Når angsten er ukontrollerbar - hva gjør man da?

[ISW]

Hei,

På min andre uke med 100 mg Zoloft + Fluanxol + trening hver dag nå. Jeg er vel alt i alt litt bedre. Men det går langsomt og uregelmessig. Noen perioder er bra og jeg føler meg normal. Men andre ganger igjen er jeg engstelig.

Før syntes jeg å kunne kontrollere angsten bedre. Da var jeg mer engstelig for noe konkret. Så kunne man velge å unngå eller eksponere seg for det som var skremmende. Denne gangen er angsten så uforutsigbar. Plutselig kommer den bare kastet over meg, uten at jeg vil kalle det for panikkangst, for så ekstremt er det ikke. Såvidt jeg opplever er det ikke spesifikke situasjoner eller tanker som utløser det. Men det er jo når jeg tenker på angst jeg tidvis får angst. Så en angst for angsten er det nok. Og selvsagt, litt som tidligere, en angst for at angsten driver meg til å skade meg selv til slutt fordi jeg ikke kan slippe unna den. Selv om jeg skjønner at det er en irrasjonell angst. 

Det er ikke GAD. Jeg engster meg ikke for spesifikke ting (bortsett fra å få angst i en upassende situasjon som f.eks i et viktig møte).  Det er ikke panikklidelse, det stopper alltid før det går så langt, men det er det nærmeste jeg kommer å forstå hva som skjer. Jeg er litt usikker på hvordan jeg skal håndtere denne angsten siden den er så uforutsigbar. Og hvis den kommer av å tenke på angst, tenker jo hjernen på angst veldig ofte. Betyr det at jeg ikke blir kvitt dette? 

Endret 8. februar 2021 av ISW

[kupton]

Du har angst for angsten. Hvorfor? Jo, sannsynlig fordi det er særdeles ubehagelig. I tillegg får du grublerier om at det ikke vil gå over. Det er skremmende. Metakognitiv terapi i tillegg til SSRI vil nok være det beste.

[UtakknemligDiva]

Fysisk trening! Og å gjøre ting. har merket jeg får angst når jeg får for mye tid til å tenke.

[ISW]

1 minutt siden, kupton skrev:

Du har angst for angsten. Hvorfor? Jo, sannsynlig fordi det er særdeles ubehagelig. I tillegg får du grublerier om at det ikke vil gå over. Det er skremmende. Metakognitiv terapi i tillegg til SSRI vil nok være det beste.

Takk for svar! 

Først angående SSRI, er det sannsynlig at en dose som gir serumkonsentrasjon 30 nmol/l vil kunne gi effekt på dette? Problemet mitt er at fastlegen min bare har sagt «prøv deg fram med dose» og jeg har lite lyst til å vente fire uker til nå for å se OM jeg får effekt hvis det er usannsynlig. Da øker jeg heller til 150 eller 200 mg nå (uten at jeg ber deg ta stilling til om jeg bør gjøre det). 

Angående metakognitiv terapi så kan jeg detached mindfullness. Kan jeg praktisere dette selv eller ville du investert i noen timer med min psykolog ved Volvat som kan dette? 

[ISW]

11 minutter siden, 90tallsbarn skrev:

Fysisk trening! Og å gjøre ting. har merket jeg får angst når jeg får for mye tid til å tenke.

Ja, har begynt å trene hver dag og det går typisk bedre etter trening 😊

[kupton]

Hvis du vet hva konsentrasjonen var sist den ga effekt, bør du opp på det samme. Med referanseområde 20-250 er det rom for økning.

Jeg antar at du ikke bare vil bli bra en eller annen gang, men snarest mulig. Derfor anbefaler jeg at du kontakter psykologen igjen.

[AnonymBruker]

Man må bare stå i angsten?

Anonymkode: 584d9...b83

[ISW]

4 minutter siden, kupton skrev:

Hvis du vet hva konsentrasjonen var sist den ga effekt, bør du opp på det samme. Med referanseområde 20-250 er det rom for økning.

Jeg antar at du ikke bare vil bli bra en eller annen gang, men snarest mulig. Derfor anbefaler jeg at du kontakter psykologen igjen.

Ja, men da var det jo mot en annen tilstand (mer tvangspreget helseangst) som krevde dobbelt så høye doser, nå er det jo mer mot en «enkel» angsttilstand eller angst mot angst. Jeg var da oppe i 190 nmol/l - men har de senere år fungert veldig bra på 30 nmol/l før jeg sluttet. Håpet var da at jeg skulle klare meg med siste effektive dose, men det er kanskje sannsynlig at jeg trenger noe høyere siden jeg nå er redd for noe «nytt». 

[kupton]

Nå er jeg en ganske enkel sjel som liker at det skjer noe, så når referanseområdet er 20-250, ville ikke jeg dosert til 30.