Hvor mange kalorier burde jeg spise for å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg er en kvinne på 30 år, veier 79 kg og er 160 cm. Jobber ikke og er stort sett ikke i aktivitet (ligger i senga eller sitter i sofaen) men har håp om å endre det etter hvert da. 

Men det jeg lurer på er: Hvor mange kalorier burde jeg spise for å gå ned i vekt? Er det lurt å legge seg litt høyere nå i starten kansje så 1500 kcal? Eller hva tenker dere som har peiling?

 

Fikk dette resultatet på NHI sin kalkulator:

Oppsummering: Beregning av kaloribehov ved overvekt/fedme
- Energibehov i hvile: 1456 kcal
- Daglig aktivitet: Mellom 2039 og 2184 kcal

Anonymkode: 7bb43...5f8

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg er en kvinne på 30 år, veier 79 kg og er 160 cm. Jobber ikke og er stort sett ikke i aktivitet (ligger i senga eller sitter i sofaen) men har håp om å endre det etter hvert da. 

Men det jeg lurer på er: Hvor mange kalorier burde jeg spise for å gå ned i vekt? Er det lurt å legge seg litt høyere nå i starten kansje så 1500 kcal? Eller hva tenker dere som har peiling?

 

Fikk dette resultatet på NHI sin kalkulator:

Oppsummering: Beregning av kaloribehov ved overvekt/fedme
- Energibehov i hvile: 1456 kcal
- Daglig aktivitet: Mellom 2039 og 2184 kcal

Anonymkode: 7bb43...5f8

Jeg er ikke så opptatt av kalorier, men spist skikkelig mat, ikke lettprodukter og helfabrikata (ulatrprosessert mat). Prøv å kutt ned på sukker og karbohydrater og pass på å få i deg fett og proteiner og spis mase grønnsaker.  Grove knekkebrød (Wasa husman f.eks.) har mye mindre kalorier enn brødskiver og min erfaring er at de metter mye mer også, kommer selvsagt an på hva slags pålegg man har på.  

[AnonymBruker]

1500kalorier er ett flott mål.

Anonymkode: 3170c...261