Prøver hardt, men bare skuffelse :(

[AnonymBruker]

Så hvis jeg spiser som jeg gjør, men øker fettinnaket, da blir det keto?

Er det lurt å gjøre det mtp vekttap, eller er det jeg gjør bedre, siden det er færre kalorier?🤔

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Så hvis jeg spiser som jeg gjør, men øker fettinnaket, da blir det keto?

Er det lurt å gjøre det mtp vekttap, eller er det jeg gjør bedre, siden det er færre kalorier?🤔

Anonymkode: e5c50...bed

hvor mange karber ligger du på?

Anonymkode: b2b71...698

[Eva Sofie]

Se litt her - her står det også litt om hvorfor du oppnår vekttap med ketogent kosthold og det står litt generelt om metoden. Personlig hadde jeg aldri klart å følge noe slikt, men synes det er interessant at det kan virke positivt inn på medisinske tilstander.

Keto-guiden

Dette kan du spise

• Kjøtt: fisk, biff, lam, gris, egg, etc.
• Grønne grønnsaker/salater: spinat, kål, etc.
• Grønnsaker som vokser på bakken: brokkoli, blomkål
• Fettrike meieriprodukter: harde oster, smørost, smør, etc.
• Nøtter og frø: valnøtter, solsikkefrø, paranøtter, etc.
• Avokado og bær: bringebær, bjørnebær, boysenbær og andre lav GI-bær
• Kunstige søtnere: stevia, munkfrukt, suketter, etc.
• Andre fettstoffer-: kokosnøttolje, salatdressing, fettrike kilder
  

Dette skal du IKKE spise

• Korn: hvete, mais, ris, frokostblanding (usøtet), etc.
• Sukker: honning, agave, lønnesirup, etc.
• Frukt: epler, bananer, appelsiner, pærer, etc.
• Rotfrukt: poteter, søtpoteter, etc.
  

Det finnes nesten utømmelig informasjon om dette på nettet og enda flere bøker om emnet. Gå på biblioteket eller nettbokhandleren. Han jeg nevnte tidligere som gikk på ketogent kosthold som hadde epilepsi, brukte ikke engang saus på kjøttet hvis jeg husker riktig når han fikk middagen servert og tillaget av et storkjøkken fordi det brøt med hans ketogene kosthold. Jeg husker ikke lenger hans begrunnelse for det og det er nå 4-5 år siden jeg møtte ham.

[AnonymBruker]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

hvor mange karber ligger du på?

Anonymkode: b2b71...698

Det ser ut til at jeg har ca. et gjennomsnitt på 50% fett, 30% protein og 20% karbohydrater i løpet av en dag. Noen dager er fett litt høyere og karbo. litt lavere. Ser det går opp en del hvis jeg har soyabønner i stedet for fisk. Er ikke noe glad i kjøtt, så bruker plantebasert proteinkilde i blant for å ikke gå lei fisken. Mulig jeg bare må lære meg å spise kjøtt. Har ikke spist kjøtt på 12 år, så har litt vanskelig for det 😕 

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Det ser ut til at jeg har ca. et gjennomsnitt på 50% fett, 30% protein og 20% karbohydrater i løpet av en dag. Noen dager er fett litt høyere og karbo. litt lavere. Ser det går opp en del hvis jeg har soyabønner i stedet for fisk. Er ikke noe glad i kjøtt, så bruker plantebasert proteinkilde i blant for å ikke gå lei fisken. Mulig jeg bare må lære meg å spise kjøtt. Har ikke spist kjøtt på 12 år, så har litt vanskelig for det 😕 

Anonymkode: e5c50...bed

ok men da spiser du jo veldig bra , men jeg skjønner ikke hvordan du får i deg fettet? du har knapt nevnt noen fettkilder utenom avokado og laks og litt meieriprodukter?

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

22 minutter siden, Eva Sofie skrev:

Se litt her - her står det også litt om hvorfor du oppnår vekttap med ketogent kosthold og det står litt generelt om metoden. Personlig hadde jeg aldri klart å følge noe slikt, men synes det er interessant at det kan virke positivt inn på medisinske tilstander.

Keto-guiden

Dette kan du spise

• Kjøtt: fisk, biff, lam, gris, egg, etc.
• Grønne grønnsaker/salater: spinat, kål, etc.
• Grønnsaker som vokser på bakken: brokkoli, blomkål
• Fettrike meieriprodukter: harde oster, smørost, smør, etc.
• Nøtter og frø: valnøtter, solsikkefrø, paranøtter, etc.
• Avokado og bær: bringebær, bjørnebær, boysenbær og andre lav GI-bær
• Kunstige søtnere: stevia, munkfrukt, suketter, etc.
• Andre fettstoffer-: kokosnøttolje, salatdressing, fettrike kilder

 

Dette skal du IKKE spise

• Korn: hvete, mais, ris, frokostblanding (usøtet), etc.
• Sukker: honning, agave, lønnesirup, etc.
• Frukt: epler, bananer, appelsiner, pærer, etc.
• Rotfrukt: poteter, søtpoteter, etc.

 

Det finnes nesten utømmelig informasjon om dette på nettet og enda flere bøker om emnet. Gå på biblioteket eller nettbokhandleren. Han jeg nevnte tidligere som gikk på ketogent kosthold som hadde epilepsi, brukte ikke engang saus på kjøttet hvis jeg husker riktig når han fikk middagen servert og tillaget av et storkjøkken fordi det brøt med hans ketogene kosthold. Jeg husker ikke lenger hans begrunnelse for det og det er nå 4-5 år siden jeg møtte ham.

Jeg følger så vidt jeg kan se dette - men spiser sikkert for lite fett, da, som noen nevnte her. I tillegg spiser jeg soyabønner, linser eller kikerter, men ikke så ofte. Ikke daglig. Spiser i alle fall kun fra denne "ja"-listen. Ingenting fra "nei"-listen.

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

ok men da spiser du jo veldig bra , men jeg skjønner ikke hvordan du får i deg fettet? du har knapt nevnt noen fettkilder utenom avokado og laks og litt meieriprodukter?

Anonymkode: b2b71...698

ikke hvordan du får det i deg men hvor du får det fra

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

ok men da spiser du jo veldig bra , men jeg skjønner ikke hvordan du får i deg fettet? du har knapt nevnt noen fettkilder utenom avokado og laks og litt meieriprodukter?

Anonymkode: b2b71...698

Ut fra hva jeg har registrert kommer fettet jeg spiser fra laks, torsk, olje til steking, en liten mengde ost, eggeplommer (2-3 egg om dagen) og avokado. Litt mandler og hasselnøtter, men spiser lite av det. Ikke daglig. Mulig fett% er såpass høy fordi jeg spiser mye grønt som har lite kalorier i forhold?

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Men glad for å høre at det høres bra ut. 

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ut fra hva jeg har registrert kommer fettet jeg spiser fra laks, torsk, olje til steking, en liten mengde ost, eggeplommer (2-3 egg om dagen) og avokado. Litt mandler og hasselnøtter, men spiser lite av det. Ikke daglig. Mulig fett% er såpass høy fordi jeg spiser mye grønt som har lite kalorier i forhold?

Anonymkode: e5c50...bed

bytt til macadamia nøtter, rå. De har mest fett og er best for deg. jeg skjønner ingenting av at dette kan bli nok fett i løpet av en dag altså 😕 det er knapt fett i grønnsaker så det hjelper lite. er du sikker på at du regner riktig? 

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

bytt til macadamia nøtter, rå. De har mest fett og er best for deg. jeg skjønner ingenting av at dette kan bli nok fett i løpet av en dag altså 😕 det er knapt fett i grønnsaker så det hjelper lite. er du sikker på at du regner riktig? 

Anonymkode: b2b71...698

Ja, det er rett fra Myfitnesspal. Har veid maten, og lagt inn absolutt alt. 

Igjen - jeg tror det må være at jeg helhetlig spiser ganske få kcal pr. dag, og at det jeg spiser av fett er der størsteparten av kaloriene kommer fra. Så selv om jeg ikke spiser SÅ mye fett, er det likevel nok til å "ta størst plass" i regnskapet, da jeg spiser ganske fra kcal utenom fisken, eggene og det, hvis du skjønner. Sånn, et måltid med 3 hele egg, 1/2 avokado og noen spinatblader, feks, da blir fettnivået ganske høyt i akkurat det måltidet. Forresten bruker jeg også litt tahini på grønnsakene noen ganger. 

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

Men jeg tror regnskapet er ganske riktig. Har brukt myfitnespal i perioder over flere år, og det er jo ganske lett å bruke

Anonymkode: e5c50...bed

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det er rett fra Myfitnesspal. Har veid maten, og lagt inn absolutt alt. 

Igjen - jeg tror det må være at jeg helhetlig spiser ganske få kcal pr. dag, og at det jeg spiser av fett er der størsteparten av kaloriene kommer fra. Så selv om jeg ikke spiser SÅ mye fett, er det likevel nok til å "ta størst plass" i regnskapet, da jeg spiser ganske fra kcal utenom fisken, eggene og det, hvis du skjønner. Sånn, et måltid med 3 hele egg, 1/2 avokado og noen spinatblader, feks, da blir fettnivået ganske høyt i akkurat det måltidet. Forresten bruker jeg også litt tahini på grønnsakene noen ganger. 

Anonymkode: e5c50...bed

i det du skriver her, og i innlegget under så mangler du enorme mengder fett.

 

 

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg hadde ikke spist gulrøtter, poteter og ris, så skjønner ikke hvorfor du sammenlikner meg med han?

Typisk spiser jeg en dag:

Frokost: 2 egg, 1/2 avokado og litt tomat.

Lunsj: salmalaks og stekt grønnkål, spinat og brokkoli.

En kaffe med melk og 1 ts sukrin gold.

Middag: Fiskesuppe av kokosmelk, torsk, brokkoli, spinat, grønnkål + krydder.

Det er ikke akkurat mye karbohydrater i det.

Anonymkode: e5c50...bed

 

Anonymkode: b2b71...698

[AnonymBruker]

jeg tror også du får i deg for mye karber. 50 % fett er ikke nok på keto.

Anonymkode: b2b71...698