mye sterkere (en positiv ting), spist uprossesert mat og hovedsakelig grønnsaker, egg og fisk. De tre siste ukene har jeg spist keto med et kcal-inntak på 1200-1500 kcal og trent seks økter i uken, og i tillegg vært ganske aktiv. Spiser mest grønnsaker, så fisk og egg, og svært lite meieriprodukter i form av bittelitt ost kanskje to ganger i uka. Har spist keto, men ikke av den typen som kjører på med masse ekstra fett, da jeg ikke er så glad i fet mat. Tre måltider om dagen. Ingen snacking. Ingen flytende kalorier. Likevel er vekta den samme. Har virkelig gjort en helomvending over tid. Likevel... ingen resultater. Hvor tålmodig må man være? Synes det er urettferdig  

Noen som har slitt med det samme og lykkes med å få det til? Setter stor pris på tips!

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Jeg bruker Sukrin Gold i kaffen. Det skal ikke påvirke blodsukkeret, eller adde kalorier, men det kan kanskje ødelegge likevel?
Drikker kanskje en flaske sukkerfri brus i uka, og FUN saft noen ganger her og der. Kan det være årsaken selv om det ikke er kalorier?

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

56 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg la på meg fem kilo over fem måneder nå i vinter. Spise masse og usunt, så årsaken er åpenbar. De siste fem månedene har jeg sakte men sikkert redusert kaloriinntaket, trent mer, og spist sunnere. Som eksempel har jeg gått fra å spise 3500 til 5000 kcal daglig med mat som pizza, lefser, brød og sjokolade ned til 1200-1500 med sunn og "whole foods". Trente ikke, og var veldig inaktiv. Nå har jeg trent 6 dager i uka, blitt mye sterkere (en positiv ting), spist uprossesert mat og hovedsakelig grønnsaker, egg og fisk. De tre siste ukene har jeg spist keto med et kcal-inntak på 1200-1500 kcal og trent seks økter i uken, og i tillegg vært ganske aktiv. Spiser mest grønnsaker, så fisk og egg, og svært lite meieriprodukter i form av bittelitt ost kanskje to ganger i uka. Har spist keto, men ikke av den typen som kjører på med masse ekstra fett, da jeg ikke er så glad i fet mat. Tre måltider om dagen. Ingen snacking. Ingen flytende kalorier. Likevel er vekta den samme. Har virkelig gjort en helomvending over tid. Likevel... ingen resultater. Hvor tålmodig må man være? Synes det er urettferdig  

Noen som har slitt med det samme og lykkes med å få det til? Setter stor pris på tips!

Anonymkode: e5c50...bed

Jeg tror du må bruke tid på å lese deg opp på hva keto kosthold er for det du skriver om her er ikke keto. 

Anonymkode: b2b71...698

[emilie321]

59 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg bruker Sukrin Gold i kaffen. Det skal ikke påvirke blodsukkeret, eller adde kalorier, men det kan kanskje ødelegge likevel?
Drikker kanskje en flaske sukkerfri brus i uka, og FUN saft noen ganger her og der. Kan det være årsaken selv om det ikke er kalorier?

Anonymkode: e5c50...bed

Jeg bruker en del Sukrin Gold  + Pepsi Max og sukkerfri saft. Spiser ca 1900-2000 kalorier per dag og jeg går sakte ned. Er dessuten lite aktiv for tiden.

Kan det være at du egentlig har et høyere kaloriinntak enn det du tror?

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tror du må bruke tid på å lese deg opp på hva keto kosthold er for det du skriver om her er ikke keto. 

Anonymkode: b2b71...698

Er ikke fisk, egg og grønnsaker som brokkoli, spinat og grønnkål keto? Liker ikke kjøtt, skjønner du.

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

2 minutter siden, emilie321 skrev:

Jeg bruker en del Sukrin Gold  + Pepsi Max og sukkerfri saft. Spiser ca 1900-2000 kalorier per dag og jeg går sakte ned. Er dessuten lite aktiv for tiden.

Kan det være at du egentlig har et høyere kaloriinntak enn det du tror?

Nei, tror ikke det. Registrerer alt i my fitness pal.

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Er ikke fisk, egg og grønnsaker som brokkoli, spinat og grønnkål keto? Liker ikke kjøtt, skjønner du.

Anonymkode: e5c50...bed

jo og det er godt kostholdt, men du har ikke skjønt hva keto er. Det du spiser  er lavkalori.

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

41 minutter siden, AnonymBruker skrev:

jo og det er godt kostholdt, men du har ikke skjønt hva keto er. Det du spiser  er lavkalori.

Anonymkode: b2b71...698

Så jeg spiser på en måte keto, men for få kalorier, tenker du?

Fungerer keto for deg, og hvordan spiser du?

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Så jeg spiser på en måte keto, men for få kalorier, tenker du?

Fungerer keto for deg, og hvordan spiser du?

Anonymkode: e5c50...bed

nei, du spiser ikke keto. du spiser lavkalori.

Anonymkode: b2b71...698

[Eva Sofie]

Synes det er synd å se hvordan dietten "keto" misbrukes og blir derfor utvannet gjennom at den blir brukt feil. Altfor mange som sier at de går på "keto" går egentlig på lavkarbo. Når du går på et ketogent kosthold, skal kroppen din gå inn i ketose slik jeg har forstått det. Ketogent kosthold er jo en ekstremvariant av lavkarbo som ofte trenger rådgivning av ernæringsfysiolog for å bli fulgt riktig. Jeg kjenner kun noen få som klarer å holde et ketogent kosthold, og de må det av medisinske grunner som en del av epilepsibehandling, for går kroppen ut av ketose og de bryter ut av dietten, får de epilepsianfall. Et ketogent kosthold må følges hver eneste dag 365 dager i året og skeier man ut en dag eller to, brytes ketosen om jeg har forstått det riktig (men jeg kjenner ikke til dette utførlig). Man bør i hvert fall lese seg opp grundig på en diett før man setter i gang og ikke bare anta.

Jeg møtte en ung mann som jeg spiste alle måltider med over en uke på jobb. Han understreket så ettertrykkelig at han gikk på "keto", men å spise litt lapskaus ene dagen med gulrøtter og poteter i, noe middag andre dagen med ris osv. gjorde ingenting "fordi det var så små mengder", men jeg tenkte i mitt stille at han brøt jo ut av ketosen". Om denne hyggelige mannen noen gang hadde vært i ketose... Igjen kommer jeg tilbake til det jeg begynte med: Misbruk av begrep. Si heller at man går på lavkarbo når det faktisk er det man gjør.

[Eva Sofie]

Men, til TS: Kanskje du burde bruke målebånd istedenfor vekten som indikator på om det skjer endringer med deg og kroppen din siden du trener en del? Ofte er målebånd et godt supplement eller erstatning for vekten. Mål livmidje, bryst, rundt lår og overarmer.

[AnonymBruker]

1 time siden, Eva Sofie skrev:

Synes det er synd å se hvordan dietten "keto" misbrukes og blir derfor utvannet gjennom at den blir brukt feil. Altfor mange som sier at de går på "keto" går egentlig på lavkarbo. Når du går på et ketogent kosthold, skal kroppen din gå inn i ketose slik jeg har forstått det. Ketogent kosthold er jo en ekstremvariant av lavkarbo som ofte trenger rådgivning av ernæringsfysiolog for å bli fulgt riktig. Jeg kjenner kun noen få som klarer å holde et ketogent kosthold, og de må det av medisinske grunner som en del av epilepsibehandling, for går kroppen ut av ketose og de bryter ut av dietten, får de epilepsianfall. Et ketogent kosthold må følges hver eneste dag 365 dager i året og skeier man ut en dag eller to, brytes ketosen om jeg har forstått det riktig (men jeg kjenner ikke til dette utførlig). Man bør i hvert fall lese seg opp grundig på en diett før man setter i gang og ikke bare anta.

Jeg møtte en ung mann som jeg spiste alle måltider med over en uke på jobb. Han understreket så ettertrykkelig at han gikk på "keto", men å spise litt lapskaus ene dagen med gulrøtter og poteter i, noe middag andre dagen med ris osv. gjorde ingenting "fordi det var så små mengder", men jeg tenkte i mitt stille at han brøt jo ut av ketosen". Om denne hyggelige mannen noen gang hadde vært i ketose... Igjen kommer jeg tilbake til det jeg begynte med: Misbruk av begrep. Si heller at man går på lavkarbo når det faktisk er det man gjør.

Alt jeg nevnte er vel innunder en keto-diett? Jeg skjønner ikke hvorfor du blir så sur? Bruker også keto-strips som faktisk bekrefter at jeg er i ketose. Jeg spiser såpass lavkarbo at jeg kommer i ketose. Lav-kalori er for så vidt sant, men det er jo fordi jeg har redusert kaloriinntaket da jeg ikke gikk noe ned i vekt. Det er jo det naturlige å gjøre. 

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

1 time siden, Eva Sofie skrev:

Men, til TS: Kanskje du burde bruke målebånd istedenfor vekten som indikator på om det skjer endringer med deg og kroppen din siden du trener en del? Ofte er målebånd et godt supplement eller erstatning for vekten. Mål livmidje, bryst, rundt lår og overarmer.

Gjør det også. Presis samme mål.

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

1 time siden, Eva Sofie skrev:

Jeg møtte en ung mann som jeg spiste alle måltider med over en uke på jobb. Han understreket så ettertrykkelig at han gikk på "keto", men å spise litt lapskaus ene dagen med gulrøtter og poteter i, noe middag andre dagen med ris osv. gjorde ingenting "fordi det var så små mengder", men jeg tenkte i mitt stille at han brøt jo ut av ketosen". Om denne hyggelige mannen noen gang hadde vært i ketose... Igjen kommer jeg tilbake til det jeg begynte med: Misbruk av begrep. Si heller at man går på lavkarbo når det faktisk er det man gjør.

Jeg hadde ikke spist gulrøtter, poteter og ris, så skjønner ikke hvorfor du sammenlikner meg med han?

Typisk spiser jeg en dag:

Frokost: 2 egg, 1/2 avokado og litt tomat.

Lunsj: salmalaks og stekt grønnkål, spinat og brokkoli.

En kaffe med melk og 1 ts sukrin gold.

Middag: Fiskesuppe av kokosmelk, torsk, brokkoli, spinat, grønnkål + krydder.

Det er ikke akkurat mye karbohydrater i det.

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg hadde ikke spist gulrøtter, poteter og ris, så skjønner ikke hvorfor du sammenlikner meg med han?

Typisk spiser jeg en dag:

Frokost: 2 egg, 1/2 avokado og litt tomat.

Lunsj: salmalaks og stekt grønnkål, spinat og brokkoli.

En kaffe med melk og 1 ts sukrin gold.

Middag: Fiskesuppe av kokosmelk, torsk, brokkoli, spinat, grønnkål + krydder.

Det er ikke akkurat mye karbohydrater i det.

Anonymkode: e5c50...bed

det er ikke keto, du mangler veldig mye fett. dette er lavkarbo siden du har lite karbohydrater. 

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

29 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Alt jeg nevnte er vel innunder en keto-diett? Jeg skjønner ikke hvorfor du blir så sur? Bruker også keto-strips som faktisk bekrefter at jeg er i ketose. Jeg spiser såpass lavkarbo at jeg kommer i ketose. Lav-kalori er for så vidt sant, men det er jo fordi jeg har redusert kaloriinntaket da jeg ikke gikk noe ned i vekt. Det er jo det naturlige å gjøre. 

Anonymkode: e5c50...bed

nei. du kan være i ketose på lavkarbodiett.

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

nei. du kan være i ketose på lavkarbodiett.

Anonymkode: b2b71...698

Okei. 

Kan du kanskje fortelle meg hva du mener keto-diett er, da?

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Det er jo litt forvirrende at dere sier at jeg ikke spiser keto, når jeg har lest i Keto-kokebøker o.l at laks, smør, grønne grønnsaker (spesielt bladgrønnsaker), egg, mandelmelk uten sukker, kokosmelk m.m. er en det av en ketogen diett. Har faktisk lest masse om det før jeg startet, og fått bekreftet i flere ulike kilder at de samme tingene er greit å spise. Har også en nær venninne som er klinisk ernæringsfysiolog og på keto selv som jeg har snakket med. Blir veldig usikker på hva dere mener er galt, da. Og så er det jo fint om dere heller kommer med tips til hva jeg kan gjøre annerledes, jeg spør jo faktisk om råd her, i stedet for å bare "kjefte", liksom. Lær meg heller noe nytt, da, er dere snille.

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er jo litt forvirrende at dere sier at jeg ikke spiser keto, når jeg har lest i Keto-kokebøker o.l at laks, smør, grønne grønnsaker (spesielt bladgrønnsaker), egg, mandelmelk uten sukker, kokosmelk m.m. er en det av en ketogen diett. Har faktisk lest masse om det før jeg startet, og fått bekreftet i flere ulike kilder at de samme tingene er greit å spise. Har også en nær venninne som er klinisk ernæringsfysiolog og på keto selv som jeg har snakket med. Blir veldig usikker på hva dere mener er galt, da. Og så er det jo fint om dere heller kommer med tips til hva jeg kan gjøre annerledes, jeg spør jo faktisk om råd her, i stedet for å bare "kjefte", liksom. Lær meg heller noe nytt, da, er dere snille.

Anonymkode: e5c50...bed

Jeg kjefter da ikke, jeg sier ifra om at ddette ikke er keto. For å spise keto (som få virkelig klarer) må du høyt opp i fett.

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Okei. 

Kan du kanskje fortelle meg hva du mener keto-diett er, da?

Anonymkode: e5c50...bed

jeg har skrevet det lenger opp i tråden . du spiser altfor lite fett til å kalle dette keto. det du spiser er lavkarbo . kostholdet ditt er sunt det, spesielt siden du reduserer på raske karber , men du kan ikke kalle det keto. 

Anonymkode: b2b71...698