Gå til innhold

Trening uke 26


påskelilje

Anbefalte innlegg

påskelilje

Er godt fornøyd med denne uka:

Mandag: sykle til og fra jobb + styrketrening 1 time; armer og bryst 1 time

Tirsdag: sykle til og fra jobb

Onsdag: sykle til og fra jobb 

Torsdag: styrketrening bein,  rygg, Mage, ca 45 min

Fredag: sykle til og fra jobb 

Lørdag: styrketrening 1 time; rygg og bein

Søndag: rolig gåtur ca 5 km

Nå er det ferie, og jeg er litt spent på hvordan ferien blir mtp trening. Har tatt med joggesko,  så kanskje jeg kan få litt dreis på løpingen i sommer?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Grendel

Jeg er også fornøyd. Jeg klarte å sykle til jobb to ganger, 1x styrketrening og en joggetur i marka.

Da er jeg omtrent der jeg skal være.

påskelilje skrev (19 timer siden):

Nå er det ferie, og jeg er litt spent på hvordan ferien blir mtp trening. Har tatt med joggesko,  så kanskje jeg kan få litt dreis på løpingen i sommer?

Du får legge det inn i planene 🙂

Lenke til kommentar
Del på andre sider

emilie321

Endelig kan jeg skrive bittelitt. Håper virkelig dette blir en vane.  Har fått til 2 økter hjemmetrening og 2 bittesmå på treningssenteret.  Har begynt hos en manuellterapeut og har fått streng beskjed om og ikke gjøre mer enn hva hun sier jeg skal gjøre.  

Hjemmetrening består av 5 øvelser, 1 styrke og 4 tøyeøvelser 

På treningssenteret sykler jeg foreløpig 6min (2km)

Har fått en plan om sakte opptrapping.  I følge manuellterapeuten er dette raskeste måten å komme meg i form på etter alt som har vært. 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

påskelilje
Grendel skrev (3 timer siden):

Jeg er også fornøyd. Jeg klarte å sykle til jobb to ganger, 1x styrketrening og en joggetur i marka.

Da er jeg omtrent der jeg skal være.

Du får legge det inn i planene 🙂

Jogget i kveld! Himla mye utsettinger og bortforklaringer, men det var faktisk ganske så deilig når jeg bare kom i gang! Kjente at jeg har trent mye styrke i beina den siste tiden.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Martine

Jeg hadde bare en kort styrketreningsøkt forrige uke. Men det er ok. Det var unntakstilstand fordi jeg fikk dårlige nyheter så psyken min har vært redusert. Tror jeg skal klare å ha flere økter denne uken. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

frosken
emilie321 skrev (På 1.7.2024 den 21.05):

Endelig kan jeg skrive bittelitt. Håper virkelig dette blir en vane.  Har fått til 2 økter hjemmetrening og 2 bittesmå på treningssenteret.  Har begynt hos en manuellterapeut og har fått streng beskjed om og ikke gjøre mer enn hva hun sier jeg skal gjøre.  

Hjemmetrening består av 5 øvelser, 1 styrke og 4 tøyeøvelser 

På treningssenteret sykler jeg foreløpig 6min (2km)

Har fått en plan om sakte opptrapping.  I følge manuellterapeuten er dette raskeste måten å komme meg i form på etter alt som har vært. 

 

Dette høres veldig bra ut:-) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

emilie321
frosken skrev (32 minutter siden):

Dette høres veldig bra ut:-) 

Ja, det synes jeg også. Denne manuellterapeuten virker veldig dyktig. Hun har dessuten ett eller annet ved seg som smitter over på meg, noe positivt. Føler meg faktisk i litt bedre humør etter og ha begynt hos henne. Denne uka har jeg greid å vært 3 ganger på treningssenteret.  Har satt av mandag, onsdag og fredager framover, så prøver jeg å få avtaler på de andre dagene. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nicklusheletida

I en eller annen tråd her på dol for en tid tilbake, skrøt jeg av min gode helse. Hva skjedde kort tid etterpå, tror du ? Jo, jeg ble fullstendig handicappet. Det hadde seg slik at jeg satte meg ned i godstolen til samboeren ( en stol jeg nesten aldri bruker) , så skulle jeg ta stolryggen litt bakover og PANG, der fikk jeg en prolaps og det var så vondt. Dagen etter gikk det nedover hele beinet og jeg mistet følelsen i stortåa og tåa ved siden av. Jeg fikk isjas for første gang i mitt liv. 

Her har jeg altså båret på en mengde store steiner, jeg har måket tung snø i hele vinter og følt meg så sterk, både i ryggen og ellers og så skjer det av alle steder i godstolen :(

Nå har jeg vært noen dager på hytta og her er det stier i fjellet som er veldig behagelig for meg å gå på, så målet for denne ferien er å gå meg frisk. 

Men vi hadde også planer om noen toppturer. Blant annet enn topptur på 2100 m.o.h, men det tror jeg ikke det blir noe av nå. Jeg får holde meg til de mer snille fjellturene. 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lillemus
Nicklusheletida skrev (8 minutter siden):

I en eller annen tråd her på dol for en tid tilbake, skrøt jeg av min gode helse. Hva skjedde kort tid etterpå, tror du ? Jo, jeg ble fullstendig handicappet. Det hadde seg slik at jeg satte meg ned i godstolen til samboeren ( en stol jeg nesten aldri bruker) , så skulle jeg ta stolryggen litt bakover og PANG, der fikk jeg en prolaps og det var så vondt. Dagen etter gikk det nedover hele beinet og jeg mistet følelsen i stortåa og tåa ved siden av. Jeg fikk isjas for første gang i mitt liv. 

Her har jeg altså båret på en mengde store steiner, jeg har måket tung snø i hele vinter og følt meg så sterk, både i ryggen og ellers og så skjer det av alle steder i godstolen :(

Nå har jeg vært noen dager på hytta og her er det stier i fjellet som er veldig behagelig for meg å gå på, så målet for denne ferien er å gå meg frisk. 

Men vi hadde også planer om noen toppturer. Blant annet enn topptur på 2100 m.o.h, men det tror jeg ikke det blir noe av nå. Jeg får holde meg til de mer snille fjellturene. 

 

Isjias er noe dritt. Jeg hadde det for rundt 10 år siden og var mer eller mindre handicapet i 3 mnd før det forsvant over natten. Det var helt sprøtt. Fra å være nesten ikke gangbar på søndag så var jeg plutselig helt fin da jeg våknet på mandag morgen. God bedring! 💐

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nicklusheletida
Lillemus skrev (Akkurat nå):

Isjias er noe dritt. Jeg hadde det for rundt 10 år siden og var mer eller mindre handicapet i 3 mnd før det forsvant over natten. Det var helt sprøtt. Fra å være nesten ikke gangbar på søndag så var jeg plutselig helt fin da jeg våknet på mandag morgen. God bedring! 💐

Tusen takk ! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

emilie321
Nicklusheletida skrev (45 minutter siden):

I en eller annen tråd her på dol for en tid tilbake, skrøt jeg av min gode helse. Hva skjedde kort tid etterpå, tror du ? Jo, jeg ble fullstendig handicappet. Det hadde seg slik at jeg satte meg ned i godstolen til samboeren ( en stol jeg nesten aldri bruker) , så skulle jeg ta stolryggen litt bakover og PANG, der fikk jeg en prolaps og det var så vondt. Dagen etter gikk det nedover hele beinet og jeg mistet følelsen i stortåa og tåa ved siden av. Jeg fikk isjas for første gang i mitt liv. 

Her har jeg altså båret på en mengde store steiner, jeg har måket tung snø i hele vinter og følt meg så sterk, både i ryggen og ellers og så skjer det av alle steder i godstolen :(

Nå har jeg vært noen dager på hytta og her er det stier i fjellet som er veldig behagelig for meg å gå på, så målet for denne ferien er å gå meg frisk. 

Men vi hadde også planer om noen toppturer. Blant annet enn topptur på 2100 m.o.h, men det tror jeg ikke det blir noe av nå. Jeg får holde meg til de mer snille fjellturene. 

 

Ja, prolaps er noe ordentlig dritt, det vet jeg alt om.  Du må ha riktig god bedring. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nicklusheletida
emilie321 skrev (Akkurat nå):

Ja, prolaps er noe ordentlig dritt, det vet jeg alt om.  Du må ha riktig god bedring. 

Tusen takk ! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

farløs
Nicklusheletida skrev (4 timer siden):

Det hadde seg slik at jeg satte meg ned i godstolen til samboeren ( en stol jeg nesten aldri bruker) , så skulle jeg ta stolryggen litt bakover og PANG, der fikk jeg en prolaps og det var så vondt. Dagen etter gikk det nedover hele beinet og jeg mistet følelsen i stortåa og tåa ved siden av. Jeg fikk isjas for første gang i mitt liv. 

 

😯Åh så ekkelt, skumle greier🫣 god bedring ja og håper sommeren blir fin uansett💐😊

Lillemus skrev (4 timer siden):

Isjias er noe dritt. Jeg hadde det for rundt 10 år siden og var mer eller mindre handicapet i 3 mnd før det forsvant over natten. Det var helt sprøtt. Fra å være nesten ikke gangbar på søndag så var jeg plutselig helt fin da jeg våknet på mandag morgen. God bedring! 💐

Åj det hørtes skummelt ut🥴

 

Jeg har opplevd at ryggen har låst seg i ca ett døgn før og da kom jeg meg ikke på do en gang (bare lå der jeg ble liggende da det låste seg), men kunne ikke drikke eller spise da uansett så det gikk bra, men det var ikke noe gøy😬 Så har det skjedd litt her og der i mindre grad, men vondt lell.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

påskelilje
Nicklusheletida skrev (16 timer siden):

I en eller annen tråd her på dol for en tid tilbake, skrøt jeg av min gode helse. Hva skjedde kort tid etterpå, tror du ? Jo, jeg ble fullstendig handicappet. Det hadde seg slik at jeg satte meg ned i godstolen til samboeren ( en stol jeg nesten aldri bruker) , så skulle jeg ta stolryggen litt bakover og PANG, der fikk jeg en prolaps og det var så vondt. Dagen etter gikk det nedover hele beinet og jeg mistet følelsen i stortåa og tåa ved siden av. Jeg fikk isjas for første gang i mitt liv. 

Her har jeg altså båret på en mengde store steiner, jeg har måket tung snø i hele vinter og følt meg så sterk, både i ryggen og ellers og så skjer det av alle steder i godstolen :(

Nå har jeg vært noen dager på hytta og her er det stier i fjellet som er veldig behagelig for meg å gå på, så målet for denne ferien er å gå meg frisk. 

Men vi hadde også planer om noen toppturer. Blant annet enn topptur på 2100 m.o.h, men det tror jeg ikke det blir noe av nå. Jeg får holde meg til de mer snille fjellturene. 

 

Å nei, dette var leit! Du får gå rolige turer, der er sikkert det beste du kan gjøre nå, å gå i ulendt terreng.  God bedring ❤️

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nicklusheletida
påskelilje skrev (På 6.7.2024 den 12.43):

Å nei, dette var leit! Du får gå rolige turer, der er sikkert det beste du kan gjøre nå, å gå i ulendt terreng.  God bedring ❤️

Takk ! :) Heller mange og korte turer sa fysioterapeuten i steden for lange turer og det er hva jeg bruker ferien min på nå. 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nicklusheletida
Skrevet (endret)
Lillemus skrev (På 5.7.2024 den 20.34):

Isjias er noe dritt. Jeg hadde det for rundt 10 år siden og var mer eller mindre handicapet i 3 mnd før det forsvant over natten. Det var helt sprøtt. Fra å være nesten ikke gangbar på søndag så var jeg plutselig helt fin da jeg våknet på mandag morgen. God bedring! 💐

Ja, det er noe dritt. Korsryggen er veldig ustabil nå. Det skal så lite til før det hogger tak bak i der igjen. Hver bevegelse må planlegges. Beinet mitt lever sitt eget liv og jeg føler jeg klasker det ned i bakken når jeg går. Men det er den " døde"  stortåa som bekymrer meg mest. Den gir meg litt panikk. 

Googlelegen har kommet frem til at det er nerve L5 som er skadet hos meg :)

Endret av Nicklusheletida
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...