Ukas trening uke 8 - 2023

[Lillemus]

Puh! Akkurat kommet inn etter dagens trim og er fornøyd med uka:

Tirsdag - 20 min rock + 5 km joggetur hvor kroppen var utrolig lett og fin!

Onsdag - 20 min rock

Torsdag - 25 min styrke + 30 min rask gange på mølla

Fredag - 30 min rock

Lørdag - 30 min styrke + 30 min gå-jogg på mølla (+2 gåturer på 3 km tidligere på dagen)

Søndag - 7 km gåjogg ute, kroppen var tung, leggene stive etter økta i går og føret var tungt, men jeg slet meg gjennom den planlagte ruta og er fornøyd med det. Er adskillig lettere når man har lydbok på øret! For tiden hører jeg "Løping - en verdenshistorie" av Thor Gotaas.

[Bøtteknotten]

Mandag: 45 min styrke

Tirsdag: 12 km løpetur

Etter løpeturen forsvant alt av energi og jeg var heeeelt i kjelleren. Gav mening når feber seig på utover dagen 🙄 og siden har jeg vært  syk 🤷‍♀️ jaja, ikke noe å gjøre med det..

[påskelilje]

Denne uka ble det lite trening:

Mandag: 50 min styrke

Søndag: liten skitur, 5 km.

[Nicklusheletida]

Vinterferien ble trist for vår del,  men fikk til litt.

Tirsdag : Ca en mil på ski. 

Lørdag : Gåtur 7 km.

Søndag : Gåtur 8 km. 

Ser nå frem til bedre tider og mer trening. 

[Ekstra]

En yoga, en styrke, 10 km ski i lysløypa en kveld, 24 km på ski i dag, en grei uke.

[Grendel]

To ganger styrketrening pluss to skiturer på 12km hver.

Godkjent av meg selv🙂

[Fru2020]

Siste uken med rehabilitering for meg så da er det siste uken med trening hver dag. Legger ikke opp til like mange treninger nå som jeg har kommet hjem. Et steg om gangen.

Mandag: 45 min gåtur

Tirsdag:  60 min gåtur 

Onsdag: Styrke 30 min+ 45min gåtur

Torsdag: Spinning 30 min+ 30 min intervall på tredemølle

Fredag: 60 min. Stretching 

 

 

[påskelilje]

påskelilje skrev (13 timer siden):

Denne uka ble det lite trening:

Mandag: 50 min styrke

Søndag: liten skitur, 5 km.

Glemte at jeg var på yoga etter treningen mandag. Så da ble det 3 økter. 

Så mange som har trent masse denne uka! Gøy å være med i gjengen her - dere motiverer meg 😊