Trening uke 31

[påskelilje]

Ikke så mye denne uka, men greit nok:

Fredag: 1 time styrketrening på treningssenteret 

Søndag: 2,5 time tur i skogen, middels tempo.

[Nicklusheletida]

Jeg har gått kveldstur hver kveld, bortsett fra i går. En runde på 6 km pluss ryggøvelser.

I dag begynte jeg med de 9 etasjers trappene igjen med 2 trinn av gangen. Har tenkt å fortsette med nå fremover. Kjenner at jeg trenger det. Må prøve å få trent meg opp igjen.

Nå er jeg lei av den prolapsen. Synes det har vart så lenge og blir så svak i beina 😞

 

 

[emilie321]

Er ikke helt fornøyd med innsatsen denne uka. Ting uteom treningen har sklidd litt ut og har derfor vært ekstra sliten når kvelden har kommet. Har derfor bare greid hjemmeøvelsene 1 gang denne uka. Har også fått vikar for manuellterapeuten, en svært ung fysioterapeut... 

Mandag: Treningssenteret.  Syklet 11min (4,25km) + nedtrekk og leggpress 

Tirsdag: Hjemmeøvelser (6 øvelser)

Onsdag: Treningssenteret.  Syklet 11min (4,24km) + nedtrekk og leggpress 

Fredag: Treningssenteret.  Syklet 11min (4,06km) + nedtrekk, leggpress, sittende roing og en stående øvelse med strikk

På fredagen var det blytungt å komme seg på treningen og syklingen gikk veldig tungt og hele kroppen strittet imot.Kom meg igjennom syklingen med å si de 8 siste minuttene,  ett minutt til... ett minutt til...  men da syklingen var gjennomført, gikk apparatene som en lek. Var spesielt fornøyd etter den treningen 

[Grendel]

Igjen så gikk det i fjellturer. En liten topp (går fort opp og ned på en time) pluss en større topp som tok hele dagen.

Det ble verken styrketrening i gym eller jogging, men det tenker jeg er greit.

Når det gjelder kaloriforbrenning er det ingen ting som slår fjellturer. Det er mye god mat og drikke i ferien, så det trengs.