Kupton/andre... Hvordan bli mer robust?

[emilie321]

Blir så fort mentalt sliten og synes jeg tåler lite. Skulle så gjerne ha greid mer. Dagene mine går med til være på et aktivitetssenter (nå i disse tider er det bare det sosiale der), hjelpe min gamle mor 1-2 ganger i uka, handle og å prøve og være i aktivitet. Er hos lege o.l. ganske ofte. Er også på møter 1-2 ganger i måneden (har et tillitsverv)          Når ettermiddagen kommer så er jeg så sliten at det ikke er mye jeg orker. Sliter da med å lage ordentlig middag, så det blir noe helt enkelt. Ang søvn så sover jeg oppstykket og for lite. Har strenge leggerutiner, noe som har bedret søvnen noe, men ikke nok. 

Nå sammenligner jeg meg ofte med friske og ser jo at jeg får til lite. Vet jo at jeg ikke burde det, men det henger nok litt sammen med at jeg føler at jeg burde klare mer. Har også dårlig samvittighet fordi jeg er uføretrygdet. 

Har mange diagnoser, de alvorligste er bipolar 1, K-PTSD, diabetes og astma.  Bruker også mye medisiner. Er det noe mer jeg kan gjøre for å bli mer robust mentalt?  

[stjernestøv]

emilie321 skrev (3 minutter siden):

Blir så fort mentalt sliten og synes jeg tåler lite. Skulle så gjerne ha greid mer. Dagene mine går med til være på et aktivitetssenter (nå i disse tider er det bare det sosiale der), hjelpe min gamle mor 1-2 ganger i uka, handle og å prøve og være i aktivitet. Er hos lege o.l. ganske ofte. Er også på møter 1-2 ganger i måneden (har et tillitsverv)          Når ettermiddagen kommer så er jeg så sliten at det ikke er mye jeg orker. Sliter da med å lage ordentlig middag, så det blir noe helt enkelt. Ang søvn så sover jeg oppstykket og for lite. Har strenge leggerutiner, noe som har bedret søvnen noe, men ikke nok. 

Nå sammenligner jeg meg ofte med friske og ser jo at jeg får til lite. Vet jo at jeg ikke burde det, men det henger nok litt sammen med at jeg føler at jeg burde klare mer. Har også dårlig samvittighet fordi jeg er uføretrygdet. 

Har mange diagnoser, de alvorligste er bipolar 1, K-PTSD, diabetes og astma.  Bruker også mye medisiner. Er det noe mer jeg kan gjøre for å bli mer robust mentalt?  

Syns nå du gjør mye jeg da, men skulle gjerne tålt mer jeg også og klart å gjøre mer. 

[emilie321]

stjernestøv skrev (5 minutter siden):

Syns nå du gjør mye jeg da, men skulle gjerne tålt mer jeg også og klart å gjøre mer. 

Takk, men er jo helt kake når jeg kommer hjem på ettermiddagen.  Har noen dager innimellom som jeg ikke gjør noen ting.  Skulle så gjerne hatt litt mer energi 

[stjernestøv]

emilie321 skrev (1 minutt siden):

Takk, men er jo helt kake når jeg kommer hjem på ettermiddagen.  Har noen dager innimellom som jeg ikke gjør noen ting.  Skulle så gjerne hatt litt mer energi 

Men du gjør det og applaus for det  

[emilie321]

stjernestøv skrev (1 minutt siden):

Men du gjør det og applaus for det  

Takk, men jeg blir jo bare dårligere av og bare gå hjemme.

[stjernestøv]

emilie321 skrev (1 minutt siden):

Takk, men jeg blir jo bare dårligere av og bare gå hjemme.

Ok. Jeg føler meg best hjemme men blir jo dårlig av det og, men når jeg er på noe blir jeg også veldig sliten i ettertid. Noen tåler vel mindre enn andre, og det kan ikke sammenlignes med friske. Det må du ikke gjøre, da kan man bare bli deprimert. Du er nå den du er, vet ikke om det går an å bli mer robust i grunn. 

[emilie321]

stjernestøv skrev (8 minutter siden):

Ok. Jeg føler meg best hjemme men blir jo dårlig av det og, men når jeg er på noe blir jeg også veldig sliten i ettertid. Noen tåler vel mindre enn andre, og det kan ikke sammenlignes med friske. Det må du ikke gjøre, da kan man bare bli deprimert. Du er nå den du er, vet ikke om det går an å bli mer robust i grunn. 

Jeg føler meg også tryggest hjemme, men bør ut i løpet av dagen. 

Nå har jeg sparket meg igang med å lage en skikkelig salat, og ikke bare ha de ferdige posene. Kunne ønske at ting gikk litt mer av seg selv og ikke at jeg må sparke meg igang med så mye. Har mer tiltak når jeg ikke er så sliten. Kanskje det er jeg som forlanger for mye.

[stjernestøv]

emilie321 skrev (2 minutter siden):

Jeg føler meg også tryggest hjemme, men bør ut i løpet av dagen. 

Nå har jeg sparket meg igang med å lage en skikkelig salat, og ikke bare ha de ferdige posene. Kunne ønske at ting gikk litt mer av seg selv og ikke at jeg må sparke meg igang med så mye. Har mer tiltak når jeg ikke er så sliten. Kanskje det er jeg som forlanger for mye.

Ja det er nok bra å komme seg litt ut av huset, så der er du god. 

Da er du flink som lager skikkelig salat fra bunnen av, det er jo det beste  Ikke lett å få ting gjort når en er sliten, litt må man jo kunne gjøre men noen må innstille seg på sine begrensninger. Skulle ønske det fantes en medisin som ga mer "drive og energi". 

[Pallida]

stjernestøv skrev (23 minutter siden):

Skulle ønske det fantes en medisin som ga mer "drive og energi". 

Nå skal jeg passe meg for å ikke bli en fanatisk kostholdspredikant, men å foreta endringer i kostholdet kan utgjøre en vesentlig forskjell!😊

Merida har jo fortalt om sine erfaringer med å legge om til et sunnere kosthold og effekten det har hatt på kropp og psyke. 

Selv har jeg fått et mye bedre liv med et moderat lavkarbo-kosthold. Føler ikke jeg forsaker noe, snarere tvert i mot. 

 

[stjernestøv]

Mari- skrev (3 minutter siden):

Nå skal jeg passe meg for å ikke bli en fanatisk kostholdspredikant, men å foreta endringer i kostholdet kan utgjøre en vesentlig forskjell!😊

Merida har jo fortalt om sine erfaringer med å legge om til et sunnere kosthold og effekten det har hatt på kropp og psyke. 

Selv har jeg fått et mye bedre liv med et moderat lavkarbo-kosthold. Føler ikke jeg forsaker noe, snarere tvert i mot. 

 

Har klart å gå ned 8,3 kilo dette året ved å legge om kostholdet, jeg er ikke bedre fysisk eller psykisk fordet. Har innfunnet med at jeg aldri blir bra, at jeg heller får ta vare på de gode stundene jeg har innimellom. 

[emilie321]

Mari- skrev (1 time siden):

Nå skal jeg passe meg for å ikke bli en fanatisk kostholdspredikant, men å foreta endringer i kostholdet kan utgjøre en vesentlig forskjell!😊

Merida har jo fortalt om sine erfaringer med å legge om til et sunnere kosthold og effekten det har hatt på kropp og psyke. 

Selv har jeg fått et mye bedre liv med et moderat lavkarbo-kosthold. Føler ikke jeg forsaker noe, snarere tvert i mot. 

 

Jeg er enig med deg i mye av dette. I perioder hvor jeg kutter ut/ned på snop, så er jeg helt kart i bedre form. Men når jeg er i spisemodus, så er også den psykiske formen dårligere i bånn.  Og spisingen forsterker bare den dårlige formen.  Nå kan ikke jeg gå på lavkarbo, da blir jeg dårligere. Men en hverdag med minst mulig snop og ellers sunn mat, gjør nok hverdagen min lettere. Skulle gjerne tålt litt mer uten å bli så mentalt sliten.

 

[emilie321]

merida skrev (5 minutter siden):

Vet du at snop gjør noe med oss? Sukkeret i snop altså? Det gjør oss sultne og vi får søtsug. Jeg ble forklart dette denne uka.

Jeg erfarte også dette før jul, da jeg holdt meg 100 % unna alt snop,brus osv - søtsuget ble borte, sulten ga seg og alt gikk mye bedre. Så begynte jeg å spise snop i jula og etter jul.... 

Det er en lege som forklarte meg dette. Håper du skjønner hva jeg mener, jeg er så dårlig til å «reforklare».

Takk for svar!

Ja, jeg vet det, men er fortsatt innmari sulten selv om jeg har kuttet ut snop. Nå bruker jeg medisiner som øker sultfølelsen + at jeg sover for lite (da øker et fysehormon), det gjør det ikke noe bedre akkurat.  

[emilie321]

merida skrev (5 minutter siden):

Har du kuttet det ut i mer enn en mnd? 

Kuttet ut i begynnelsen av januar, men har hatt noen få sprekker. Har tidligere hatt lange perioder uten snop og har da blitt litt mindre sugen, men sulten har bestått. Men tror jo ikke dette har alt å si for å bli mer psykisk utholdende. 

[emilie321]

merida skrev (1 minutt siden):

Ok. Ville bare dele min erfaring og det denne legen fortalte meg. 

Satt pris på at du svarte:-)