Hvor fort kan man gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg har BMI 26,6 nå og tenker gå en del ned i vekt. Skrev inn høyde og vekt i VGs vektklubb kalkulator og der står det at jeg kan nå målet mitt innen 31. august. Er det virkelig mulig? Det tilsvarer vel til at jeg må gå ned 1 kg i uka, eller? Jeg regner vel med at det er mulig, men vil det sees på en ekstrem måte å gå ned i vekt på for å få det til?

Anonymkode: 1074f...f67

[Glitter]

Min erfaring er at 1 kg I uka når du ikke er så stor i utgangspunktet blir vanskelig. Det er jo ikke sunt å sulte seg ned i vekt. 

For et varig resultat ville jeg lagt meg på 0,5 kg i uken. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (5 minutter siden):

Min erfaring er at 1 kg I uka når du ikke er så stor i utgangspunktet blir vanskelig. Det er jo ikke sunt å sulte seg ned i vekt. 

For et varig resultat ville jeg lagt meg på 0,5 kg i uken. 

Det høres fornuftig ut. Bedre å gå ned 0,5 kg i uken på 1/2 år eller mer enn å bruke 3 måneder også får man det ikke til å vare og går opp igjen... Har du forresten noen tips til hvordan man får vektnedgangen til å bli varende? Jeg har en tendens til å overspise 😐

Anonymkode: 1074f...f67

[Glitter]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Det høres fornuftig ut. Bedre å gå ned 0,5 kg i uken på 1/2 år eller mer enn å bruke 3 måneder også får man det ikke til å vare og går opp igjen... Har du forresten noen tips til hvordan man får vektnedgangen til å bli varende? Jeg har en tendens til å overspise 😐

Anonymkode: 1074f...f67

Har egentlig ikke noen gode tips. Jeg kan slite med overspising jeg også, men totalt sett holder jeg vekta så lenge jeg ikke drikker masse alkohol. Da går jeg opp. 

Men det er i hvert fall lurt å få i seg nok med fett og proteiner for å forebygge overspising. Hvis du sliter veldig mye med overspising så kan det hende du bør legge deg på enda roligere vektnedgang da slanking kan være triggende. 

Jeg kan feks ikke gå ned 0,5 i uken da blir det overspising til tusen. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (38 minutter siden):

Har egentlig ikke noen gode tips. Jeg kan slite med overspising jeg også, men totalt sett holder jeg vekta så lenge jeg ikke drikker masse alkohol. Da går jeg opp. 

Men det er i hvert fall lurt å få i seg nok med fett og proteiner for å forebygge overspising. Hvis du sliter veldig mye med overspising så kan det hende du bør legge deg på enda roligere vektnedgang da slanking kan være triggende. 

Jeg kan feks ikke gå ned 0,5 i uken da blir det overspising til tusen. 

Skjønner. Jeg skal se på kostholdet mitt og forsøke se hvor jeg kan legge til/spise mer proteiner og fett. Det med at vektnedgang kan være triggende for overspising visste jeg ikke. Men det er jo godt å vite, jeg tenker jeg satser på 0,5 i uken også ser jeg hvordan det går, om det i det hele tatt går... jeg har forsøkt gå ned i vekt leeenge nå, men det ender bare opp med 2-5 kg opp eller ned... skikkelig frustrerende! 

Anonymkode: 1074f...f67

[Glitter]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Skjønner. Jeg skal se på kostholdet mitt og forsøke se hvor jeg kan legge til/spise mer proteiner og fett. Det med at vektnedgang kan være triggende for overspising visste jeg ikke. Men det er jo godt å vite, jeg tenker jeg satser på 0,5 i uken også ser jeg hvordan det går, om det i det hele tatt går... jeg har forsøkt gå ned i vekt leeenge nå, men det ender bare opp med 2-5 kg opp eller ned... skikkelig frustrerende! 

Anonymkode: 1074f...f67

Er på samme måten. Opp og ned et par kg. Jeg tror det er alderen som gjør det vanskelig. Ungdommeligheten har gitt seg. Hehe. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Er på samme måten. Opp og ned et par kg. Jeg tror det er alderen som gjør det vanskelig. Ungdommeligheten har gitt seg. Hehe. 

Hehe. Jeg har lenge lurt på om det er noe fysisk feil med meg som gjør at jeg ikke går ned, men jeg sjekket stoffskiftet for bare en kort stund siden og det var normalt så jeg vet ikke hva annet det envt. kan være? Så vidt jeg har skjønt kan det være genetisk også? Moren min har samme problemet, hun er forholdsvis aktiv, trener flere ganger i uken og spiser sunt men går likevel ikke ned i vekt.  Men for henne kan det jo være overgangsalderen kanskje? Men godt mulig jeg bare må leve med denne vekten som jeg har nå. Det er bare det at jeg hater kroppen min og tenkte at å gå ned i vekt ville gjøre det bedre. Men jeg kommer helt sikkert til å hate kroppen min like mye uansett vekt. Jeg kommer sikkert til å få mye løshud også... 

Anonymkode: 1074f...f67

[Glitter]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hehe. Jeg har lenge lurt på om det er noe fysisk feil med meg som gjør at jeg ikke går ned, men jeg sjekket stoffskiftet for bare en kort stund siden og det var normalt så jeg vet ikke hva annet det envt. kan være? Så vidt jeg har skjønt kan det være genetisk også? Moren min har samme problemet, hun er forholdsvis aktiv, trener flere ganger i uken og spiser sunt men går likevel ikke ned i vekt.  Men for henne kan det jo være overgangsalderen kanskje? Men godt mulig jeg bare må leve med denne vekten som jeg har nå. Det er bare det at jeg hater kroppen min og tenkte at å gå ned i vekt ville gjøre det bedre. Men jeg kommer helt sikkert til å hate kroppen min like mye uansett vekt. Jeg kommer sikkert til å få mye løshud også... 

Anonymkode: 1074f...f67

Du er jo ikke mye overvektig da, så det er jo mer som pyntekg å regne det du evt går ned. Helsemessig er du ok. 

Men jeg skjønner deg. Jeg er noen kg over ønsket vekt og det er bare pyntekg for meg også. Jeg er innenfor normalvekt og det burde være godt nok, men jeg føler det ikke sånn. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (Akkurat nå):

Du er jo ikke mye overvektig da, så det er jo mer som pyntekg å regne det du evt går ned. Helsemessig er du ok. 

Men jeg skjønner deg. Jeg er noen kg over ønsket vekt og det er bare pyntekg for meg også. Jeg er innenfor normalvekt og det burde være godt nok, men jeg føler det ikke sånn. 

Ja, du har vel rett. Kjenner sånn enorm mestringsfølelse og glede når jeg går ned i vekt. Og motsatt når jeg går opp, naturligvis. Det er så frustrerende å ikke få til å gå ned i vekt. Skjønner ikke hva jeg gjør feil annet enn å overspise da selvfølgelig. Dvs. jeg går heller ikke ned de ukene jeg er kjempeflink til å ikke gå over kaloriene.

Anonymkode: 1074f...f67

[Glitter]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ja, du har vel rett. Kjenner sånn enorm mestringsfølelse og glede når jeg går ned i vekt. Og motsatt når jeg går opp, naturligvis. Det er så frustrerende å ikke få til å gå ned i vekt. Skjønner ikke hva jeg gjør feil annet enn å overspise da selvfølgelig. Dvs. jeg går heller ikke ned de ukene jeg er kjempeflink til å ikke gå over kaloriene.

Anonymkode: 1074f...f67

Skjønner den. Har det også sånn.