Styrketrening: sterk nok?

[AnonymBruker]

Er det veldig lite å ta 24-25 kg i knebøy for ei dame på 40 år og 45 kg? Og 20 kg i nedtrekk foran brystet(bredt grep)? Jeg pleier ta 8-10 rep x 3 av hver av disse. (Trener selvsagt andre øvelser også)Vet ikke om jeg burde satse på å bli sterkere, eller om jeg kan si meg fornøyd med dette, og heller jobbe for å vedlikeholde? Kan nevne at jeg var veldig svak før jeg begynte med styrketrening, så har jo hatt stor framgang fra utgangspunktet. Men nå har framgangen stagnert, og jeg vet ikke om jeg skal gidde å øke treningsmengden/intensiteten for å bli sterkere. Noen synspunkter?

Anonymkode: 91f92...4dd

[GammelLurker]

20 kg er nesten halve din kroppsvekt. Det er helt greit. Men skal vi snakke om skikkelig sterk, må en kun løfte sin kroppsvekt og enda mer. 

Men det kommer seg. Forsett å trene, det er veldig viktig med kontinuitet og ikke minst restitusjon. Lykke til 😀❤️

[AnonymBruker]

Det kommer jo an på hvorfor du trener og hva som er motivasjonen for dette. Du tar jo ikke veldig mye, men samtidig er du en lettvekter. Ønsker du å bli sterkere, må du være villig til å legge på deg litt mer masse også. 

Hvor høy er du? For mye styrketrening er nok ikke sunt om du er undervektig. 

Anonymkode: 2f929...7c2

[AnonymBruker]

GammelLurker skrev (På 11.6.2023 den 20.17):

20 kg er nesten halve din kroppsvekt. Det er helt greit. Men skal vi snakke om skikkelig sterk, må en kun løfte sin kroppsvekt og enda mer. 

Men det kommer seg. Forsett å trene, det er veldig viktig med kontinuitet og ikke minst restitusjon. Lykke til 😀❤️

Takk for svar😊 Jeg vet ikke om jeg har mål om å løfte min egen kroppsvekt😅Men denne uken økte jeg til 26 kg i knebøy og 28,5 kg markløft (akkurat begynt med den øvelsen) noe jeg er fornøyd med. God sommer☀️

Anonymkode: 91f92...4dd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 30.6.2023 den 3.38):

Det kommer jo an på hvorfor du trener og hva som er motivasjonen for dette. Du tar jo ikke veldig mye, men samtidig er du en lettvekter. Ønsker du å bli sterkere, må du være villig til å legge på deg litt mer masse også. 

Hvor høy er du? For mye styrketrening er nok ikke sunt om du er undervektig. 

Anonymkode: 2f929...7c2

Takk for svar😊 Jeg er bare 1,60 så BMI ligger vel på rundt 17,5-18. Har hatt spiseforstyrrelse tidligere. Fornøyd med at jeg har kommet dit jeg er nå, men det er litt vanskelig å akseptere ytterligere vektøkning. Målet mitt er først og fremst å holde meg frisk/ha krefter til hverdagslige gjøremål og forebygge aldersrelatert muskeltap. Vet ikke om jeg oppnår så mange (flere) helsefordeler ved å trene mer/øke belastningen?

Anonymkode: 91f92...4dd

[Grendel]

Jeg synes ikke det går an å svare på om du er sterk nok. Alle vil nå et platå hvor fremgangen kommer sakte og folk har ulike gener.

Treningen bortkastet hvis du ikke spiser nok. Skal du få mer muskler så må vekten opp. Siden du er undervektig tror jeg det er bra helsemessig i tillegg til at du vil se mer veltrent ut.