Hva gjør jeg med denne situasjonen?

[Gondor]

Min sønn er farlig tynn og må opp i vekt. Jeg er for fet og må ned i vekt. Vi har begynt å snakke om hva slags kosthold vi skal ha for at han kan gå opp i vekt, men hva med meg? Holder det at jeg spiser mindre av den kaloririke maten eller må vi ha hvert vårt spiseregime?

[AnonymBruker]

Jeg spiser det samme som før, men har halvert inntaket. Nå var jeg tjukk i utgangspunktet så da var det lett å gå ned. Jeg har gått ned 27 kilo på ca 15 måneder.

Anonymkode: 53902...981

[AnonymBruker]

Vanskelig å svare på, men tenker jo at det vil bli mer styr med hvert deres spiseregime, hvis det er du som må ordne alt. Jeg fikk umiddelbart minner om hvordan det var med middager i egen heim for noen år tilbake hvor den ene tenåringen nylig var blitt en som ikke skulle ha gluten i maten pga nydiagnostisert sykdom og den andre tenåringen hadde bestemt seg for å bli vegetarianer. Fra før av hadde jeg en mann som var/er avhengig av å ha "skikkelig kjøtt" (dvs aldri kylling eller fisk) til middag hver bidige dag. Vi andre spiste fisk og kylling også. På det verste måtte jeg tilberede middagen på tre ulike måter, og alltid to typer saus siden den ene måtte være glutenfri. Jeg holdt på med dette inntil jeg innså at vegetarianeren kunne få ansvar for å lage egne middager selv. Det tok ca to uker før hn ikke ville være vegetarianer lenger 😂 Og så fant jeg ut at ingen av oss trengte saus hver dag. Da gjenstod bare dette med kjøttet. 

Vet jo ikke hvor gammel sønnen din er, men er han gammel nok og fornuftig nok til å ta ansvar for egen vektoppgang og matlaging selv, sånn at du mest kan tenke på deg? Hvis ikke kan du jo som du sier selv bare spise samme mat, men at du passer deg mer for kaloriinntaket. 

 

Anonymkode: baa09...055

[Fionys]

Den beste løsningen for meg da jeg skulle gå opp i vekt var å spise 5 måltider om dagen, spiste meg mett til hvert måltid. I tillegg spist jeg en håndfull med nøtter hver dag. Gjorde ingen endring på kostholdet bare at jeg spiste oftere. I starten telte jeg kalorier for å se at jeg fikk i meg nok, etter hvert visste jeg hvor mye jeg måtte spise for å gå opp i vekt. Jeg måtte spise 2200-2300 kcal for å gå opp i vekt. 

[Gondor]

Takk for svar alle sammen! Det viktigste er at sønnen min legger på seg. Jeg skal gjøre det enkelt for meg selv og spise en liten porsjon av den kaloririke maten og være påpasselig med hva jeg putter i meg ellers. 

[stjernestøv]

11 timer siden, Gondor skrev:

Min sønn er farlig tynn og må opp i vekt. Jeg er for fet og må ned i vekt. Vi har begynt å snakke om hva slags kosthold vi skal ha for at han kan gå opp i vekt, men hva med meg? Holder det at jeg spiser mindre av den kaloririke maten eller må vi ha hvert vårt spiseregime?

Sånn er det her og, min sønn må opp i vekt og jeg må ned. Vi spiser det samme men jeg spiser mindre. 

[Gondor]

55 minutter siden, stjernestøv skrev:

Sånn er det her og, min sønn må opp i vekt og jeg må ned. Vi spiser det samme men jeg spiser mindre. 

Hva er det han spiser for å gå opp i vekt?

[stjernestøv]

1 minutt siden, Gondor skrev:

Hva er det han spiser for å gå opp i vekt?

Nei det er vanlig mat men ser ikke ut som det hjelper, trenger kanskje mer fett og karbohydrater? Han er veldig tynn nå, det er skummelt. 

[Fionys]

Denne kan være fin som hjelpemiddel Matvaretabellen - kostholdsplanleggeren.no